2018年3月 – 56CYCLE

どや顔

寝る前から　明日走りたくてムラムラしていた。

木曜日
５時１０分に起きてクタクタミューズリー食べた。

イナーメのＣＸオイルを塗る

６時半に吉田君と待ち合わせて二ノ瀬へ

松さん　後藤さん　吉田君との４人
３人の２０分の数値が４．３倍付近なので　２１分３０秒ほどで上るスクール

僕が先頭で引いて　
告看板　　２分２０秒
冬季閉鎖　５分５５秒
３．４キロ　９分０５秒
水飲み場　　１２分０５秒
お地蔵さん手前　１７分
ゴール　２０分５３秒　４．３５倍

松さんにヒルクライムの走り方　ギアの掛け方　タイムの出し方　スピードの乗せ方などを教える

二本目は　告看板まで引いてから　松さんの４倍で引いてもらう

２１分１５秒　４．２倍

３本目の僕が告看板まで引いてから松さん先頭で
僕は３０秒差を付けてから追いつくように走る
１分２０秒　３９０ワット
追いついてから　４倍で３分ほど走る
これがキツイ
また３０秒離れてから　１分１５秒ぐらいで　３６９ワット
４倍で回復させてから　また３０秒差で
１分　３６０ワットで４倍で走り

２１分２０秒

後藤さん　ベストタイムを出す

中村俊介が走ってきて　１９分ほど

パン屋へ行くつもりが　隣のお店へ入ってしまって　モーニング
バター無しでと伝えるのを忘れていた

きになったので　整備

帰宅して　１２０キロ

娘とごはんを食べる

天和さんへ

帰宅して　昼飯

娘がどや顔で出してきた。
とても嬉しかった。

１６時からローラー教室　女子会？　７名さん

サンボルトの防水財布　サインが欲しいというので書きました
根源はエロです

１８時からローラー教室　４名さん
乗鞍勝ちたいからと　中学生が飛び込み
９速のコンポにサイズがあっていない自転車

懐かしいＴＲＥＫ　

サドルの高さを合わせて上げて　ペダリングのコツを教えました

１０速のパワータップを使えないので　速度計と心拍計でのトレーニングを教えました

負荷を掛ければ結果は出る
でも負荷を掛けなければ結果は出ない
この意味が分かれば　勝てれるよ　と　　伝えた。

でも他のスポーツもやるようにね

２０時からローラー教室　７名さん

終わってから　横井さんのお店へ

ステムを借りに行って　ステムの平行を出して貰いました

横井さんのお店にもＥＰＡが２個在庫あります
在庫過多なら　買ってあげるよと。

帰宅して　事務仕事している

４日間

日曜日
菰野ヒルクライムの応援に行こうとしたが起きた時間がスタート時間だった。
1時間ほど走り帰宅して自転車を洗車して車も洗車
１１時の新幹線に乗り込んで東京へ

待ちぼうけの時に撮る
シャッタースピード　１秒
山口さんに迎えにきてもらって枻出版社へ

撮影　取材となり　ホテルまで自走で

電車に乗って渋谷のOGINOさんへ

ここは特等席
食材に塩を振るその見事な技を見ていました

高岡と夕飯

一人で来たかったが　高岡に予約してもらった方がスムーズ

ここに食べにくる理由は　美味しいものを食べてまた仕事頑張るぞと思えるから

御馳走様　美味しかったです。

帰りの電車で一駅ワザと乗り過ごした
知らない土地を歩きたかったから
意外と坂が多かった

ホテルに帰って　温泉付きのホテルを取ってもらったのに　歩くのが面倒になり
結局　ユニットバスに入って終わり

月曜日

４時間ほど寝て山口さんと走る
東京を走るのは初めてだけど　ここは神奈川との県境
結局　アップダウンの山口さんのホームコースで１時間ほど走りホテルに戻って枻出版社へ

カメラマン　菅君と　撮影場所へ

ここは１８年前に住んでいた場所だけど　良い思い出はない
時間があったら　めぐりたい土地でもない。

１０年ぶりの峠はなにも変わっていなかった

枻出版社へ戻り　撮影

妻へのお土産へ　枻出版社が経営するパン屋さん
ここのブドウパンがおいしい。

無事に終わってから　山口さんと新横浜駅まで

東北地方の国体出た時に栄養士の女の子と仲良くなった
お金が無かったので　青春１８切符を買って　松本から関東へ出て日本海をひたすら北上して
会いに行った。
その女の子が横浜に居るのは知っていて　当時の電話に掛けてみたら　繋がり
今は幸せに暮らしているらしい。

