月: 2017年2月

月曜日

６時ぐらいに起きて事務仕事と　原稿書き
４月ぐらいに発予定の　初心者中級者向けの本です

少し寝た　頭が疲れた

娘が帰る時間を忘れていて　あわてて走りに行く

先週７日間で６００キロほど乗った
負荷は掛けていない　
掛かっているだろうけれど　数字は見ていないという意味も含めて

なので今日からＡＡＣＡまでの間は練習モード
と言ってもいきなり上げるからキツイ

爆風なのにＴＴマシンで来てしまったというアホっぷり
ＴＴマシンで勝つにはＴＴマシンを乗りこなす

長島
２７０Ｗで１０分　今日はこれのみ
上げすぎない数字　２７０Ｗを狙う
しんどくはないがきつくなってくる
メーターをなんども確認するの動作はが多くなるというのは　キツイという判断が出来る
まだか？まだか？と見ているから(笑)

９分３０秒で　到着した　アベレージ４９キロ
２７２Ｗ　肺から血の匂いがして気持ち悪い

ここの手洗いのお水は温泉です
寒い時に温まれますよ
そこから向かい風を　たったったっと回して１号線まで
中古車屋さんへ寄る

帰宅して　娘の下校時間に間に合った

娘のアイスを買ってくる約束だった
声が鼻声だった僕に　体調悪いの？と聞いて来た
娘に心配されるようになってしまったか・・・。

娘は宿題して一人の時間

僕は原稿書いて　僕の時間

気になった事があるのでローラー

こういう風にしていますと　製作者の方に連絡する
こういう報告が新しい商品に繋がります。
母指球あたりの素材が柔らかめなので　踏んだ時に逃げる感じが　ロス

シマノのフッティングマシンのクリート位置決めの結果を考慮して　セッティングを変えた

これがどうでるか・・・・・。

おやつ
２０分ローラーに乗る

１８時からローラー教室

３名さん

終わってから　横井さんと新年会
柳さんも来てくれた

ＮＯＲＢＡへ行った時に　カルチャーショックを受けましたた？と色々と質問した
丁寧答えてくれる　ＹＡＮＳさん

２３時に帰宅

火曜日
寝られず２時ぐらいから４時ぐらいまで起きていた

６時起床　７時前出発
８時待ち合わせ
広美さん　若者　Ｊさん
昼から用事があるので先頭交代少な目で
僕が引っ張る　１６分　２７２Ｗ

その後は交代して　僕の番

３分　２９５Ｗを掛けたかったが　このまま１０分３００Ｗ越をしたい

ＡＡＣＡ　１５キロ　２０分切りを目指しているが
本当に切れるのか？と自分でも半信半疑だ
それはいつまでたっても　２８０Ｗ付近だからだ
それなら　３００Ｗ出して　脳に対して出来るとよと言い聞かせる為に　身体で結果を出そうと

Ｊさんが切れる　「すまないがこの１０分だけは僕のトレーニングの時間をちょうだい」と思った
Ｊさんは若者に任せて　広美さんが着いてくる
「ついて来いよではなく　着いてきてくれ！」と言った

トレーニングパートナーは　切れない千切れないがモットだ。

８分　３０２Ｗ　あと１６０回転
９分過ぎ　後ろから　１分！行ってくれる
真面目にキツイ
酸素が入って来ない

１０分　３０４Ｗ　
広美さんは後ろで１０分　５倍だったらしい・・・・(笑)

広美さんからも　右がちゃんと踏めてますねと言われた
抜ける事がなかったな・・・・・。
ここ最近で一番の会心の踏みごたえだった

シマノのフッティングマシンのペダルのどこを踏んでいるか？が分かる測定はとても有効だと証明した。

カトーさんで　千晶―さんがやってくれますよ

最後に先頭交代して７分２６４Ｗ

帰りにお腹が空いたので　近藤機械さんへ
会長のおやつをいただいた。
ご馳走さまでした

急いで帰って　すぐに　測定実験へ

ＫＡＫＯさんの学校に人体実験
小嶋さんも一緒に

ハムストの測定実験

ハムがピクリとも言わないくらい追い込まれた

終わって　カレー食べて　寝た

娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室

ＴＴやり始めてから　ＡＡＣＡ会場で声を掛けられて参加者してくれた方
この生徒さんは正解だ。
自分よりも速い人に　指導を受ける
それが２０００円教えてくれるならと　素直な心で来てくれた。

倒す相手は　５６さんですと言ってくれたのは嬉しかったな(少笑)

