０時過ぎに寝た気がする。
５時過ぎに起きて チャリダーの撮影の見学？
男子部の個々の撮影 終わった後にシュガーとディレクター林さんと走る
半島を４周回
たまに引いた ８分 ２６６ワット
脚は怠い。
帰りに近藤機械さんへ
社長と会長と郡山さんに見送られて
「ＧＯＫＩＳＯにＢＯＲＡを履いてくるのとは なんちゅう奴だ」と社長が笑いながら言った。
１１０キロ ＴＳＳ１１０
帰りに 昼飯を
林さんが店員さんに「フルーツの盛り合わせって何がのってるんですか？」と聞いた返答が
「私も知らないんです」だった。
男子部の事など色々と話しをした。
帰宅して さすがに１時間ほど寝た。
シクロクロスを組み立てる
１８時からローラー教室
終わって ごはんを食べに行く
火曜日
４時５０分起きて６時半集合
横井さん 後藤さん 元嶋君
半周づつ ９キロと８キロのパート
１３分 ２８４ワット
１３分 ２８２ワット
６分半 ２８０ワット
６分半 ２８０ワット
３分 ３１０ワット
３分 ３１０ワット
３分 ３１０ワット
２分 ３２０ワット
２分 ３２２ワット
それだけ走って 帰宅 １９２キロ
帰宅して洗濯して ローラー教室のメニュー書いたりして
自転車のタイヤ交換 久しぶりの物品販売だった
カルピスをサービスで
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
西原さんと銭湯へ
水曜日
事務仕事してから ２時間走りに行った
いつもの半島スタート地点へ
左でボールを投げる動作をしたかった
パンを食べながら
帰宅して４０キロ
銀行行って 溜まった事務仕事したりしてから 耳鼻科へ
サーモンが食べたかった
ソーメンがあったので茹でた
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって チューブラー貼り仕事
木曜日
イナーメマッサージボールで背中を解していたら そのまま寝てしまった
頭痛が酷くて バファリン飲んで寝た
マー君と走る
半島１周回
脚が重たいので 回転数を上げて走った
２５分２０秒 ２７６ワット 回転数上げて走れるようになったの進歩
最初に２分上げて１１分走だけど ２分が全く掛からない
３００Ｗと ２８０ワット 回転数上げて走った と言っても８５から９０回転ぐらい
もう掛からん
多度大社へ サイクリング
トレーニングが終われば 自転車の乗るのが好きなサイクリストに戻れる
左で踏みまわすのが楽しい
自転車の乗っているのが楽しくて仕方がない
身体が動くと言うのが楽しくて仕方がない
そのまま帰れば１３０キロだけど 遠回りしてら 虫に刺されてた
帰宅して １６０キロ
昼飯
乳清の飲み物を
すぐに洗車して カコさんの鍼へ
今日はいつものように刺されても 痛みがあまりなかったのが不思議だった
おみやげにおはぎを頂いた
帰宅してすぐに１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって メカニック作業
金曜日
朝１時間サイクリングしてから 出発
お土産にＫＡＫＯのコーヒーが希望と言うので 立ち寄った
兄ちゃんが居て 今年はシクロクロスやらないのか？と聞いて来た
以前 落車した時は もう休みたいと思っていたけど 回復してくると やる気が出てくるもんだけど。
ホイールが無い フレームもすべてないとなるとと言ったら ジャイアント貸してあげると言ってきたけれど
それはそれで困る
１人じゃやらないと思って 「誘ってくれてありがとっ」って後で連絡したら
去年は助けて貰ったから今年はそのお返しってさ。
御殿場まで運転してから今日お世話になる 阿部さんちへ
こーひー 飲みながら 阿部さんのトレーニングを考えた
２３年前に知り合って いつか走りましょうとなってから実現した今日のサイクリング（笑）
御殿場の農道をサイクリング ２時間で５５キロ ＴＳＳ９０（笑）
お返しにローラー教室
結局は 乳酸閾値をやるだけ
夕飯はご子息と一緒に 海鮮丼を
土曜日
脚が重たい
アザミラインのヒルクライムレース
森本さんと俊介の引きに全くついて行けず ３００ワットが辛く ２分で切れた
その後２８０ワットが踏み続けるけど ３０分でプッツンと切れて ５３分で登頂
帰りに阿部さんとお昼ご飯を
そのまま川崎へ
