目覚まし鳴っているのに気が付かずに寝ていた。
この頃起きれない。
３日間 ＴＳＳ２５０ぐらい連続で走った疲れなのかなぁ～と・・・・。
９時ぐらいまで寝ていて 昼飯食べてから ＹＯＵＴＵＢＵで 自転車選手をフォーカスした
ＭＯＴＩＶＥＳＹＯＮというカテゴリーがあって オリカグリーンエッジの小さなスプリンター選手のを見て居たら なにかモチベーションが上がった。
人の事が気になったり 今の自分が心配になるには
「自分がその地点に留まっているか 動いていないか」だと言う事の方が多い。
なので溜まった仕事をして ５６サイクルの片づけと掃除をした。
エルゴ４を買った。
履いて少しローラーを回す。
両サイド同じように傷がついた。
今まで履いてきてシューズ
売ったのもあるのでもう少し数は多い。
クリートとペダルとの接点を見ればどのようにペダリングしているのかが分かる
乗鞍獲った時 走れていた時 僕がまだヒルクライマーとしてやっていと時はきれいに両方が削れている
２００５年にヘルニア ２０１０年に ぎっくり腰をやってからは
左は内側 右は外側が見事に削れていっている
これが僕が６０分間 耐えきれない原因。
大手のフッティングを受けた時が一番酷かった
歪んでいるのを無理やりクリートの位置だけで矯正しても 身体をそのようにならないと感じた。
先ずは自分がどのように歪んでいるのかを分かっていない。
なのでクリートは同じように取り付けるようにしています。
今は少しづつ改善出来ていて 削れる部分が左は外側も 右は内側も削れてきている
これはクリートの位置ではなく 身体を改善と意識で直した。
ＳＩＤＩのインソールはただの紙なので いつも使っているインソールに交換します。
このインソールのお蔭で 少しずつではありますが 回復してきています。
筋トレというまでもないけれど バランスボールを使って腕立て伏せをしてます。
ダンシングが上手くなります。
走る前に 水道管パイプに乗って足の裏を解すと感覚が鋭くなる気がします。
娘が帰宅して習い事へ行ったので 僕も外へ走りに行った
エルゴ４を履いて
エルゴ４ ソールを両手でねじると見事に動く
ショットはピクリともしない
でもどこで踏んでいるのかが分かっていいのか。
すぐに１２分の２７０ぐらい
踏み込めるので今までと感覚が違う
ソールが硬ければ適当に踏んでもロスが無いからクランクに伝わる。
でもこれは見事にやわらかいから しっかりと踏み込まないと推進力にならない。
５分２０秒 ２７７Ｗ
帰りは６分２０秒 ３００Ｗ
それから銀行へ行って事務仕事
帰宅した
いつものような疲労感はないのに驚いた。
ソールが柔らかい影響かな・・・と
すぐにごはんを作って食べて インソールの販売
お蔭様でローラー教室が盛況であります
でも昔のように少人数だった頃は もう少し話す時間が多かったという声もあります。
５６サイクルのローラー教室は敷居が高いという女性の声があります。
その意見をくださった方とお話しする機会がありました。
それなら １６時から１７時半ぐらいのクラス
２人制にして プレミアムローラー教室というものを開講したいと考えています。
金額は４３００円です。
いつものようにメニューをするのですが 質問やペダリングの事をじっくりと説明しながらやりたいと思います。
来週辺りから開催したいと思います。
１８時からローラー教室 ６名さん
２０時からローラー教室 ７名さん
生徒さんに「あなたのベストアルバムはなんですか？」と聞いたら 貸してくださいました。
レベッカですね
懐かしいんです。
どしどしお待ちしてます。
忘れ物コーナーを作りました
ヘルメットに取り付けるパット
ＯＧＫのは一つ３００円とお安いです。
一つ 在庫あります。
グローブも入荷してます
僕用に購入したので Ｓサイズのみです。
いつ潰れても良いように 在庫は極力置きません。
僕が良いと思った商品しか置いてありません。
