２９日 日曜日 午後４時半からお店開けてます
洗車のお仕事ください！！！
お待ちしております
下記の記事の洗車の基本代金は汚れ具合によりますが３５００円からです。
２６日 木曜日
５時半出発
２００キロ走って セルフタイマーで撮影してくる仕事
１６時２０分帰宅
洗車する自転車を受け取る
やりがいがある汚れ具合だ
回す仕事
２７日
雨だった
６時半から洗車をして 妻を仕事場まで送って行った
帰りにスーパーで買い出しへ
綺麗にしがいがある
力を加えることなく外れた
しっかり締めてなかったのかそれにしてもなんでだろう？と思った
新品で真っ白サドル
汚したくないんで ラップで保護します
１回目
４回目
でもまだ汚い
５回目
スペーサーを入れます
違和感はスペーサーが無かったからだね
タイヤのクリアランスがないので 調整ます
ご満悦
パイオニアが修理から帰ってきました
無償でやってくれました
販売が終わっても 修理は継続してやってくれてますのでご安心を
赤身の肉が食べたかった
２５０グラム
ローラー10分
昨日の夕飯
２４日 火曜日
健さんの実走スクール
腹が爆発して ガソリンスタンドのトイレを借りた
店員さんに「明日 ガソリン入れに来ます」と言った
後ろについて ２周回
半周 ２６分と良い数字だった
休憩して １０分走をしたいと言う
号令掛けようかと聞いたら １０分集中したいから 後ろで見ていてくださいと
後ろに付いていて いつもの１７０から１８０Ｗでなく ２００Ｗ掛かっているので
健さんの数字を聞くのが楽しみだった
８．４キロを１０分１５秒で走り抜いて ５倍には届かなかったが 近い数字だった
良い追い込みだった
残りは僕が淡々と引いた
パン休憩していかない？と誘った
何をたべようかぁと思っていたら このパンをトングで３本をお盆に載せていたので
「このパン美味しいですか？」と聞いたら
「おばあちゃんが大好きなので」という一言で 買う事に
８０キロ
ＴＳＳ ９５
帰宅して 銀行へ行き 恐怖の入金
今月もなんとか行けた
近くのお寺の桜が綺麗に咲いていたのでお茶を入れて
娘と お花見
住職さんが 笑顔で 「ごゆっくりと」と言ってくれた
昼飯
同じレンズは 落として壊している それも３個（笑）
直せなかった
昼飯
夕飯を作るのが面倒になった
卵焼きとおにぎり
２５日 水曜日
俊介と 元嶋君と走る
手のサインは必須です
僕は 明日 バイクラの撮影で長距離走る仕事が入ったので 途中離脱
カメラの機材を買うと 仕事が入ると言うジンクスはなくなっていない
明日は二の瀬で５倍で走ろうと言う事な話し合いだったが
それを決めた途端 「ドキドキが止まらなかった」
そのドキドキは 時折 憂鬱になったりもした
切れたらどうしよう どうしよう どうしよう・・・・と 考えれば考えるだけ 憂鬱になってきていた
俊介が引いていく
途中で３９キロで力強く引けたので これは行けるかもしれないと 光明が見えた気がした
少し希望が見えると タイムは出すんだよと 思えてきた
１９分 １９分 辛抱しよう
辛さを抱えようと思った
それほどまでに 僕は上りが嫌いだが 上りを克服しようとしている自分は好きだ
やると決めたら やる
俊介が神社横からスタートしていき
後ろにぴったりと付く
告看板で ２分１５秒 後ろで ２９０Ｗ
そこから本格的な上りが始まり 後ろで付いていても ３２０Ｗが掛かる
上げ過ぎだろうと思った
俊介がインナーに落とすので 僕もインナーに落とした
俊介は回転力があるが 僕は回転力はあまりない
同じ回転数で回すと スカスカ感があってしんどくなってくるので
一枚重たいギアにした
３．４キロ看板で 俊介が 「あー辛い」と言うので 先頭へ出て引いた
アベレージ ３０４Ｗだったので 落とさないようにペダリングした
俊介が遅れていくが これは一人では集中力がもたないとおもって
「俊介 付いて来て～～～～～～～～」と言うが 少し離れて付いてくる
これは ３０５Ｗを維持して 走っていこうと 思った
これは１９分切れるかも？
でも５倍出てるから このままでいいと思ったが
１９分切ると決めた（決めていない）が 後で悔しがるなら ここで踏み込んでやると思って
