月: 2020年5月

ローラー教室を　再開したいと思っております

ただいま絶賛　空いております！

生徒さん　ご連絡お待ちしております

 

１５日　健さんのスクール
４本上ろうというスクール

ローラー教室の生徒さんが走っていたので　ペダリングを観察した
その後に　色々とアドバイス

回転数を意識して走る
１本目　２０分３６秒　８８回転　２６５W
２本目　２１分１５秒　８９回転　２５５W
３本目　健さんのちょっと後ろで走る　２３５W　２３分４０秒

４本目　に　タイムトライアルする
疲れている時に　出し切る走りをする
１９分半で走りたいから　３分半差でスタート

看板　２分２５秒　１８分１０分ペース
ゲート　５分４５秒　いけるぜ！！と思ったら　健さんが後輪を上げて　止まっている・・・。
パンクです！というので　後でと言って　走ったが　獲物がなくなったら　走る気がなくなって
パンク修理を手伝った

「なんでパンクするんですか？」と聞いてくるので　「どこで？」と聞いたら
「そこの砂利が浮いているところです」という

「パンクする所を走るからパンクするんだよ　　今日４回目なのに　路面を見ていない証拠
といっておいた。

９０キロ

洗車のお仕事
誕生日プレゼントは　好きな　仕事の方がいいでしょうと言ってもってきてくれました

望遠レンズで撮ってみました

洗いがいがあります

 

 

 

錆があったので

 

落としておきました

 

磨いておきます

 

ピカピカですね

クランクを外して洗車ですので　金額５０００円です

 

２台目

ブレーキシューを交換するので　先に外しておいて中まで綺麗にします

 

 

１滴のグリスを
次のメカニックする方の為に

金額　３５００円です

終わって　オンラインローラー教室

カトーサイクルさんへ仕入れへ

 

 

１６日
洗車のお仕事
息子さんとお父さんが洗車の様子を見ていて緊張しましたが
その緊張感もなかなか好きでした

金額３５００円です

洗車のお仕事おまちしております

 

ローラー１５分

 

 

 

管理人です。

明日のインスタライブですが、自転車相談室へ変更になります！

トレーニングや自転車選び・機材についてやレースでの心構えなど56さんがどーんとお答え致します！

ご相談はメールかインスタライブ中のコメントにて募集しております。

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１４日　木曜日
回復走しに行くが　今日はカメラを背負って走りに行くことにした
本体はニコンのＤ７０００に望遠レンズを装着