２０時からローラー教室
ネルゲンボトルと　軽量リュックが売れました。
僕が使って　お勧めした商品しか置いてません。

土曜日
７時半から生徒さんの実走スクール
内容は「１５０キロ走りたい。」

後ろでツキイチ

２０１５年　６月に最初のスクールでした
当時は　時速３０キロを出すのもやっとで　ローラー教室では１６０Ｗ　５分を出すのがやっとでした。

２年前の宮古島のトライアスロンではコース内容は違えど　１５０キロ６時間半でした

僕は１５０キロ　５時間という目標を立てました。

向かい風３０キロ　追い風３４キロほどで進みます。

２時間ほどで　止まって　補給を取ります。

補給摂っている時間はタイマーは停めています。

７５キロで半分　１００キロ過ぎてから　脚の回し方が遅くなってきます。
ジェル系ばかり摂取しているので　固形物も獲った方が良いかもです。

後ろから見ていて　考え深い物がありました

あんだけ遅かったのにここまで走れるようになるなんて・・・・とっ自分の子供の成長を見ているようでした。

最後は少し距離が足らなかったですが　１４７キロ　４時間５０分でした

終わって帰りにラーメンを

帰宅して３０分ほど寝てから１６時１４分の新幹線で大阪へ

仕事で新幹線も乗る事が増えたので　準備もなれたもの。
車中で食べるのは　藤田屋のおおあんまきでした。

大阪や京都は近い　名古屋から大阪まで５０分
ＪＲ線に乗り換えて大阪駅へ
歩いて１０分の　Ｒａｐｈａへ

僕とＲａｐｈａというのは　イメージが違い過ぎて　お店に入りのが躊躇い
周りを一周して心を落ち付かせてから入店しました。

今回　進行役と　Ｒａｐｈａとの間を取り持っていただいた
ＴＫＣの森本貞介さん
http://www.tkcproduction.com/about.html
自転車界での情報発信は　カリスマ性があり　僕もお世話になっています。

このような商品を扱っています。

１９名さんが参加してくれました

ベルギーの話
僕のこれまでも経緯
少々　ブラックは話など

シクロクロス初心者の女性もおいでになり嬉しかったです。

すぐに帰宅して２３時に着いていました。

貞介さんからいただいたお土産です

６時に起きて事務仕事

雨が降ってきた

ローラー教室のメニュー作り
再来週分のも作っておく

本の原稿書き
まだスラスラと進む

酷道シリーズの手配と準備をする

娘が遊びに行ってしまったので　妻と買い物へ

帰宅して　昼ごはん

腹パンパンに食べて昼寝した

起きて　原稿書き

おやつ

娘が帰って来たので　夕飯はキーマカレー

娘が紅茶を入れてくれました。

今日は　のんびり仕事していましたとさ。

体重５８．６キロ
昨日ごはん４合食べたのに体重が減っていた。

６時半起き７時２５分出発

途中で中古車を見ながらコーヒーのんだ。

男の車だぜ。

Ｉｔ，ｓ　ＣＯＯＯＯＯＯＬ！！！！！！！！．

待ち合わせ　若者　広美さん　練習したいからと休日振替を今日にする島島島さん。

１０分交代で３時間という大ざっぱなメニュー

１０分２５２Ｗで引いて行く

１４分　２５７Ｗ

１４分　２５５Ｗ

１０分　２６１Ｗ

２時間５０分ぐらいから　３分５倍走
身体がフレッシュな時の５倍走と　１００キロ近く走ってからの５倍走は
意味が違い
身体のエネルギーを振り絞る気持ちで

３分　２９２Ｗ

終わって島島島さんと中古車を見に行く

「これで２５万？」

これは無駄使いだよ。
家族の為に使った方が良いよと言われる。
買わなきゃよかったと思うよ
昔コペン買って　無駄だと思った事をまた繰り返すの？と　ズバズバ言われ・・・・・・。

伊勢神宮行っても　心は清くならなかったのに　島島島さんに言われたら
それもそうだよなと　真面目に考えれるようになった

新型ＤＵＲＡを買うのは　無駄ですか？と聞いたら
「それは先行投資　車はただたんに無駄使い。」
「私はお金のプロだから　５６さんのお金に稼ぎ方や貯め方はとても良いけれど　貯めたお金をすぐに使うのはほんとに無駄」と　また　コテンパンに言われる・・・・・。