１泊５１５０円 温泉付き
近くの商店街へ
居酒屋さんへ一人飛び込み
刺身三昧
マヨネーズはさすがに食べれんなぁ
帰りに定食へ
宿へ帰って すぐに寝落ちした
日曜日
バイクナビの川崎エンデューロ
３時間と２時間の総合キングオブクラスへ
走る仕事だけど ガチで走らせてくださいとお願いしたら快く承諾してくれた。
３時間
六本木エクスプレスの選手が６名
主催者さんには 毎日ブログ見て落車の影響を心配してましたと言われ
レースは 落車明けの高岡が １８０度ターンで走るシケインと化していたので
その前に入ったら ゆっくりとスピードアップしたりして優しくしてあげた
ジャーナリストの山健さんが元気。
時折 六本木エクスプレスの選手が入っていない逃げが出来るが 後ろの集団を引いているのは
単騎参戦の選手という 訳が分からないけれど 引いている本人は 逃げを潰す気持ち。
捕まった後に 引いていた選手に 一人で追いついてこれば良いのにと言っても
次の逃げを追う時も先頭を引いている
逃げを潰された選手からも「どうして先ほどの逃げは潰されたんですか？」と質問が来たので
「その選手が引いていた」と言ったら笑っていた
沖縄でもそうだ 皆が高岡のアシストをしているだけだ
逃げを潰すのは高岡に任せればいいのにと思うのだが・・・・・。
結局は高岡に「レースの全てを握られてしまっている。」
このレースで勝つには 山健と逃げるのが一番確率が高い
２時間過ぎて 逃げも出来にくいけれど 皆が疲れてきている
ラスト４周回で 六本木エクスプレスの選手が前で話し合いをしている
「今日の夕飯はオギノにしよう」と話しているんだろう・・・・・。
ラスト３周回で 山健さんが少し逃げ出しているので １０秒ぐらい差が出来た所で
１人で飛び出して 追いついて 引いた
その差は少しづつ開いて行って ラスト２周回の時は１５秒差
山健さんが引けなくなってしまっているが これは策略だろうと思ったけれど
山健さんは３時間ソロクロスなので 関係なく引いて行く
５キロぐらいのコースを残り２周回
トレーニングが上手くいってない時は 後１０キロか・・・と思うのだが
今日に限っては 「あ～後１５分ぐらい ＦＴＰで引けば良いだけね」と簡単に考えれてしまう。
山健さんとコーナーの立ち上がりで差が開いたので 追いつくまで待った
集団との差は少しづつ開いて行き ラスト周回で３０秒差
集団を引いているのは先ほどが選手であるが彼の後ろには六本木エクスプレスの選手が４人連なっている
高岡が 僕らにグー！と親指を立てて来たので 僕もぐー！と返した。
先頭交代の仕方は 脇の下から後ろを見て 山健さんの前輪が僕の後輪のどちらにあるか？を見てから交代する。
右にあって右に交代したらハスって落車に繋がる
山健さんは ギリギリで着いてきているので 風向きを考えずに彼が交代しやすいようにした。
山健さんを千切ると 六本木エクスプレスの隊列が追いかけてくる。
９０％近く引いて 二人で手を繋いでゴールラインへ
山健さんには仕事を頂いているので 次にいただく仕事は先頭交代の仕方だろう・・・
キングクラスの３時間クラスは優勝
表彰式のプレゼンターなどをして準備
２時間は 元気な選手ばかりなので 落車しないように気を付けた
時折 スパーンと飛び出す
高岡がげんきだぁと言ってきたが 沖縄の為に身体を作る必要がある。
キングは優勝しましたよ
２時間は高岡が上手く走っていって 優勝した
ＴＳＳとジュールはトータルです
明日のスクールの為に自転車を洗車した
汚いままの自転車のスクールは生徒さんに失礼極まりない
それを見て居た方が 自転車を大切にしてますねと言ってきて。
サイコンを車の上に置いたまま スタートしてしまった（笑）
ノンストップで名古屋を通り越して宿へ
溜まった洗濯をしてから飲み会へ
呑めない酒を少し飲んだら バタンキューで夕飯もほとんど食えず
朝飯をしっかり食べてから実走スクールへ
少し遠出して 食堂へ
焼き鯖に
刺身定食
ご飯を御替わりしたら 隣のテーブルで食べる鯖に味噌煮のタレが美味そうだったので
女将さんにお願いしたら 「あ～名古屋から来てくれるお客さんね」と言って
タレを掛けて出してくれた
あまりのおいしさにお替りしたら 周りにお客さんが爆笑していた
タレ代はサービスしておくから また来てねと言ってくれた
