１６日 水曜日
５時半出発 兄ちゃんと会う
後藤さん ＴＴで 僕ロード
半島を６周回
いつものように６時３５分にすれ違う ライダーに 手を上げて挨拶
後藤さん ２５分３０秒
５６ ２４分３０秒 ２７３Ｗ （第一コーナーまで １１分０６秒 ４４．３ １５６拍）
後半１３分半 ２８３Ｗ
後半 １３分 ２６９Ｗ
休憩 粒あんまん 濃厚ココア
６分 ２６９Ｗ ６分 ２８５Ｗ
６本目 後藤さん ２５分３０秒
後藤さんの走りに 無駄がなくなり 頭も中に入って 良くなった
デッドリフトをイメージしてくださいと言うアドバイスを理解してくれている
ラストの走りは 後ろに付いていて たのしかった
後藤さんも ラストは ５６さんが付いていなかったら止めていたと言ってくれたのが嬉しかった
コンビニのパンは 苦手なので ヨーグルトとバナナてんこ盛り
久し振りに国道１号線で帰りたくなった
おばあちゃんに会いたくなって お墓へ
たまには 弱音も吐きたかったが おばあちゃんに 言ったら 心がすっきりした
１５５キロ ２４０ＴＳＳ
帰宅して 昼飯
バナナをカットした
事務仕事
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって 銭湯へ行き サウナでさっぱり
１７日 木曜日
５８．５キロ
安静心拍４２拍 疲れてないやん！と 眠たい目をこすりながら
ＣＸ １．５気圧
岩田君 兄ちゃん
１３分 ２８１Ｗ＋２８２Ｗ 兄ちゃんが後ろに付いてて Ｗ数を言ってくれる （１９５Ｗ ２１５Ｗ）
その数字が指標になる
６分 ２８５Ｗ
心拍の上りが悪いので 疲れていることは間違いないだろうけれど
明日は雨なので 今日やっておきたい
９０秒 レスト２分
岩田君に５秒差で追いかけられる
３５５Ｗ
７０秒で追いかけられる レストが少なかったからと言われるが それが悔しかった
絶対逃げ切ってやると思った
３８５Ｗ 逃げ切る
３本目 追いかけられる ３７５Ｗ 逃げ切る
４本目 追いかける ３６５Ｗ ７０秒で追いつく
５本目 追いかけられる ３５５Ｗ 逃げ切る
６本目 ７０秒で追いつくが そこから兄ちゃんが発射したが 追いつけず
８０秒でオールアウト ３５５Ｗ
終わって その辺をぶらりして ４５キロ １２２ＴＳＳ
帰宅して すぐに羽島の堤自動車さんへ
出掛ける時は出来る限り コンビニに 寄って お金を使わないように おにぎりや 飲み物は 極力作っていくようにしている
ヘッドライトのランプ交換と エレメントとオイル交換
エレメントありますか？と聞くと無いと言われたので 堤さんの仕入れ先まで取りに行って 来店
オイルは高級オイルにしようとしたが 在庫が無かったので いつものオイルに
このオイルも 高級オイルに分類するらしいが
色々と使ってみたくなる
２０００キロ毎に交換するようにしているが 走りはグッとよくなる
お茶も用意していてくれて 嬉しく美味しかった
帰宅して ターマックを洗車して 遠征の準備
夕飯
女性の方
四国から出張で名古屋に行くが自転車持ってこれないけれど ローラー教室を体験したいと言うので
ＣＸバイクを サドル高さだけ合わせて 体験
パワートレーニングをやっていけるか？どうかを体験
この方は出来ると判断し 地元のショップさんで 購入するようにお願いしました。
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
名前を間違えて メッセージを送ったのが縁で ローラー教室に来てくれた
ズイフトをやっているのは知っていた
一緒に走った事があるわねという話になった
次回の予約をしてくれたので 気に入ってくれた模様
誰でも強くなれるし速くなれる
やらないだけ
終わって 銭湯へ