定食屋さんを探してはいるが
６時過ぎなのにふんぞり返っている店主さん
自転車が置いてある

日替わり定食を頼むが　出てきたのは
唐揚げ２個と　コロッケ１個　脂肪が多いローストビーフに　ピンクの漬物
ご飯は少し黄色く　みそ汁は　あさげだった

自分で稼いだ経費や仕事でごちそうになる時は　残さないと決めているがこれは無理と山口さんに目で訴えた

「こんなところ選んでごめんね」といったが　これが定食屋の怖いところだった

新幹線で帰宅して　仕事帰りの妻と待ち合わせて　夕飯を食べた

妻と面と向かって食べるのは久しぶりだった。
独身時代を思い出した。

寝た

火曜日

まっさん　後藤さん　吉田君と走る
まっさん　１時間走　後藤さんを追いかける
後藤さん　３本　吉田君　３本　まっさん１本の合計７本走り帰宅して１７０キロ

娘の昼飯にパン屋さんへ

フランスパンが好きで
クープが均等に入っているのを選んで買うが　きれいに成形されているのが少ない

帰宅して娘の昼飯
クープが綺麗に入っている部分はパリッとしているが入っていないところは　食感が悪い。

方眼用紙があったので　娘と工作

手を出さずに　娘に図面を書かせる
誰が見てもわかるように書いた方がいいよと

Ｈ型
一枚の紙から形あるものを作る想像力。
想像して図面を書いて貰った。

使用者を待つパワータップ

単焦点レンズ　

少し寝てから１８時からローラー教室　５名さん

２０時からローラー教室　６名さん

終わってから西原さんと銭湯へ

ＮＥＷ　ＥＲＯ　良い言葉だ

水曜日
目覚まし掛け忘れて３０分遅らせてもらった

食べ過ぎで体重　６０キロ

体は重いけれど　ぐったりではない

今日走りたいからと　ＥＰＡを１２カプセル飲んだ
自費で買って　サプリメントを使い切るのは珍しく　今日から２個目

沢山入荷してしまいました
１個　８６００円です。
僕のような食生活をしている方にお勧めです。
身体が怠い　睡眠不足だという方にお勧めです。

吉田君とまちあわせ
夜勤明けの吉田君　仕事が終わって帰宅したら寝るだけというので　練習に付き合ってもらっている
２周走やる前にコンビニへ

コーヒーが好きと言うわけではないが　仕事初めに飲む気分転換にはコーヒー

吉田君は　コーヒーを飲む僕に一言　「やっぱり仕事なんですね」と言う

生徒さんのスクールも仕事だけど　自分を高めるのも仕事だと思った

そういわれれば　走るのが仕事になっていた、

後ろについてもらって　２８５Ｗほどで進み　２８５から２８０に降りて　アンバーパスで踏みながら越えたら
２８５ワットにもどったのでそのまま行くことに
１５５拍ぐらいで進むが　心拍数だけみたら上げれる
なのですこしづつ踏んで　２９３まで上げていった