帰りに 車のオイル交換とエレメント交換
ギアの入りが悪いので ギアオイルも交換した
帰宅して ローラーメニュー書いた
生徒さんが使ってないのがあるからと 頂いた
水曜日
鍼で動けない。
何もすることが出来ない。
起きよう起きようとしても起きる事が出来ないので 気持ち前向きに ひさしぶりの休日と割り切った。
お昼過ぎから走りに行ったけれど 雨が降ってきた
雨が降るなら 早くに走りに行けば良かったと思ったけど 今日はそんな日なのだと帰りに
八百屋さんでバナナを買って 帰宅して自転車の洗車をした
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
ニッスイさんから ＥＰＡのドリンクを頂いたので 一日４本ずつ飲んでみた。
木曜日
４時５０分に起きる予定が４時２０分に目が覚めてしまった
これはイカンと思い イナーメアイマスクを装着して寝た
ＥＰＡ恐るべし（笑）
午後からチャリダーの撮影なので 早めに走る
半島で１４分 ２６０ぐらいで
心拍が全く上がらなくて ２６６ワットでサイクリングしていく気分だった
二の瀬へ
タイム計測 １７分５０秒 ３１１ワット ５．３倍
９０キロ走って ＴＳＳ１４０だった
撮影も順調に終わって ＴＳＳ６０
１７時に前に帰宅して スパゲティを茹でて夕飯を
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
順調に２日でＴＳＳ２００が溜まっていっている
沖縄までにＣＴＬ１５０ぐらいにしてみたい。
終わって マットを洗ったら 雨が降ってきた
今日もそんな日だった・・・・・。
土曜日
朝１時間のサイクリングしてからメカニックして日進クエストさんへ
ＴＲＥＫのエモンダＳＬＲ ＤＵＲＡのワイヤーからアルテの電動に交換
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ＢＢ９０を外して パイオニアのマグネットを内臓する
横井さんに 僕のやり方を教えたら こんなやり方があったのねと言ってくれて
片方をやって貰いましたが 調子に乗って両方やって貰いました
横井さんのお店に弟子入りしたのが２０１３年９月ぐらい
初めてお会いしたその時に 「将来お店をしたいので働かせてください」とお願いしたが
周りからは 絶対にやめた方がいいと言われていたらしいが
寛大な横井さんはそんな言葉を聞かずに雇ってくれた。
たまにこうして 横井さんの眼下で作業するにも大切だと思う
次回のおやつは ギリシャヨーグルトで
返って ドコモショップへ
スマホが割れて １週間の入院です。
連絡取れない方がた申し訳ありません。
日曜日
森本練習会
男子部からは文平君
１０人が集まり先頭交代をしつつ二ノ瀬へ
乗鞍優勝の俊介が引いて僕は絶対に出ない
森本さんが引いて行って付き位置
森本さんが「男子部が居ないです！」と言うので 知らんわ！と言って進む
１５分過ぎで 千切れた ３１７ワット
１９分半で登頂しつつ
その後の果てしなく長い練習コース 走るルートを知っているからなお更長く感じる
後何回 坂を上るんだろうと思うと 憂鬱になる
そういう時は 目の前の坂を一つ一つ全力で上って 終わった時に こんなに超えたんだろうと思う方が良い。
ＴｏＪの員弁の山岳賞がゴール
上り始めから先頭で引いて行く
後の事は考えずに引いて行った
先頭交代をしつつも ラスト３００ｍで先頭のまま上げていって 森本さんが着いて来たので
一旦 フッと緩めて休んでからもう一回掛けて 登頂
養老ＣＣの坂は３分半ぐらい
ここは千切られまくった坂だ
先頭で走っていると 近藤が上げていく
先頭は譲らず 上げていって ２０歳年下の若者が上げていったので 付いて行って
先頭に出てゴール
３分４０秒 ３７０ワット ６、２５倍
アップダウンも アタックしたり 自分を追い込んだ
メナードの坂も ラスト４００から皆が前に出てこないので 先頭で引いて行って 捲られまくる
牧田川もガンガン引いて行って 追い込んだ
プンペイ君が遅れるので マー君と一緒に 長島へ
香川君に痩せるのは？と聞いてみた
１２０キロあった体重を６０キロまで落とした彼なので 適切はアドバイスをくれた
僕のペダリングを見て 右が上死点に来ると膝が外側に行きますねと ちゃんと見て居る事に驚く。
