４時５５分起き ６時半集合
１本満足は好きなバーなのだけど 走りながらだと 袋が切れないんよね
その点 スニッカーズは切りやすい
ドリンクは パラチノースを使っているが やはりお腹が空くものだ
半島１０周回 発起人 文彦
後藤さんTTバイク 元嶋君 １８歳の大くん 文彦 の５人で
ＦＴＰに入れて ５分走を先頭交代
高校生もパワーメーター付いている
感覚ではなく ＦＴＰで５分というトレーニングと伝える
今の時代 高校生でもパワーメーターを装着している
今のトレーニングは パワーメーター主義なので それを否定せず
きちんと負荷を掛けるという面では正解だと思う
感覚とかも大事だけど きっちりとＷを掛ける
スタート前に きつくなったら 遠慮なく言うようにと
今のところは無風に近いが ３月に入ったら伊吹下ろしがはじまるんだよなぁと思い出す
それが現実になり 伊吹おろしがちゃんと吹いてくる
追い風向かい風
５分 ３１０ｗ
５分 ３０９ｗ
５分 ２９９ｗ
５分 ２８０ｗと落ちていく
引くパートはすべて 向かい風
終った所で 文彦が
「五郎さん もう脚がありません」と言うではないか
沖縄２０１９年の「五郎さん 伊織さんと文平君がいません」というのと同じで
「たまらんなぁ」と思った(笑)
４人で引いていく 元嶋君が元気なので 文彦の負債を背負ってもらう(笑)
５周回目で 皆の疲労感を聞く
元嶋君 ８
１８歳の大くん ８
後藤さん ８
向い風パートの 僕と文彦は
僕 ９．５
文彦１３と訳の分からないことを言うので
元嶋君 ７分 大くん８分 後藤さん７分 ５６ ラストまでと引く時間を変更
１０周回はきついので８周回と決める
５分 ２８０ｗ
５分 ２８０ｗ
高校生が３５キロで引いたら 引く時間は短いが ３６キロに上げるようにした
後藤さんが 高校生がこんなに頑張ってみていると 頑張らないとなと言った
最後尾では文彦が 後方確認で 大丈夫です！と大声で言うが
そんなに元気なら引けよ(笑)と笑った
ラスト 気を締めていこうと言った
後藤さんが 引けませんというので３人で
３分引いたら 脚が終りかけて 元嶋君
ラスト ３０秒交代と告げて スピードを上げる
３回交代して 後ろを見て 車が来ていないのを確認して
あの棒までスプリントと言って 早掛けしたが 元嶋君が
踏ん張ってくるので もう一もがきして ゆうや！いけ！と言ったら もがいていった
８４５ｗ 最高心拍の１７２
案の定 膝を痛めた(笑)
１３１キロ アベレージ３９．１キロ
モスバーカーで すきなだけたべてやろうとおもって
照り焼きバーバーと ダブルモス
ＧＴドライバーの 話が面白かった
文彦に 僕の弟子を名乗るなら 誠実さを大切にしろ 言った
最後の橋でもがこうと思った
この後 みさき治療院さんだから 痛みも疲れもリセットしてくれるとおもったがもがいたら 速攻終わった(笑)
１７１きろ ＴＳＳ２６０ アベ１９０ ＮＰ２１０
みさき治療院へ
疲れに応じて 揉み方を変えてくれて 2日後には同じ状態にしてくれる
膝の痛みは 内転筋からくるもので ほかっておくと鵞足炎になりかねない
治療院の揉み方ではない マッサージャーの揉み方と鍼を打ってもらった
自分の意志で脚を上げられない
この脱力はなんだってくらいしんどい
５６スペシャルと言うものがあるらしいです
予約のさいは聞いてみてください
帰宅して 事務仕事と夕飯
１８時からローラー教室
おやつ ご飯に醤油を掛けて丸めた 適当おにぎり
２０時からローラー教室
終ってメカニック作業
遅くなってごめんなさい
シール 財布の中に入れておきますね