役目 – 56CYCLE

たべ過ぎて身体が熱くて布団なんていらないぐらいだった。
胃が膨れていて辛い・・・・。

８時半待ち合わせるが　自販機で待つ。
走ろうか？走らないか？で迷うぐらいな感じだった。
とりあえず　若者が何をしたいのか？聞くと　３７０Ｗで８分４本やりたいというので
付き合う事に

橋を渡っていたら胃が動き始めたので　これは掛かるだろうと
向かい風ずーっと引きたいから３０分ねと
４０秒差で追いかけて来いと。
７分ぐらいで　すぱーーーーーん！！と追い抜いて行った。
僕の後ろに付いても貰って休ませる
後１０分で　１分差で追いかけてこいと

今度は８分ほどで追いついて来た。

僕は３０分　２７６Ｗ

レストして
このまま帰るとじゃあと言って別れるので　遠い地点でもう一回
１０分　２９０ぐらいで行くわと言って若者に
１分差で追いかけてくる。

最初の５分で３１２Ｗ
後の５分はとてもきつくて２９０Ｗ
若者には追いつかれなかった。

最後は追い風で１５分ぐらい　若者　８分　３７５Ｗ　５・３倍で追いかけてくるのに
追いついて来ず
僕は２４８Ｗで走行。　
ワットが高ければいいってもんじゃないのでござる。
ふふふふふふ。
まだまだじゃのう・・・・・。

でも　沖縄２１０キロ優勝を目指す若者と走るようになってから　僕もトレーニングに勤しんでいる。

別れて　今日でメニューとして５４分
国道までいけば丁度６分ぐらいでトータル１時間になるなと思ってやることに

６分　２７０Ｗ　

終わって　Ｋぐれ君お勧めの　あきらってパン屋さんへ
美味しかった
またパン作りしたいなぁと思った。

帰宅して９０キロ

すぐに　ハムストの実験計測へ
今日で３回目
ハムストだけを使う意識や感覚が研ぎ澄まされていくのが分かる

僕は右が弱いと思っていたが　実は右の方が筋力が強い
左が弱いという
左の四頭筋の方が踏み込めるから　回しやすいと感じているだけで
弱いというよりも動いているのはどっちという観点なら左
でもそれはただまわっているだけで使えているのとは違った。
右のハムやお尻を意識しているけれど　引き上げようとしている動作で筋力は強くなっているが
動きが悪く感じるのは　大腿四頭筋で踏むこむ事が出来ずにいるからなのではないだろうか。

弱い方ばかり意識するのではなく　両方意識するべきだという感じか。
今以上にもっと意識してやらないとならない訳だ。

１７時前に終わって帰りに娘を迎えに行って帰宅

カレー食べて１８時からローラー教室
１日１ワットずつ上げていきましょう
５０回通っていただければ５０Ｗ上がっています。

２０時からローラー教室

先日のレースで逃げに乗れたけれど落ちてしまった生徒さん
でも逃げに乗ると言う経験と感覚が体験出来た。
上げ下げしていないので正直辛いけれど　足らないだけだし
レースと言うとても現場で　何が足らないのかを知ればトレーニングも今以上に熱が入るという事だ。

明日仕事場から直接来ますと言って自転車を持ってきた。
「こんなにのめり込んで良いんですかね？」と言っていた。
走れてこれば楽しいしトレーニングするのも楽しくなります。
でも家でゴロゴロしているよりも良いと思います。

バーテープ巻いて自転車整備して１時ぐらい寝た

水曜日
ハムだけが筋肉痛と言う身体の状態。
事務作業してから　８時半出発

若者と待ち合わせてお茶して帰る予定が雨が降ってきたので帰宅
鉄フレーム　ＴＩＧ溶接は初めてで
１９歳に時に乗っていたコンコルドとかはラグフレームだったのかな。
ＭＢＫも鉄だった。
点を突っついている感じで　ＢＢ周りの剛性感が思っているような動きとは違って
乗り方踏み方を考えて回したら進む。
でも乗っていて楽しいかな。
金額支払っているので　好き放題言えるけれど　服部さんにちゃんと伝えたいな。
もう少しこうしたら進むのかなと考えてしまっていた。
チェーンステーもこういうチューブや三次元にまげて　力を逃がしてくれたら踏みやすくなるんだろうと
ＢＢはこういう動きをしてくれるんではと考えるとそれは面白かった。