Ｕターンで　２５分１４秒　２９５Ｗ

あと半分

乳酸閾値に入っているので　　５３Ｘ１１を回す動作だけ

今日はエロい事ばかり考えていた
勝ったらどうしよう・・・・などと

吉田君には　首が左に曲がってくると教えてくれるようにいってある
自分でも曲がっていかないように考えた

左の股関節が動くようにしたら　右のお尻が筋肉痛になる
いつものように左半身がしびれて動かなくなることがなかった。

５１分２０秒　２９２ワット　４．８５倍ほど
後は体重を落とすだけだがこれが一番難しい

ハンガーノックになりかけたが　コンビニ寄らずにパン屋さんへ

これが美味い

帰宅して　銀行と耳鼻科へ行って帰宅してから　サンドイッチを食べた

帰りにＢＯＯＫオフで本を５００円で色々と買った

１８時からローラー教室　５名さん

２０時からローラー教室　６名さん

効率

昨日は　ＥＰＡを合計で１２カプセル飲んだ
一日６カプセルで十分なのだが　今日も走るので回復させたかったから

７時出発８時に
森本さん　鶴岡　水野　岸本君　高田君の６人でスタート

多度をかすめてアップダウンをこなし　いなべステージの逆回りを

先頭交代をしつつ　山岳賞で　スプリントして先着
し　養老カントリーへ

最初から自分へ負荷を掛けたくて　先頭をきって走った

岸本君が被せてくるが　先頭を譲らず　森本さんも被せてくるが　ここの横に並んで
維持で先頭へ出た

４分　３８６ワット

コンビニへ　向かう時に脚が攣った

コンビニでおにぎりと岩塩を買った

海苔は消化が悪いので食べなかった
海苔は大好物だけど練習前は練習中は食べないようにしている

関ヶ原メナードランド方面へ走りターンして牧田川へ

真ん中の道で気が付いたら　山の神が千切れていた。

今日は風も神には味方しなかった。

体調を上げたいので　もりもり踏んだ。

帰宅して１７０キロ

２３日

２４日
写真は２３日になっているが２４日です。

左の効率がとてつもなく良くなった
踵がホールドされるとここまで良いのか・・・。
インソールも良いんだろうけれどね

右の踵の成形もしっかりとやり直してみよう。

ＬＡＫＥを試してみたい方は連絡ください。

LAKE 成形

木曜日
娘の部屋で寝て居たら怒られた

９時まで寝て　事務仕事してから路面が乾いて来たので走りに行く

３日ぶりの実走
身体がぷくぷくと浮腫んでいる

身体へスイッチを入れる時には　メディオ走に限る
まぁまぁ掛けて　２６５ワット　２８分２０秒
心拍数も高目で１６０まで上がった

帰りに近藤機械さんへ

近藤会長から　よくぞ　ここの敷居を跨いできたなぁと怒りながら言われた

本にＢＯＲＡで写って　普通なら　出入り禁止だぞ！と怒りながら

軽いホイールとハブラウンジ広いのを作ってくださいという
無言の抵抗ですと・・・・・。

そんなにＢＯＲＡが良いかい？と聞いてきたので　最高ですが
回転性能はゴキソです。

軽いホイールにハブラウンジが広くてＧＯＫＩＳＯの回転性能があれば最高です。

笑いながらも僕と話す会長は楽しそうだった。気がする・・・・・・。

帰宅して　ご飯

遠くに転勤するという生徒さんに激励の言葉を

一人一人　２０分の中にドラマがある
Ｗ数と心拍数　この動きを見ているの時間が好きだ。
一人一人　それぞれの気持ちや　やる気が垣間見れる　このローラー教室の仕事が好きだ。

１６時からローラー教室　４名さん

１８時からローラー教室　４名さん

２０時からローラー教室　６名さん

終わってバナナカットを妻が手伝ってくれた。

金曜日
５時半起床
ＥＰＡを摂ってから　二度寝が要らない

６時出発して７時から

２８分走で良いかなと思ってスタート
前から中村俊輔が　よだれを垂らしながら走って来るのを見て　スイッチが入り

Ｕターンで２８分１０秒　２６５ワット

４０分過ぎてからが苦痛の時間が訪れてくる
それを過ぎてしまうと　後は何も考えない

反対車線の車を運転する女性の　シートベルトたすき掛けの
タワワな　おっぱいを見てしまうと　男とはエロいモノである

頭の中はおっぱいばかりになってしまうものである。

煩悩を消せと思う時に　原チャリに乗ったおばちゃんが追い抜いて行って
おばちゃんの裸を想像してみたら　ゲンナリして　パワーの数字見るようになった。

「男とはエロさとトレーニングの挟間で生きている」

５８分　２６２ワット

帰りに　コンビニで昭和の女が居たのでコーヒーをご馳走して談笑して帰宅

男とは　ヤンキーな女に憧れるが　好きになる女性と自分に合う女性は違うという事だ。

帰宅したら　義母が居たので　バナナカットに付き合ってもらった。

お義母さん
以前　僕の食生活について　「そんなに塩を掛けて身体に悪いよ」と常々言う
これも食べなさいと　家で作って来た惣菜をテーブルに上に出してくるが
僕の好きな味付けではない。

