４日 土曜日
どんよりな天気だが 雨の中 走ると涼しくていい
それと いつもよりも集中して走れるから 意外と好き
マウンテン用が分厚くて丈夫である
まー君と峠へ
４本と言ったか言わなかったか・・・・。
３本でと
まー君に体調を聞くと ２２分ぐらいでというので 引いていく
回転数高めで走る事を意識する
２０分２３秒 ２７８W 体重６１．７キロかぁ(笑)
２本目
５分２７０W
５分２９０W
５分２７０W
残り２９０Wで走る
入りはゆっくりとで
５分２７０Ｗで数字を合わせて
次の５分０３秒は ２９０Ｗ しんどいが次の５分で休めるからと踏ん張る
５分０１秒 ２７９Ｗで 休んでいない(笑)
ラストは２９０Ｗだけど １９分２０秒ぐらいで走れる
まー君の峠ベストタイムだから じんわりと上げていく
「メーター見るなよ！」と声を出して言う
「最大心拍の１７０です！」というので 「メーターポケットに入れろ！」
４分２４秒 ３０５Ｗ
トータル１９分２８秒でベスト
３本目は 掛かるＷで走る
２６３Ｗ で ２１分０７秒
遠回りしたが ハンガーノックになり 定食屋さんへ
ここの漬物がおいしくて いつも大盛にしてくれる
おばちゃんに「生のキュウリは嫌いだけど ここの漬物にキュウリだけは食べれるんだ」と伝えたら
次はもっと大盛にしてあげるねと
ＴＳＳ ２００
洗車して 堤自動車さんへオイル交換
いつもな２０００キロで交換していたが 今回は６０００キロだったらしい
交換すると 走りにトルク感が出て楽しいですね
帰りに 長靴と 折りたためるアルミの熊手を購入
財布が好調ですので こういった掃除に必要なモノが購入出来ます
ありがとうございます