１５０

寝付けなかった
４時に起きて　グダグダして５時半出発

６時半前に　アイスコーヒーのＳサイズのボタンを押して　外を見たら　俊介が通って行った

グイッと飲み干して　追いかけるが　どこへ行ったか・・・・・。

１本　走ってみる
１０分＋１分インターバルでも良いが　走ってみて考える方向で

８．４キロ　１０分１２秒

意外と速く　２８０Ｗで　ここから落ちておく感じがして
上げていこうとする気持ちと上げていけない身体のすれ違いがあった

落ち着いて　呼吸をした

１８分でやめてしまいたい気持ちになったが　後５分で終わると思った

２３分０６秒　２６９Ｗ　平凡だった

全日本までに　この半島を１８０周するぞと掲げたが　今日で１５０周回だった

二ノ瀬を１５０回と　ド平坦１６キロを１５０周回は　どちらが苦行なのだろう

目標があれば　二の瀬１５０回でも上るだろうし
今回は平坦だから　
でも上りでも平坦で練習した居た気がする

帰宅して　すぐに洗車して　持って行く荷物の再確認をして　

昼飯　西京焼きが好きだが　これは見た目が悪い

１０時開店で　プラカラーを買いに行って

クリアーレッドを塗って　

クリアーオレンジで完成

カコさんの鍼へ

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって銭湯へ