７月１日 水曜日
お尻にさしてもらった鍼が凄すぎて動けれる気がせず
１０分ローラー
ステム交換
７４度よりも 支点 力点からすれば ８２から３度の方が良い
７４度を扱うには 相当強い支える筋肉が必要だと思う
カーボングリス塗っておきます
そばと肉
兄ちゃんが ネコ を貸してくれた
腰痛対策万全だ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２日 木曜日
二ノ瀬でインターバル
ローラー教室で行っている インターバルを実践
１分レスト１５秒で行う
７本目で 自然に ゲロを吐いた
二ノ瀬を綺麗にしに来て 道路を汚す僕って・・・・。
こんなきついことをさせていたのかと 夜のローラー教室で 生徒さんたちに謝ったし
これをやっているから 強くなっているんですねと褒めた
でも 下山せずに 頂上まで走った
２９分(笑)
２本目
待っていたら 若者が走って行ったので 追いかける
２７５Wで進むので ２０分半ぐらいかと追いかける
途中で追いついたので 「何分でのぼる？」と聞いたら「２１分です！」
彼は「もう追いついてきた やっぱり速ぇ！！」というので「お前が垂れているだけだ ２１分で引っ張るからついて来い」と言って引いた
８分過ぎで 「もう無理です！」というので 「何歳だ？」と聞くと「３０です！」と
「僕は４５だ！ こんなおっさんに負けんな！」と言ったら
「負けたくねぇ！！」と良いながら 切れていった
「その後は 僕のつらくなって 心拍１５０以下で走らないようにしたが それでも２１０W平均
今日は ダメな日だと思ったが ダメならダメなりに走ればいつか華が咲くと思って 頂上まで
２３分
カトーサイクルさんへ仕入れに
ヘッドのベアリング交換
洗車のお仕事
クギンの釘宮社長から マキタのブロワーと 電動草刈り機が届いた
二ノ瀬の清掃活動を支援したいといわれたので この２つの機器をお願いしました
鳥取から スイカが届きました
砂肝スパ
疲れたネコがいた ピントがあっていない
ソニーのα６３００ に ニコンの１７－５０のＦ２．８通しのレンズを装着
このレンズを購入して 旅の仕事が始まったし 大口径レンズは好きなので
いろいろと検索したら コンバーターが発売されていて オートフォーカスも使える
２３０００円と高かったが ブログのアフィリエイトから入って購入すると
４００円ほど返金されます
その４００円は このブログの管理人さんの 活動費に充てます
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
先日のお仕事の写真
３日 金曜日
朝サイクリング
エモンダが新型になって ヘッドが１００から１１１に長くなった
その１１ミリがどうしても違和感があって
シマノの８０度ステムに変更した
二ノ瀬の草刈
ミミズでウナギを釣ろうと 釣具屋で仕掛けを購入
２．５キロ付近
５．３キロ付近
何方かが草刈してくれたのですが 最速ライン上に 草があったので
軽いから 上の木も切れる
ブロワー最高だ！！！！！
ライダーが挨拶していったので 「腰を入れろ！」と言ったら
下山で止まってくれた「 やっぱり腰はいってないですねよ 腰が痛くなるんです」と
話しかけてくれたので サドルの角度が平行にしてみたらとアドバイス
財布を買いたいから 掃除のときに持ってきていただけたら ペイペイもあれば買いますよと
良いアイディアだと思った 今度持ってこよう(笑)
その先の 最速ライン上にも
ミミズはいないかぁと 目的が違ってきていた
腰痛対策 最高だ
車で下ると 自転車が見にくい箇所がある
その反面 自転車からも見にくいと思える
見やすくなった
下りながら 改善
ミミズは 川へ
これはトンビか
タカか
サドルとピラーを軽量化
２０時からオンラインローラー教室