インナーからアウターに入れて 踏み込んだ
１９分０１秒と １８分５９秒では 後の走りが全く違ってくる
１８分５５秒
良い数字だった
でも体重が６０キロあると 思ってしまった（笑）
俊介は１２秒差遅れでゴール
俊介の練習会で 先頭に出て３００Ｗ以上で引いて 自分のＦＴＰをあげる事が出来たから嬉しかった
俊介のベース練習は 間違っていないと思った
別れて車まで戻って来て 昨日のガソリンスタンで 給油
５０キロ ＴＳＳ９９
撮影の仕事が入ったんで 洗車を入念に
１回目
３回目
ボトルから飛び出し来るドリンクの汚れも
泡を吹きつけて ほかっておくだけで綺麗になります
娘がお茶を入れてくれる
女性ライダーが
ギアの間隔があり過ぎて 上手く走れないですというので
図に書いて 説明して １１－２８を購入してもらった
昼飯はスパゲティ
ぺペロンかトマトか 選択させたら トマトというので いつものやつを作った
冷蔵庫を開けて ある材料で作る
お手伝いをしてくれる
娘と一緒に居ても 話す事はほとんどない
買物行くけど一緒に行かない？
車内で話す事はほとんどない
自宅では
お茶飲む？
お菓子ない？ ぐらい
娘の前で 妻の悪口や 陰口を言わないようにしている
それは妻も守ってくれている
だから まだ娘と仲が良いのかもしれないけれど
これから反抗期が始まるとおもうと 恐ろしい
２１日 土曜日
俊介練習会
ＳＰＥＥＤＡＣＥの塩崎君が参加
７名中 付き位置が３名
いつものコースで 僕は１分から２分ぐらいで回していく
３０歳中盤がおらず ４４歳の僕と 堀田さんが最年長
塩崎君が４０キロで引けば僕も４０キロで引いた
上りでは ５倍を意識して引いた
４１８号の上りで 塩崎君が 僕と俊介をチラチラ見ながらアタックしていった
３分 ３２５Ｗで散った
桜は咲いてきたはずなのに 僕は散った
ボトルの水がなくなり 掃除をしていたおばちゃんに声を掛けたら
家の中に案内されて 水をくれた
俊介は 意外や意外に 通りすがりの人に声を掛けたりする
デカい家に一人で住んでいて 掃除もしんどいという
「こんど停まりに来ていい？」と聞いたら 「変なことしちゃだめだよ」と言われたが オーケーらしい・・・・。
平坦もローテーションが３人になった
１０４キロで ＴＳＳが２２０と もうやばい(笑)
谷汲のいつもがち上げする上りで 塩崎君に 後１キロだよと言ったら またチラチラ見ながら先頭でスピードを上げて
千切れた。
ここでも散ったかと思ったら 付き位置の３人が追い越していったので それを見ていたら もう一度追いかける気になった
追いつかなかったら なにもないと言い聞かせたら
５０秒 ４２０Ｗ で追いつたが 追いついたら 両股関節が攣った(笑)
ラスト４５キロで ＴＳＳ ３３０(笑)
付き位置で ラスト２０キロまで来たが
引けない自分が嫌になって もう一度先頭交代に入った
ラストは 元嶋君を発射して終わり
２０４キロ ＴＳＳ ３９１
平均Ｗ ２２０
平均時速３４キロ
これがあると とても楽です
すのこ
皆で焼き肉ランチ １２７０円
年齢の話になった
俊介に今日はどうしてＴＳＳ３９０もあったんですか？ときかれたので
塩崎君が４０キロで引いていたら ４０キロで引かないと この練習会にきている意味がないし
３８キロで引いたら 自分が年を取ったと認めざる得ないからと言ったら
俊介は ５６さんは若いですよと言った
２２日 日曜日
俊介練習会
足が半端ない
コースは変えて 永源寺方面へ
走り出したら しんどいけれど ５倍ぐらいでは引けた
上りも ５倍を出して上った
永源寺の上りで ５倍を出して上っていたら 城所くんがアタックしていき 追いかけた 足が終わった
俊介が引く５倍列車に着けず ここでも また散った
遠回りする組を分かれて 城所君とショートカットをした
１４２キロ
ＴＳＳ ２３０
平均Ｗ １８９
なにも残っていない・・・・。
１７時から ３５８ＴＶのお仲間と 回す
１９時から 小学生２人と 中学生１人に回してもらい
自宅で出来るトレーニングメニューなどを作成した
終わって なにも考えずに 娘のアイスを食べて 寝た
２３日 月曜日
朝 ローラー１１分乗って 洗車のお仕事