といいう事で　カレーをご馳走してくれる事になり　たらふく食べなさいと言われ
いつもは７００円のランチだけど　今日は１０５０円のランチを注文

ここは美味しいねと言われ　毎日通うのが分かるでしょ？と

フィルミレンゲ！（また会いましょう）と　インド人に言ったら笑っていた。

島島島さんと別れる時も　フィルミレンゲ！と

帰宅して１３８キロ　事務仕事

少し寝て　娘が帰ってくる。

買物行って　妻の用事を済ませて　郵便局で　おこずかいをコツコツと貯めた貯金を下ろしてきた

世界で一番　厳しい　ＡＴＭ「妻の懐」に預けようとおもった

島島島さんが　奥さんに預けた方が良い
５６さんは小銭持つと良い事がないと　またずばっと・・・・。

コンパも飲み会もいけません
あるのは新型ＤＵＲＡの残金のみです。

またコツコツと仕事します。

夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

膝周りが固まってきて嫌な感じがしたので鍼をうって緩めた。

金曜日
６時に起きて事務仕事
外を見たら　路面が濡れていた。
雨が降っていたようだ・・・・。

９時に出発して１０時に待ち合わせ　脚がダラダラ。
健悟が遅れてくる

時間がなくなったので　帰る事に

ＴＯＤＡＹを見ながら　おしるこを飲んだ。

心が豊かになるなら　それはそれでいいんではと。
趣味が仕事になるとさ・・・。

帰宅して４５キロ

ヘッドにグリスをつめてくれという依頼。
このヘッドを外す工具は持っていない。

ＫＡＫＯも女の子達と　カレー屋さんへ
ＮＨＫの出演料が入ったのでご馳走した。

帰宅したら疲れて寝た
娘の帰宅のチャイムで起きた。

テンションガタ落ちになった気がして　このままローラー教室はダメだとおもったので
ローラーに乗る
２０分ぐらい汗をかく程度

妻が帰って来たので　第４回目のプレゼンテーションをした

仕事場まで迎えに行く時の　車を見て

「ねぇねぇ　あれって・・・・。」
「ＹＥＳＴＥＲＤＡＹ　でもなく　ＴＯＭＭＲＲＯＷでもなく　ＴＯＤＡＹ！！！！！だ！と言われるんだぜと言ったら
「そんな古い車　誰も知らないわよ」と一喝・・・・。

２０時からローラー教室
新しい生徒さんも来てくれた
皆でやるのが楽しいと

クリートを調整した生徒さんが少ないと感じた

シマノのクリートしか取り扱いが無いのですが
皆さんに新品を買ってもらって色々と位置を変えて回してもらっての
どう違うのか？を感じる　教室を開催したいと考えています。

ＩＴ，ｓ　ＣＯＯＬ！！！！！！！！！！！！！！。

微調整

３回目
１回目の比べて　身体の窮屈さはなくなった
パットが３センチぐらい上がって　肘がくっつくようにセッティングを変えた
サドルは１センチ高くして　ＢＢの真上に先端が来るようにした。

１回目
窮屈な感じ

女子のトップ選手

明日
ＲＡＰＨＡ　大阪で　１９時よりトークショーを開催します
当日参加も大丈夫ですのでよろしくお願いします
２０００円です。

スチールフレームのジオメトリーです。

火曜日
７時半出発８時半集合
広美さん　Ｊさん　若者
広美さんの１本引き
後ろにＪさんが着いて　ペダリングを見て貰って　風向きを感じてもらう
その後にＪさんが引く

僕は食べ過ぎと布団を蹴っ飛ばして寝ていたので　風邪気味なので後ろで指導。

若者にも連れていく引き方をしてもらう

女ごころを風を読めない男はモテないぞ
その理由は見えないものだから　
どうしたら見えるんですか？
それは「草のナビくのを見たり遠くの工場の煙突から出る煙を見たり
女からのふとしたしぐさや言語から読み取るのじゃ！」と言ったら
先頭を引く広美さんに　ウルサイという顔をされた。

帰りに家族にアイスクリームかって帰宅

帰宅
１３５キロ走った。

毎日毎日カレーを食べていて　妻がつくってくれた料理を食べなかったら
「冷蔵庫に作ったのが入っているからね」と言われたので食べる事に

使った食器洗うの時間の無駄と感じてきたから　カレー食べに行くんだけどな。

蕎麦を茹でる
言われた事を守ってみた

ローラーメニュー作り

娘が帰ってきた。
で宿題して遊びに行ってしまった・・・。

ＴＴバイクの整備と　お客さんのブレーキシュー交換

夕飯は妻が包んだ餃子を焼いた

１８時からローラー教室
数字と感覚のズレをなおしてもらうメニューを作った

生徒さんがイチゴを買ってきてくれたので　

２０時からローラー教室
目から入ってくる数字と　感覚で出している数字
パワーメーターの数字に翻弄されない　付き合い方を教えました。

僕も一時期　心拍トレーニングに切り替えました
その理由はＷの数字に疲れたからです
でもＷ数字から離れると　弱くなりました(笑)