通勤電車
構図を考えて撮影

自転車は望遠レンズで撮影した方が綺麗に取れるらしい

自転車の洗車のお仕事

タイヤ交換もするので　シーラントで汚れたホイールも綺麗にします

タイヤを交換

前後で１５０グラム
７５グラム軽くなったら　走りは変わります

在庫過多です
1本７７００円です

在庫過多です
１本１１００円です
１本９０グラムほどです

シーラントまみれのタイヤも綺麗にしておきました

カメラの先生に　色々とアドバイスされ

これが
昼飯

アプリを使っただけで　食欲がわく写真に変わりますね

買い物

ひさりぶり菓子パン食べたけど　うまくはない

カメラの先生に背景のボケが美しないと言われて

これは　構図がいいらしい

ありがとうございます
ひとつ売れました

午後は兄ちゃんの自転車を洗車
３５８TVさんに撮影してもらいました

マウンテン

シーラントの汚れも

クランクのボルトが緩かったので締めておきました

１３日　水曜日
TTバイクで　追い込んだ

２３分１５秒
２８５W　
第一コーナーまで　９分５０秒で個人では最速
そこから３７から３８を維持した
辛いのか辛くないのか分からなかったが　追い込んだ

帰宅して　冷蔵庫を開けて　昼飯
娘にたべるか？と聞いたら　食べると言うので　トマト味でと言うことで

お湯が沸く間に　ひき肉と玉ねぎとトマト缶　　コンソメキューブを入れて煮込んで
岩塩を入れて　味を調えて終わり

食事中も会話がなかったが　「美味しい？」と聞いたら　「美味しい」と一言言った

洗車の仕事

自分の自転車の洗車

TTバイクの洗車

ジンジャーエールを買い行くので　娘を誘った

今日はあまり喋らないように心掛けた

結局　一言も喋らなかった。

出来たよ～と

一つ売れました
ありがとうございます
おひとつ　送料込みで３４８０円です
よろしくお願いいたします

１０日　日曜日
良く寝たというか　昨日頑張ったから　気持ちよく寝れた

朝飯食べてからまた寝て　インスタライブのネタをホワイトボートに書いた

ローラー１０分間　集中して回した

アベ　５５Ｗ

ローラー教室で使っているペンはＳＡＲＡＳＡの太さ１．０が好きで愛用している

本体を普通に買うと９０円で買えるが　使い終わったペンを取っておいて　替え芯を購入して入れ替えるのが好きだ

替え芯は１本　７５円
その差は１５円
使い終わったペンは１７本あった　総額で２４０円ほど節約できた
がしかし　入れ替えている時間を考えると
「時間は金なり」の言葉にあてはめれば　節約になっていない気がする

インスタライブの　ボード書き

１１日　月曜日
怠い・・・・
平坦走をしようと思った
しかし　２６０Wからどんどんと落ちていく・・・・・・
疲労か？・・と思いながら　２９分　２１７Wで走った

峠で　オンラインスクール？
イヤホンを繋いで　少し離れて走るというスクール

パワーは前回と同じ
でも風向きが悪すぎるので　タイムは去年のベストと同じ
でもこの風向きで去年のベストが出ているんだから　落ち込むことはない
気候が良い時が必ず来るから　その時の為に　トレーニングしておくんだよと

実現させるには　いつでもタイムを出せる準備をしておく
必ず気候が良い時が来る
その時の為に準備だと思えばいい

でものんびり走りたかった
９０キロぐらい

いつもの定食屋さんで　定食プラス　中華そばを食べて
ケーキ屋さんで　ケーキを３個食べて　一人誕生日を満喫

１２日　火曜日

誕生日は峠でタイムトライアル

先日の生徒さんから言われた

「自分がゼーゼーハーハー言っている時に　普通に話し掛けられるのがもう嫌(笑)
先生が本気で頑張っている姿を見せて欲しい」と言うので　見せてやる事にした

走っている時にどんな呼吸をしているのかも知りたいと言うので　イヤホンマイクで繋ぐ

「今日誕生日ですよね？」

コースレコード出したらスクール代金と同じ２万円
ベストから５秒以内なら　１万円
それ以外なら　無しと言うのはどうですか？と言うので　受けることにした

イヤホンマイクを繋いで　僕の息使いを聞きながらの運転でした

スタート
自転車仲間が　こんにちわ！と言って　峠へ向かっていった

これはいいと思って　４０秒差で追いかける

追いついたら　ついてこい！と言ったが　すぐに居なくなった

看板　２分１５秒　３２５Ｗ
ゲート５分２５秒　９日よりも２０秒早い　これは　１８分切れる　しかも２万円だぜ！
３．４　８分２０秒　１５秒早い　めちゃくちゃしんどい　やめたい・・・・。
しかし　生徒さんが見ている前ではやめることが出来ない
水　１１分１０秒　１０秒しか　早くない(笑)　垂れてきてる
５キロ　１３分３０秒　　インナーに落とさずにアウターのまま
お地蔵さん　１５分０３秒
ゴール　１８分１１秒　２秒落ち(笑)

５キロ地点からインナーに落として回すべきだった

ここで１０秒ロスしている
アウターで走っているという満足感じゃなくて　進むのが大事だった
反省

１２日のデータ

９日のデータ

ゴールしたら　生徒さんが　「ありがとうございました　まだまだ頑張ります」と言ってくれた。

ここの地点で１８分０６秒

生徒さんの声援は「来ちゃダメ！！！！」という声援でした(笑)

ほんとにプロですね　このタイムで走ると言ったら　走ってくるんですから・・・感心しました。
「やる時はやる」

「走れと言ったら　走るのがプロだからなぁ」と。

林ディレクターさんが五郎さんを好きになるのが分かりましたと言った

１万円頂いた
いつでもタイムが出せるように　準備しておいて良かった(笑)

防水財布が売れました
あと残り　２３１個です
在庫過多で困っております
買ってください

一言書きます
すぐに擦れて消えてしまいますが　心を込めて書きます

良いお店を発見
洗車道具を買いました

会計士さんが来て　色々と

牛丼
脂がしつこかった