５日 土曜日
マウンテンライドの集合時間が８時半だったので 早朝から さとちと走れると思って
４時４０分起きて 着替えてドアを開けたら 雨が降っていた
ワクワクしすぎて 雨音に気がつかなかった
レーパンのまま 二度寝して 集合地点へ
のりへいと二人で 久しぶりに話した気がした
雨だけど 一応集合場所へ来たと言うけれど 帰宅してやっぱり走っておけば良かったと思うだろうから
走ろうとなって お山へ
マウンテンバイクの楽しい所は バイクがコントロールをする事だろう
段差があれば 体重移動して乗り越えるとかさ
下りは久しぶり過ぎて 目が追いつかない
ここをかっとんでいたんだと思うと懐かしかった
終わって カップラーメン
ライドはこれが楽しみでもある
あまりに天気が良いので 途中で停まって 昼寝した
６日 日曜日
自走で鈴鹿まで行こうかと思って ５時に目覚まし掛けたが 起きて これは寝た方がいい
向かっている時に事故でもしたら 招待選手の仕事がなくなると 自分にまっとうな
理由があると良い聞かせて 二度寝
初心者講習会などをした。
３時間エンデューロ
安原監督に無線を渡された
スタートして上げていく予定だけど なんとも身体が重たかった
下りで ニッポの吉田隼人と 愛三の岡本隼が６５キロほどで下っていく
でも そこで上げても 後ろは楽なので
いつものエンデューロと違って 選手の交代がない
フレッシュな選手が居ないから １時間経てば皆が疲れてくる
そうなると 集団が大きいままなので落車が起きやすい
岡本隼に シケイン抜けた後で 上げて欲しいと言ったら 次周上げますと言う
上げていくが バラバラにしてしまって 「バラバラじゃなくて バラ バラぐらい」でとお願いしたら
次周は バラ バラ にしてくれて 招待選手を含めた １３人の集団が出来て
ローテーションを回していたら １分２分と開いて
無線で後ろの事を聞いたら後ろの集団は招待選手が一人しかいないというので 先頭集団も 一般参加選手で回してもらった
９人が ５人になり 無線から入る後ろとのタイム差を彼らに伝える
でもドンドンタイム差は開いていって ３分３０秒差まで開いた
ラスト周回
４人で 光の選手が 千切れたので ３人に追いつくけれど 後ろは デカい集団もいる
千切れた選手が 集団に埋もれている可能性があるので
マトリックスの 佐野と話して 彼に３人の後ろに着いてもらい 僕が中切れを起こした
５秒差ぐらいになった所で 光の選手がもう一回前に出てきて 追いつこうと引いた
ゴール２００ｍ手前で追いつきかける
でも ３人はけん制してて 彼はその後ろに入ってしまって スピードを落とす
そのまま行け！と言っても ３人とっては 付きやすいスピードなので 付かれて終わった
ゴール後に彼に 「追いつくなら スピードを落とさずに インかアウトから そのままのスピードで 追い越す方が勝てる可能性があったよね」とアドバイスしておいた
ゴール後に マトリックスの真鍋さんに 「 良い仕事するね まさか光の選手も 中切れを起こしてるとは思っていなかっただろうから ビックリしただろうね 集団を支配してて さすがエンデューロ職人だね」と言われたのが嬉しかった。
ＴＳＳ ２６５
マックスパワー ８６０Ｗ
平均ワット ２１８Ｗ
平均時速 ４０キロほど
今の所 ロードレース男子部に募集されてきた人数は４名さんです。
募集要項に書き足したいのですが
ローラー教室に週１回通える方
通っていただけると 僕とコミニュケ―ションが取れますし トレーニングもある程度管理出来ます
５時５０分起床
７時半に健さんと待ち合わせ
コーヒー飲んで帰る
回復走 でも人と待ち合わせると 走るしかないので 出不精の僕は人と待ち合わせる方が合っている
３８キロ
９時に昼飯
夕飯
３部買いたいと連絡あり
送りました
ありがとうございます。
事務仕事をやったり
駐車場で少しお金が出来たので 新しいミキサーを買った
今までのは７００mlで二人分を作っていたけれど １０００mlで２人分を作ってみたら
クリーミーな舌触りになって好評だった
１６時からローラー教室
高校生が参加 親御さんも一緒に
ワット計はディスクなので使えないので 速度を見ながら心拍も併用して教えた
先日に中学生の女の子も いつも走っている峠のタイムアタックで３０秒タイムを縮めたらしく
親御さんから聞いた話では 追い込んでも良いってのが分かったのが収穫らしい。
これが良いというのは本人が判断する事だけど
今までタイムを見て もがいていたのが ワット数という
「頑張っているモノが数値化される」のは面白いらしい。
ワットトレーニングは ロールプレイングゲームに似ている
でも 人間 どこか弱い部分があって 楽な方楽な方に行ってしまう。
楽に走れる方法なんてない
