６時半から洗車
ローラー用ホイールの洗車
エモンダに4件のお問合せありがとうございました
受信順に見に来ていただき 1番最初の方に決めていただきました
健さんとズイフト
ラルプデュエズを1本上りましたが ２００Wと言ったのに ４倍弱で上るはめに・・・・案の定千切れて １時間１２分で登頂
昼飯
コンパウンド１で磨く
ワックス
人間でいえば 垢を落として ボディクリームを塗った感じでしょうか・・・。
新しい持ち主さんにもたくさん乗ってもらうんだよ
１７時からローラー教室
終ってラーメンへ
月: 2021年1月
１月２３日
考えたんだ
コラムカットしたいけれど ヘッドを固定しているパーツが取れない(笑)
下のネジ(メス)が上手い事 オスネジにはまらない(笑)
横井さんに自分なりに考えて作業しろと言われているから 考えて ホームセンターヘ
仕方がねぇ と考えたら 簡単だった(笑)
コラムカット
パーツを外して 洗車
BB交
BBあたりの塗装面
傷傷なのでコンパウンド ２から磨く
ここから１へ
ワックス
フォークも同じように施工しました
チェーンステーの汚れも取り除いてから
チェーンステーにプロテクターフィルム施工
ヘッドベアリング グリス交換
勝手に外して メンテナンスしてしまいました
ほとんどオーバーホールに近いですね(笑)
横井さんの施工方法を真似してみた
もっと 抵抗なく引くことで出来ればなぁと考えた
綺麗にしてみたら 笑うぐらい 引きが軽くなった(笑)
丈夫な両面テープで接着
持ち主さんから ブレーキタッチがとお言葉を頂いたので
リム面にブレーキシューがまっすぐに当たるようにしました
これで改善したと思います
お仕事ありがとうございました
あとは ブレーキフードカバー交換すれば完了です
金額はパーツと工賃込みで３５０００円程です。
お腹が空いたので 昨日施工したくれた 草川さんに電話して
「お腹が空いた」とカコでごちそうしていただきました
エディオンで ４８分の１モデルが売っていたのだ
いかもエイブラムスが(笑)
しかし 作らないからと買わなかったのは大人になったものだ
ズイフト
２０分 ２４０Wをやりたかったが Bクラスのヒルクライムレースに出てみたが ２分で５，５倍をいう数字をたたき出し トップに出るが オールアウトになった
そのあと ２４０Wは淡々と回せられるようになったのは地味な基礎練習が出来てきた証拠だと思った
1月22日
１月２１日
９時間寝ていた
みさき治療院さんの時間まで走りたい
１５分 ２５０Wぐらいでと思ったが １分ぐらいしたら身体が軽くなって
１０分で２６０Wだったのであと５分辛抱した
１５分２６１W
この景色は最高ね
カロリーメイト（メープル味）食べて 気持ちを入れ替えるが これがパサパサして口の中の水分を持っていかれる
５分２９５Wをやるが どうせなら３００Wを目指してやってみようと
２３号から横断歩道までちょうど５分だった
３０４W
出し切ったわけではないが しんどい事に変わりはない
役場横へ
SFRをやりに来た
その目的は 身体がちゃんとまっすぐに踏めているかの確認と
筋力が足らない感じがしているため
５０回転を目指して踏む回す
１分４４秒 ３２９W
レスト１分
１分４４秒 ３２８W
レスト２分
４０秒３００W 関節が千切れそうだったので止めた
帰り道が遠かった
この後 みさき治療院へ行くから 身体がくたくたになってもいいと思って
陸橋でもがいた ８００W
６６キロ TSS１２９
みさき治療院へ
ちゃんと使えている部位を揉まれると気持ちよかった
特に大殿筋辺り
スーパーによって肉を買った
夕飯
滋賀県からメカニックの持ち込みがありました
ありがとうございます
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室とオンラインローラー教室
自転車の引き渡し
１月２０日
２日間休んだから 今日は掛けていくので ６０分走をやる
TTバイク
TTバイクで６０分走を行う理由は トライアスリートのスクールが増えた為
前回２４１W 今回は２４５Wで成功体験を増やしていく
スピーカーで これを聞いていた
スタートして気が付く これしんどいフォームじゃないかって・・・・(笑)
５分で ２５５Wだったので これを維持していく
第一コーナー １１分０５秒 ２５５W
ワコーズの川島君とすれ違う 「５６さん！」と叫んでいたが バーから手を放し 手をパーにして挨拶するしかなかった
グリス注文しないとな・・・・と思い出す
ターン２５分０５秒 これはもしかすると ８分＋だなと
そこから少しづつ落ちていき ２４９Wまで落ちた
集中力が切れてきたので 砂糖入り紅茶ドリンクを飲んでターン ５１分３０秒
もちろん ターンして８分３０秒やりますよ！と元気だった
ラップを切れば すこしは上がるだろうと思ったが どんどん落ちていき
２３５Wがぎりぎりだった
８分３０秒 ２３５W
トータルW数は ２４５Wは出ているけれど 落ちすぎだ(笑)
失敗の中に成功があったのか
４０キロ TSS９１だった
すぐに帰宅できるわけではなく ８キロも多くはしってしまったので 帰路の距離も増えるのだ(笑)
ポジションをいじって 試し走り
２００Wを維持しながら
以前は背中が丸まっていたが 今はまっすぐになってきてので ポジションを変える必要があるのかな。
身体のゆがみでの痛みはないから 集中してペダリング出来る
９２キロ TSS１６５
娘のアイスを食べてしまったので 買い足し
自分で買えばいいのだが 娘のアイスを食べて 叱らるのが好きかもしれないが
近頃は叱ってもくれず・・・・・(笑)
洗車bのお仕事
会計士さん
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室