日曜日のＡＡＣＡのＴＴはＷ数は見ずに　タイムと回転数ち速度だけ見ました。
心拍計も付けていませんので　身体が感じるのみのＴＴです

身体が感じる苦痛
ケイデンスが軽くなる感覚
ケイデンスが重たくなる感覚
１周目と２周目　３周目と体に感じる風の違い

身体に感じる苦痛が軽くなったら　ギアを重たくします。

ただ単にＷ数だけの走り方を脱するＴＴの走り方です。

でも体重が１キロ減ったけれど　Ｗ数字のずれは２Ｗぐらいしか違いがありませんでした。

夏　心拍のみ　２０分４０秒
秋　ＳＲＭ　　２０分５０秒
冬　感覚のみ　２０分５０秒

自分の感覚を磨くというのはとても必要です。

そこには勝ちたいというモチベーションはとても必要です
でもＴＴは相手が居ないので　自分がどこまで追い込めるかが勝負です。

そこにＷ数字が表示されて　「あ・・・出ていない・・・」と思ってしまうと

頭がリミッターが働いてしまうのです。

でも良い数字が出てると「あ！出てる」と思って気持ちよく行けるかもしれませんが
落ちてきたら　もう後は苦痛です。

リミッターを切るというのは数字が邪魔しているというのを忘れないでください。

でもリミッターを切るというのは　数字を利用できるというのも忘れないでください。

このような事を　自分で追い込んで経験した事を生徒さん達にフィードバックしてます。

２月６日の月曜日
１８時からローラー教室やります

２名さんなのですが　後２名さん募集したいと思います。
このクラスはパワーメーター使ったことがない方向けにしたいと思ってます。
金額は４０００円です。
パワータップ３台とガーミンありますので　使ったことがないという方　興味があるという方のクラスです。
説明後に　メニューをしてもらいますので　走れる恰好
シューズ
下に敷くタオルと汗を拭うタオル
自転車
レーパン（かなりの確率で忘れます。）
ボトル等です。

連絡先はこちらまで
メッセンジャーでも大丈夫です。

おまちしてます。

水曜日
朝起きたら　頭痛が凄かった
でもやる事はあるので５時半に起きて事務仕事を
今日やれば明日走れると思って　バファリン２錠飲んだがまったく効かず
鍼を首にうった。

ご飯を１合　ドカ食い　何も掛けずにドカ食い

家族に買ってきてアイスだが　３本ドカ食い

ひと段落したので寝た

起きてお腹が空いたので　ごはんドカ食い

酷道で走る道を検索する
雪が関係するので　決まらない・・・・。

１６時からローラー乗る　体調は良い。

娘を迎えに行って　手を繋いで帰ろうと思って手を出したら　娘の手さげカバンを持たされた・・・。
お父さんは荷物運びなのだ。
でも手を繋いでよと言ったら　繋いでくれた。

帰宅して　カレードカ食い

１８時からローラー教室
数字に翻弄されないメニューを

２０時からローラー教室

新しい生徒さん
迷える４０代ライダー
終わった後にお話ししました。

ここに来てどうして強くなれるのか？わかりましたと言われました。

コツコツは近道です。

ローラー教室始めて　来なくなる方の統計を取ってみましたが
この生徒さんもそのような傾向があるので　最初に一言言わせていただきました。

このメニューをやれるのはモチベーションが必要です
ローラー教室は　レベルに差がありますが　向かっている方向は同じなので
終わった後は　部活のように皆が話し合っています。

耐えれなかった自分が嫌になる事を分かっているから　決めた時間ぐらいやるんです。

ＡＡＣＡのＴＴでも　ゴールして２位だった
あそこでもう少し　ここでもうちょっと・・・・・・と思うなら　あそこでも　ここでもなく
今だと思ったので　５３Ｘ１１に入れて踏み倒しました。

「後悔後に立たず」

それが今はＴＴに向かっているんです。
誰も力も借りず　自分の力だけの勝負は　キツイですがとても楽しいです。

練習した事がすべて
練習した事が結果に繋がる
誰も力も借りない　そこが僕がこの競技にハマったきっかけです

でも　スタート地点に立つまでは　周りに方たちに力を借りています

それは今の仕事　自営業にも似ているからかもしれないですね。

マスドヒルクライムレースとは違うんですね
人と競うとはまた違って

個人の力で　突き抜けるってのが　ほんとに楽しいです。　

２４年も競技やっていると悔しい事ばかりだったので
それが　今の僕のモチベーションだと思います

今やる　今できる事をやる　

なので　新型のＤＵＲＡの　５４－４２のフロントギア板を注文しました。
これで　もう少しはなくなり　もっと踏めます。
税理士さんに叱られます
利益はすべて自転車につぎ込んでいますので(笑)。
笑い事ではありませんね(笑)。

と言いつつも僕は　ただのエロいおっさんです。
自転車の事だけは真面目です。

そんなおっさんがトークショーやります。
２月４日です。

https://www.facebook.com/tkcproductions/photos/gm.185218331959845/1426437440724498/?type=3