金曜日
４時半に起きてけれど ゲリラ豪雨でまた寝た
妻を娘と送りに行って帰宅した。
シマノの準備をして２時間ほど 昼飯食べて 少し寝た。
１８時からローラー教室 3名さん
その前にお客さんが来たけれど こっちも驚いた(笑)。
久し振りの生徒さん
上支点を通過する時に踵が下がるので少しサドルを下げた、
早めに寝た
土曜日
４時に起きて準備してから出発
５時半に着いてコースに向かった
生徒さんと試走した
受付に行っても知り合いに沢山あった
今日はイベントだなと再確認した
９時１５分から ２．２キロの個人ＴＴの予選
２分５０秒切れば ２００人近いエントリー人数から２０人が決勝へ行ける
５秒間隔でスタートして シケインの上りまでダンシングで掛けて行って 下りに入って少し休んでしまった
そこでも回していければタイムは短縮出来るんだけど 休んでしまった
最高速度は そこで出した ６７．５キロ
２分４６秒 ３７０Ｗだった
スタートでクリートが外れて 肘置きに思いっきりぶつけた
終わったからアイシングしたけれど 痛みがあって嫌な感じだった
イナーメ信濃山形のＴＴＴまで４時間あるので 日陰で少し寝たけれど 寝れなかった
１時間半前からアップ開始
膝は走り始めたら 痛みはなくなるだろうと思った
１４時１５分にはサンボルトのブースで集合と言っておいたのに 龍太郎から 今着きました！！！と電話があった(笑)
佐野にかぎっては ギアチェンジがおかしいので見てくださいという(笑)
ディスクを借りてきたにしても ロー側に入らないし(笑) トップにも落ちないし(笑)
何とか変速できるようにして ２０分前からアップするという佐野に龍太郎はアップなしという(笑)
(笑)ばかりだけど これがイナーメなんだと再確認した
スタート１０分前にスタート地点へ
みんな並んでいた
くまおさん 撮影
スタートは龍太郎 その後ろに僕で
１周回目７分１０秒と三番時計
着いていてもなんとも楽に感じたけれど 先頭交代も早めにした
この４人で一度も走った事がないというオチがあるがそれはそれで上手いので走りやすい
くまおさん 撮影
２周回目で７分３０秒までおちた
３周目で膝に痛み始めたので 痛みが出ない踏み方にした。
３周回目にめちゃくちゃきつくなってきたと思ったら 北野が 「３人！３人！」と言いながら後方へ消えて行った
去年と同じパターンだよと
４人がエントリーしていて３人目のタイムが成績となるので３人目は絶対に切れれないのが辛い
そこから二人に回して貰って 何とか辛いつくも これは引きずり回しの刑。
最大心拍の１７８拍まで上がり続けてそれを維持される。
引きずり回しに刑
４周回目のホームの上りは さすがに辛くて 佐野！！と叫んだ。
最後は８分も掛かってしまって オールアウトになった
シャワーに倒れ込んで３０分ぐらい浴びていた。
後１時間後には個人タイムトライアルがある
これはもう無理だよと思いながらも１時間前からアップ開始
無理やり上げて 何とかスタート地点へ
１８時２５分スタートで ２０人が２０秒ずつスタートしていく
シケイン抜けて所で ふわっと意識が無くなった
前はもう３０秒差がついている感じで ディスクに付けた磁石が カツンカツンと言い始める始末
時速も出ない ６０キロは出ている所で２０キロって(笑)
最高心拍も１４０拍と全く力が入らない
まぁこんな走れないのも自分の責任だと思ってゴールまで回した
８分くらい ２２０ワット
駐車場で出し尽くしてぼーっとしていたら チャリダー見ていますとご夫婦に撮影を
帰りにコンビニで氷を買って膝を冷やしながら帰宅した
20時を過ぎていてお腹が空いているハズなのに 食欲がなく ぼーっとしてきたので 休憩しながら帰宅した
23号線は 家系ラーメンや 濃厚豚骨ラーメンなど店舗が沢山あるが その文字を見るだけで 気持ち悪くなってしまった。
帰宅して ぼ～っとしていたら23時過ぎになって アイシングしながら家族が足裏を揉んでくれた。
日曜日
シマノのクラッシックレースは走るのをやめて家で寝ていた
町内の廃品回収があるので参加した
お腹が空いてふらふらになったけれど 暑さと湿気で気持ち悪くなって寝込んだ。
娘には鈴鹿サーキットの遊園地で遊ばせる約束も無くなって水族館へ行ってしまって家で寝ていた
どれだけでも寝れる気がしてトコトン寝てみた
月曜日
5時起きで6時出発
今日は半島をＬ４で二回走りたかった
25分と25分
走り始めて260ぐらいで推移 15分もすると心拍が９０％ぐらいまで上がってきてからがしんどい
乳酸閾値に入った地点
そこを耐えていくと20分過ぎから楽に感じてくる
25分 ２５５Ｗ
シマノのシューズのクリート位置を内側にしてみた
それがしっくりときて もう1本走った
25分 ２５５Ｗ
ギリギリ耐えた感じだった
これをやらないとレースでは走れない
でもとてもシンドイ・・・・。
ぐるっと回って１１０キロで帰宅
午後は娘と出かける予定だったが 友達と遊ぶんだってさ
お父さんは 酷道の原稿とブログ書いたりしていたよ
４時半ぐらいから１時間のサイクリング
シクロクロスバイクで
また一から頑張ろ。
おんび