Ｗを掛けて 峠をいつもよりもタイムを短縮してゴールすれば今までより 早く 辛さから解放されるだけ
その高校生が 辛いと言ったので
辛抱は 「辛いを抱きかかえる」から辛抱
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
５時４５分起床 ６時２０分出発
やる気がある健さんと待ち合わせ
僕の後ろで走って欲しいというお願いツキイチ
遊園地周回を往復をやりたい
追い風向かい風がはっきりな風向き具合
４２から４６ぐらいで進み 第一コーナー １１分４０秒 ２８１Ｗ
速いと思いつつもここから 伊吹おろしが容赦なく襲い掛かってくる
２２キロも出ない（笑）
１時間と長いので回転数は８５よりも下げない
回してワットを上げていく
２８分３０秒 ２８１Ｗ 心拍は１６０を推移
Ｕターンして健さんが着けないので少し待つ
でもここからが未知の時間になる
２６０Ｗで心拍は１５７拍ほど
ギリギリな感じで維持していく
健さんに後ろからのお願いしておいた掛け声が絶妙で
右肩が上がって来てます
真っすぐです などなど・・・・
健さんには どこに居たら低いパワーで走れるかを考えて貰いつつも
「そこじゃない！風はこっちから来てるだろ！！だからここに着け！」とアドバイス。
後１５分 ここから伊吹おろしとの戦い
３０キロ出ない 心拍も１５６ぐらいを維持
維持しているとは違って 何とかここで走っていると言う感じ
あげれず でも下げるのは自分に勝てない気がして ９０％のレベルを維持していく
何とか踏ん張って ５８分 でゴール
行きは ２８１Ｗ ２８分３０秒
帰りは ２５８Ｗ ２９分。
これで ＴＳＳ９０だから ほんとに９０％レベルの追い込みだった
エネルギーの供給システムが動いていない
１時間回し続ける運動をしていない
などなど 課題は沢山だけど やると決めたからにはやってやる
サドルバックにインナーの着替えを持ってきて トレーニングが終わったら 着替えるようにしている
そうすると汗が冷えて体まで冷えてしまうのを防止できる
コンビニで着替えて カイロで温めておいたどら焼きを食べて身体にエネルギーが回ったと思ったら 帰宅した。
インソールを４ヶ月間使ったので新品に交換
在庫過多です 買ってください！
お昼ご飯
油揚げは お千代保さんで貰ってきたもの
お酢は昨日買ってきたもの
野菜を沢山食べる
葉よりも根の方が好きになってきた
大阪から帰省ついでにローラー教室に来てくれる
成長しているのが分かるワット数なので 今後 この数字をやっていくんだよと指示
着なくなったジャージをあげた
社会人になったらサンボルトジャージを買ってくれるだろう。
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
夕飯
１日 火曜日
６時５０分出発
三島さんと待ち合わせ
気温表示は０度 こういう時は空気が重たいからワットが出やすいけれど進まない
遊園地周回 １周回やっておきたい
１０分ぐらいから 後ろの三島さんが 「いいよ～行ける！」と主語がない励ましを言ってくれる
「いいねぇ 良いよ グングン回ってる」と少し主語が出てくる
でも褒められるのは嬉しい事だ
いつも１３分ぐらいで終わる地点から通しでいく
ここから辛くなる
でもこの後 三島さんとのサイクリングを心から楽しみたいから 踏ん張る
２５分３０秒 ２９１Ｗ
終わって サイクリングへ
お千代保さんで
招き猫を買い
ミューズリーを食べる丼を買ったり 妻が好きな 漬物を買ったり
娘への財布を買ったりして 正月気分が楽しかった
人ごみは嫌いだけど 正月ぐらい こういうのもいいなぁと思った。
沢山食べて！とドンドン注文しようとするので 食べてから追加しましょうと言ったら
落ちついてくれた。
ご馳走様でした
俺もロードレース男子部に入りたいと 黄色いジャージを着てアピールしてきた
男子部だからなぁと笑っておいた
１０５キロ
帰宅して 正月なので思う存分寝て
家族で買い物へ行ったら 姉が居て 母ちゃんと 鍋をやると言うので
うちでもやるから 食べにこればとなって 久しぶりに家族で親と姉弟と食事となった。
９時には寝ていた
２日 水曜日
生徒さん２人とスクール
ひたすらまっすぐ！！前！！と言っていた２時間半だった
脱いだグローブは外に置いとかず 腹に入れて温めておくと 装着した時に暖かいです。
遊園地４周回
帰宅して１１５キロ
帰宅して 妻がお酢を買ってきてと言うので 美味しいお酢を検索したら 関ヶ原売っていると言うので
買いに行ったら 売っていたが 製造元は京都だった。
娘のポテチを食べたら怒られて 売っているポテチを買ってきてと言われて買いに行った
レジの女の子に 沢山買いますねと言われて理由を話したら 笑ってくれた
ポテチ２０袋買っても 軽いもんだね