好きなように洗ってという依頼なので 好きなように洗わせさてもらいました
１回目 フレームを洗います
１回目
２回目
３回目
２回目 フレームを洗います
綺麗な ムートンに交換して 洗います
バフかけします
傷は消えないけれど 汚れは落とします
トップチューブ裏側 見えないところも
天和さんへ
娘と福ラーメンへ
娘と妻の 夕飯後のデザートをつくる
２０日 金曜日 祝日
寝坊して健さんと走れず・・・・。
健さんのディスクブレーキから キーキーと音がするので 直したかった
その前に桑さんのバイクのヘッドベアリングの掃除
ベアリングの回転はスムーズだけど 錆が出ていたので
やすりで 錆を落とす
グリスをたくさんつめます
来てもらって 洗車
ローターに油がついているだけだと思うので
チェーン洗浄 1回目
２回目
３回目
フレームはスポンジではなくムートンで洗います
昼飯はカレー
とろみが欲しかったので
じゃがいもをふかして マッシュにします
でんぷんがとろみをつくってくれます
待ち時間に ゆでたまご
台所は 妻の場所
綺麗にしておきます
夕方 サイクリング一時間
僕の後ろの人たちの 顔を見るとやる気が出るんだ
なにか 応援されているような気がしてさ
１７日 火曜日
晴天だ
僕の気持ちは引きこもっていたい
寝ていた
お腹が空いたので パンケーキを焼いた
掃除をした
いろんな物をゴミ袋に入れた
会計士さんが来るので 事務仕事をして まとめておいた
夕方 １時間サイクリングしに行った
身体は調子が良いんだけど
やる気が伴わない
夕方から回す
１８日 水曜日
身体の調子がいいと 起きた時に分かる
半島１周を２５０ＷほどのＳＳＴで回したい
出発した時は寒かったので 冬用ジャージだったが すぐに これでは暑いと感じる
春が近いと思った
スタートして２５５Ｗぐらいを維持
５分くらいして 同じく厚着をしている 俊介が前からやって来る
お互い グーサインを出してすれ違う
１周回する気持ちにならず バス転回場でターンして ３０分やろうと思った
２４分ぐらいから いきなりしんどくなった
昨日 福田さんに 辛くなっても そこで辛抱してと言ったことを思い出した
ゆっくりと呼吸をして落ち着かせた
３０分 ２５７Ｗ
集中力が切れたので 帰宅
６０キロ ＴＳＳ９５
１０時だったが 早めの昼飯を
鶏の脂が欲しかったので
ダシを取って 皮を入れて コクを出した
ごま油を多めにひいて カリッと焼いて
ネギも入れて焼いた
お湯の中に卵を入れておいたので
茹で卵も出来上がる
蕎麦はこれが好きだけどねっとりし過ぎて 八割でも良かった気がした
美味かった
事務仕事して 天気が良いから洗濯物を外に干して ひと段落
おやつ 茹で卵３こ
蕎麦
２食連続なのは 干し場にそのまま 蕎麦を作れる調理器具があったから
片付けるのがめんどくさかった
会計士さんが来て 今月の締め
２部 回して終わり
１９日 木曜日
健さんと実走スクール
半島を５周回
健さん 昨日の疲れもあって ほどほどで走って貰う
５６ ２６５Ｗ ２５分３０秒
健さん
５６ ２６７Ｗ ２５分３０秒
２周回出来たのが嬉しかった
やらないとなぁと思いながらも ロードレース男子部ロスで気持ちが切れてしまっているから
でもやっておかないとねって事で 最低限の負荷を掛ける
後はサイクリングするかぁっとなって ３０キロのサイクリング
健さんとは年がおなじなので 会話も楽しい
帰りに 自動車学校へ通って 再入校してきた
大型免許を取ろうと思ったが 中型から 車両感覚を養ったほうがいいですよと言われた
大型特殊の時に 受付してくれたからが また来ましたねと言ってくれた
そりゃ 自転車の恰好な覚えやすいだろうにね
１３５キロ
ＴＳＳ １９９
たらふく食べたかった
福ラーメンの横を通ったが 辛抱出来たのだ（笑）
深津さんに頂いた塩
コクがあって美味しいです
牛乳とカレー粉を入れて コンソメ１個で 煮込む
好きな平麺
納豆を食べると 粘りのある走りが出来る気がする
気がするだけである・・・・。
お渡しする前に ひと拭き
美味い
健さんが貸してくれたが
ブログで使う分には違いが分からない
伸ばすと分かるんだろうけれど
α６３００に付けたらカッコええけど