ファンジャージを募集しております 上のリンクに詳細を書いてあります
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銀行振込をお待ちしていただいている方も振り込みお願いいたします
ふりこんだぜ！とメッセージもお願いいたします。
よろしくお願いいたします
金曜から土曜日に日が変わるころ インスタのＤＭで お問合せをした方
リクエスト承認したのですが 見当たらなくなってしまいました
よろしくおねがいいたします。
ブログ
３０分寝坊した
天気予報は晴れなはずなのに 曇り空でどんよりして寒い
ライトウェイト 走り始めて 硬いと感じる
ＢＯＲＡが良いと思った
雨が降ってくる
２０分 ４倍 ４本をやる予定だったが １本集中して終わって 早々と帰宅して方が良いと思い １本と念じる
安定の２４０ｗから上げていき ５分ぐらいしたら掛かるようになった
半島の先っぽで雨脚が強くなってくる 路面ベタベタだが僕は熱いが ホイールは硬い
１５分で これは１時間走にした方がいいなぁと思った
だっとて レストすると寒くなるし・・・・(笑)
１時間やれば レースで２８分は 半分と前向きに考えられるから ５倍だすぞ！と思える
僕の強みは 一発のお集中力の高さかな(笑)
２０分２５６ｗ
２７分 ターン
３０分２５６ｗ このぐらいから脚がもげ始まる
心拍が下がっていく ホイールが硬いから 踏んで休めない
４０分で ２５４ｗまで下がってしまったので リセットするためにターンして
残り２０分上げていく ２６０ｗは維持したいと思うが
どんどん落ちていくＷ数と脚がもげていく
ラスト５分は 雨か汗か分からないが 涙目だったかもしれない
踏ん張って２５６ｗだった
１時間 ２５５ｗとしておこう
心拍も１５５
３００キロはしったかのような疲労感
雨が降ってくる(笑)
雨あられ降られフラれて雨あられ
辛くて温かいものが食べてくなった
冷蔵庫を開けて あるもので作る
ごま油に 唐辛子で辛味を出して
ひき肉 豚肉
野菜
炒めたら 昨日 出汁をとってものを投入して 煮る
調味料はこちら 配分など関係なく 入れてしまいましょう
空腹は最高の調味料です（笑）
辛くて美味しかった
紅茶を入れて
カトーサイクルへドライブしに行きましょう
おやつは補給食のパン
帰宅して 配送などして みさき治療院へ
走っている身体しているねと言われた
銀行行ったり 電池を買いに行ったり ｋａｋｏへ行ったりした
帰宅して３５８さんとｙｏｕｔｕｂｕ撮影して
２０時からローラー教室とオンラインローラー教室
今日からヒルクライムメニューどすえ
２１分のメニューを４本 ２０分ＦＴＰの１割した
生徒さんには どうしてこのようなメニューをするのかを分かりやすく教えます
それは僕が実際にためしているからです
じっくりと上げる心拍で やるメリットです
ヒルクライムシーズンに向けて 強くならない 速くなれないと言う方は お問合せください。
敷居は高くありません
２倍の生徒さんもいらっしゃいます
お問合せおまちしております