７時出発８時集合
今日はローラー教室の生徒さん５人を集めての実走トレーニング
ローラーだけでなく走り方を見てみたかった。
菰野ヒルクライムでる生徒さん２名いるので
ワット数から換算して３５分ほどの負荷を掛けてもらう
モロＦＴＰよりも上の数字
僕が後ろについて５分毎に数字を聞いて行く
ゲートがあるので 皆で「ゲート！ゲート！ゲート！ゲート！」と後ろに付いている４人が順に言っていく
先頭で引く生徒さんは皆が見て居るという緊張感が出てくる
向かい風追い風もきちんと進んでいる
３５分 ２４５Ｗと自己最高な数字
もう一人の生徒さん
これも同じように皆で号令しあう。
３５分 ２４５Ｗと過去最高の数字
後ろについて貰うと集中出来ますねと。
１１時に上がる生徒さんが居たので出し切ってもらう。
それからぼくらがメニュー開始
ここまで１００キロ
１３４秒 ３０２Ｗ
１２分２０秒 ２８０Ｗ
１４分 ２５０Ｗ
ドンドン削られていく脚。
１６０キロ過ぎてからは 引けなくて帰りますと言う生徒さんが居るけれど
後ろに付いて足を回してと言う。
アベレージ３４キロで脚を回せると言うのは自分では出来ない。
最後の最後は無理やり引く
島島島さんは ボトルの水を飲みながら ほとんど口に入っていない。
ここまで足を焦がしたのだから 最後は丸焦げにしましょう。
自分では掛けれない負荷を自分の身体を容量を大きくすると言う意味で。
ドカッと乗せると落としそうになるけれど 少しずつ少しずつ乗せればバランスが取れて持てるようになるんです。
８キロコース２０回(笑) １６０キロあまり
アベレージ３５キロ
帰りにラーメン食べて帰宅。
自転車屋さんやり始める前に 森本さんが走っていて僕にこんな事を言った。
愛三の合宿所まで行って練習しましょうと。
昔は森本さんの周りには沢山のライダーが集まって練習していた。
でも少しずつ減ってきて今では僕か水野ぐらいしか集まらなくなった。
だから愛三と練習とは 僕はその考えに疑問があった。
一緒に走っても千切っていく。
待ってくれるのが面目ない感じになる。
強い選手の集まる場所へ行くのではなく
強い選手を自分の手で作ればそこが自分の練習場所になると思った。
それには時間が掛かると思ったが そこにようやく立ったと思ったら
３年なんてあっという間だった。
選手を育ててみたいと思ったのはそれからだ。
ローラー教室を始めて 来てくれている生徒さん達を集めて実走トレーニング
Ｗ数は個別に知っている
平坦なら後ろの着いていても練習になる
アベレージ３５キロで脚を回す練習
弱い部分足らない部分
走りながら教えたかった事がようやく出来た日だった。
ワット数が揃う生徒さん達なのでレベルも同じぐらい
このＷ数で引いてと言える。
巻いた種が３年目にしてようやく芽が出て来たと思った。
レベルを考えて実走トレーニングしていきます。
帰宅して洗濯したりして ２０時からローラー教室
５名さん
祝日でも働いてる生徒さん達が集まってくれました。
１名さんからでも４名さんも集まってくれるのは嬉しいです。
終わって寝た。
火曜日
７時に起きて 雨なので妻を仕事場まで送っていく
その帰りに 今週は自炊をしようと思って買い出しに行った
銀行行って買い物して帰宅。
事務仕事して バナナ切る
ラーメンを作る
ダシを取って 中華そば風に
葱とハムを炒める
隠し味
出来上がり
グレートラバーヌと言う日本２００名山という番組をやっている
これの自転車版やってみたい。
「毎日毎日 峠 峠 峠」 身震いする。
夕方にインソールを買いに来てくれた
１枚購入してくれて気に入ったからと２枚目を。
煮込みうどん
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
送りますね。
ありがとうございます。
悩む青少年