そんな親切が僕はうっとおしく

「うるせぇ　このクソババぁ　お前の作った飯は味が薄いんだ。僕は００ちゃん（妻）の作った物が
好きで結婚したんだ　ババぁの作った飯が食べたくて結婚したわけじゃねぇ！！！！！」と言った。

「ババぁとな何　ばばぁとは」と喧嘩になったが

それ以来　言いたい事をお互いが言えるようになり　仲が良くなった。

散髪しに行って　メンズエステを受けた

東京で仕事が入ったのでメンズエステを受けたが　ビックリするぐらい
肌がきれいになる。

帰りに　父の病室へ寄った
俺は疲れているから　何か話せというので　娘の事を話していたら
グースカ寝ていたので帰宅した

お義母さんが洗濯物を干してくれていたので　お礼の電話をしておいた。

美味しかったです。
昼飯

夕飯
昼寝した

１８時からローラー教室

終わってから　ＬＡＫＥの試履き

温度管理は得意です
オーブンで温めて　踵部分を成形

桑本さんが試し履きしたいとこの会を開催しました

温めてから１分間　踵を固定します

おおおおおと言う声が出るぐらい　一体感が増します。

僕の３３２も成形できるので　やってみたがこれがびっくりするぐらいにフィット感が上がる
松本義肢のインソールと相まって　一体感が増した。
これでペダリング効率が上がるだろう。

このオーブン　購入しましたので　他店購入したのは一回５００円で成形し直します。
当店購入されたシューズは無料です。

ＴＩＭＢＵＫのＬサイズを購入した

バックに沢山のウェアを詰め込んで　色々な地域へ仕事に行きたいと思っていたらその通りになり

もっと沢山　全国を回りたいと思う。

休養３日

土曜日の夕飯の刺身は　すべてがシャーベット状になっていて残念だった。

日曜日
朝の心拍数　６０拍

クタクタミューズリーを白米を少し食べてからＣＳＣへ
イナーメのブースへ行って　スタート１時間前からミノウラのハイブリッドローラーで軽く乗る
３０秒ほど上げて　コース脇の上りで上り下りを繰り返した

今日は８キロコースを１５周回
風は昨日とは逆
今日も５０ｍｍハイトのＢＯＲＡ

スタートして身体がふわふわする
下りで前輪が持って行かれてこけそうになり　集団の一番後ろへ
２号橋からの上りで先頭に出る

一度切れかけた気持ちなので　アタックする気持ちで
先頭で下り　ビビりながら１周回終了

ブリッチェンの増田が　「筧さん？」と話しかけてきた

身体は大丈夫か？と聞いたら　なんとかやれますと

「お前にアザミラインで５分差付けて勝った時が懐かしいわ」と言ったら
「まだそのネタ引っ張りますか（笑）」と。

全日本獲るまでやめるなよと　お前に足らないタイトルは全日本だけだと言ったら
頑張りますと。

「背中に入っているのはアーレンキーですか？気になっていたので」と言うので
身体が歪んでくるから年を取ると必要なんだと

二つ目の上りで１０人ほどが抜け出していた

前に出ようとしたら　マトリックスの土井が居た
土井は前だけを見て走っている
誰かをチェックするような素振りはしていないので　今日は距離も長いので
土井は「あの１０人の逃げを容認する」と思って　前を追った

チームメイトの豊勝も反応して二人で追いついた
ここで最大パワーの８８０ｗを出してしまった
そのくだりで　豊勝から千切れて　後ろのブリッチェンの岡が　のぼり返しの下から
この逃げを決めようとスピードを上げた
僕はまだ下りきっていなくて　差が開いたまま追ったが　追いつけずにオールアウトして集団の追いつかれた

そのままその逃げは逃げ続けた

僕はその周回でリタイヤした。

豊勝には　逃げを追った時に　楽できました
ありがとうございますと言われたが　アシストする気持ちではなかったのだけど
豊勝が「そう」思ってくれたのなら　それはそれでいい。

ここで戦うのにデータ取りが出来た。
後は練習するのみだ

その後はチャリダーの仕事に加わった

帰りに　ここに寄った

ここは大将が元気で安くて美味しい