12日 火曜日
足が怠くて寝坊
誰とも待ち合わせしてないから 起きられない気がす・・・・・・。
朝食はギリシャヨーグルト風２００グラムにミューズリー５０グラムとコーンフレーク４０グラム はちみつ１０グラムを混ぜ合わせてる
出発し 足が軽くなるまで軽く回した
２７０Ｗで走れればいいかなぁと思って走り始める
今日のトレーニングで意識する所は
※ 左でペダルを踏む事を意識する
※ 引き上げるとか 考えずに 左右同じように１時から４時まで踏むだけを意識する
※ 左を意識して 疲れてきても 「それ」をズレと思わず 筋力が足らないだけと考える事
第一コーナー １２分３０秒 ２６５Ｗ
向かい風な感じになってＷが掛かる すこしづつあがっていって
右が大殿筋から膝が外側に行かないように 左をとにかく意識する
これで大体 ５０対５０で踏んでいて 効率も６５％ぐらいと揃ってくる。
左の数字が右と同じぐらいになったら そのペダリングをひたすら意識する
右の大腿四頭筋が張ってきて 疲れてくるが 辛抱していると すーっと進んでいくようになる
でも身体が感じる違和感はもの凄いのだが パイオニアのＷ計が表示する左右の効率やＷ数は
揃ってくる。
これが僕の 数字から見える左右が均等なペダリングかぁと感じるが 身体の感覚は かなり違和感がある。
数字と感覚をリンクする
僕が生徒さんに いろいろとポジションを変えて 「聞く」のはこのことだ。
２６分１５秒 ２７１Ｗ 心拍は何も痛みがなく最大の９５％まで上がったから良いのではないだろうか・・・。
サイクリングして 峠へ
女性のトレーニングを後ろから見るスクール
ダンシングで２分走なのだけど 立ち上がって 足だけでＷを出していて すぐに足がいっぱいいっぱいになる。
ダンシングは 軸を作っ自転車を振る事を教える
そうこう教えていたら 峠についていた
帰りに 卵どんぶり 卵大盛で
これで６００円
みかんをくれた
定食屋の御夫婦が いろいろと質問してきてくれて 楽しかった
この自転車いくら？
１２０万円ぐらいですというやり取りで。
車は何乗ってるの？と聞かれ 「３万円で買った 軽自動車です」と言ったら
「あれが１２０万で 車が３万円か（笑）」って感じで。
人の価値観って分かんねぇなぁと タバコを吸いながら 笑っていた。
帰宅して１１８キロ ＴＳＳ １５０
すぐにウェイトへ
珍しく ラックが空いていて すぐにスクワットを
しかし 視線を感じるのだ
誰だろうと？ 鏡に映る視線を探すと 競輪レーサーパンツを履いた方を見つけた。
６５キロから始めて
８５キロ ９５キロと上げていき １０５キロ ２セット
上半身も積極的にやっていたら その方が ごろうちゃん！と話しかけてきてくれた方は いつもレース会場で 気さくに
話しかけてくれる方だった
防水財布はまだ売ってる？と聞いてきてくれて
ちょうど サンボルトさんから 作らないか？と相談をうけたところでした。
ピンクの生地に ５６マークを入れて ３５００円ぐらいで販売したいと思いますが
最低ロット５００個数なのが 悩みどころです。
１６時からローラー教室
高校生が また来てくれた
１０分 ２４０Ｗはできませんと言うので 大丈夫出来るからと言ったら １０分 ２４３Ｗをやった
出来ました！ どうしてだろうというので 「お金を支払っているから」と言った。
ズイフトはお金を支払っても リセットすれば 元から始めれる
でもローラー教室は 待ってくれない。
同じ時間でも 取り返しのつかない時間と 取り返しが出来る時間の違いだと思った。
うちでチューブを購入してくれたら ラップで包んでから渡します
そのままの状態で サドルバックや ツールボックスに入れていると 擦れて パンクする可能性があるからです。
１８時からローラー教室
すべてを任せてくれる生徒さん
なので 勝手にいろいろと ポジションをいじります。
TTバーの握り方 を指導
こう握ると 力まずに バイクコントールがやりやすくなりますと。
トライアスリートは バイクに無頓着な方が多くて 良い物は良いけれど
何が何でも ＤＵＲＡＡＣＥが良いとは思いません。
この方も シフトはデュラが良いといいますが 僕がアルテグラで十分と言います。
練習するなら アルテグラで スプロケットとチェーンを早めに交換した方が 気持ちよく練習出来ます。
それと 速くなりたいなら ローラー教室に来て下さいと 言います。
軽いパーツを使っても 走らないと速くはなりません。
ここはデュラエースのパーツが良いですよとお伝えするパーツは ブレーキアーチです。
それと ペダルかぁと思います。
後はチェーンかな。
２０時からローラー教室
１３日 水曜日
雨が上がっていたが路面がぬれていたのでズイフト
３０分ぐらい回していたが
レースに参加してみたが スタートと同時に６倍近く掛かって レスト曜日では無理だった
Ａクラスは無理で Ｂクラスから始めてみよう
３０００キロ近く乗ったのでチェーンを交換
日曜日はレースなので 持っていたけれど 使っていなかった ＤＵＲＡ．
アルテで十分だと言っただろ！という突っ込みは 無しで。
レースを沢山出る方ならスプロケットはアルテグラで十分
距離を走る選手は アルテグラで交換時期を早くしていく方が 気持ちよくトレーニング出来る
１０時開店のスーパー銭湯に１１時に行ったら おじいちゃんたちが沢山いた
２０年後は こういう身体になっているんだろうか？と思ったが
温泉にのんびり入っているからと健康か？と思った
テレビがあって ５秒先も幸せだと思う事と 言っていた
５秒後でもそれは未来
５秒後に僕は何をしているだろうか？と考えて ５秒数えてみたら 湯船に入っていた。
１分後に何をしているんだろうか？と考えてみたら
お風呂に入っていたいと思うなら 疲れているんだろうか？と思う
でも １分後もお風呂に入っているのは馬鹿らしいと思うのなら 疲れが取れたと思うだろう。
落ち込んで 何もかもが上手くいかない時は 何もする気が起らないけれど
元気になれば なんであんなに落ち込んでいたのだろうか？と思う。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
神楽のスマートローラーがどれぐらい静か？なのか？の 試乗会をしました
騒音問題はクリアしていたみたいです。
在庫過多です。
５０００Ｓ ２５Ｃ ＷＯ 買ってください！