長島で文平君が淡々と引いた
彼は調子が悪いんだろう。
でも沖縄の距離は彼に取っては未知数
弱くなったわけではなく 「文平君自身はそんなもんだ」と考えれば上に行くだけ
弱くなったと考えるのはネガティブだけど そもそも強くない。
僕は去年走って イメージが沸くから 負荷を掛ける際もいろんなイメージが沸く
ここはあの坂 ここはあの平坦とかね
帰宅して１７０キロ？ ＴＳＳ３３０ぐらいかなあ
洗車してすぐに 高山市へ
民宿に泊まった
ご飯のお替りした時の量はおっぱいの大きさに比例するという僕の論文
ざっくばらんな食堂で ごはんのおひつが 女性の横だったので 頼んだら
お替りをしてもらったら 小盛だった。
向こうのカップルは 彼氏が彼女にお替りをお願いしたら 中盛りだったが
その彼女の胸も 中盛り風だったのだ。
ついでに 太ったお母さんのご飯も盛り方は 大盛りだったが
そのお母さんのおっぱいは デカかったのだ。
温泉入って寝た
乗鞍さんでスクール
仕事でレースに出れなくて 走りたい でも荷物は持って行きたくないという関東からの女性さん
３倍ぐらいで上ろうって事でスタート
パイオニアでみる限り僕は 右が１００Ｗとしたら左は８５ワットぐらいしか掛かってない
なので今日は左だけ踏んでみようと思った
景色が良い所で休憩
後１０ヶ月半
腹をくくって やろうと思った。
かこさんも 出来ない奴に言わないし 僕はやった人間だから。
ここはいい場所だ
雑念が無くなる場所だ
乗鞍さんの事しか考えない場所だ
大岩のコーナーから３．５倍から４倍で走る生徒さん
「なんで私こんなに頑張ってるんだろ・・」という言葉がセンセーショナルだった。
ゴールでは撮影
僕が追い抜く時に 「ごろーさんだ」と一番テンションが上がったらしい。
僕は男にモテる
１時間４０分 １８０ワット
左だけで回すと 右の股関節の動きから来る痛みはない
そもそも 左の筋肉が弱いから すぐに治るわけでなないからなぁ。
使ったギアは１１段あったも５枚ほどだけ
頂上で食べる和菓子は美味しかった
４０キロ ７５ＴＳＳ
帰りに 千晶さんが上げていた 焼きそば屋さんに寄って帰宅
火曜日
４時５０分起きて ５時半スタート
高岡が言うように 補給食も考えた
全粒粉にパンにはちみつをかけて食べた
横井さんと後藤さん
横井さんにはお世話になっているお返しで。
一周ずつ引いた
２４分５９秒 ２８４ワット
左だけで踏んだら 効率６０％と揃った
後藤さんにも左だけで踏んでいると伝えても そんな風には見えないし 綺麗に揃っている
でも僕の中では違和感が沢山あった
アーレンキーを落としてしまい 次に周回で拾うかと思ったら 前から俊介が走ってきたので
「その先に落ちているアーレンキーを拾っておいて」と伝えた
新たな周回に入る時にラップスタートしてしまったので 俊介が走ってきたので その辺に置いておいてと言った
３分を４回づつ
３１０Ｗ
３１０Ｗ
３０８Ｗ
３１２Ｗ
横井さんは よく下を向く
「下を向いても強くなりません」と言いながら
「前向いて！」
「まっすぐ走って！」となどと 師匠に言う言葉でなない。
俊介らしい ちゃんとした置き方だった
ここで５周回目
後２周回
８分づつ引く
７分 ２９９ワット
よこいさんには「沖縄勝つんだろ！」と言ったが これも師匠に言う言葉でもない（笑）
次に８分は アウタートップに入れて踏みまわした
７分４０秒 ３０５ワット
合計７周回
終わってコンビニ休憩していたら 田中が通り過ぎて行った
俊介が走っていて その後に田中が走って その１号線の先に森本さんが働いているという
不思議な組み合わせを見ていた
帰宅して１７０キロ ＴＳＳ２４０ワットぐらい
帰宅してブログを書いた
僕はヨーグルトが好きでさ
カスピ海も好きだけど 今はギリシャが好きで その作り方は ざるに越して水分を抜くだけ
これは安上がりだった
ホエイの水分とは別々にして胃の中に入れれば同じだけど
ギリシャ 硬い食感が好きなのだ
ＫＡＫＯさんの鍼へ
身体の違和感を伝える
帰宅して ローラー教室のメニュー書き
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
レーパン３号 入荷しております
９６００円 税込です。