５９．２キロ
身体は重いねぇ(笑)
いつもの平坦でSSTやろうにも まったく普通にしか走れなかったが タイムは同じだった(笑)
暑い 待っているだけで二の腕に汗の玉が出来てくる
やまP がタイムアタック
ダンシングで加速してその後休む事を繰り返すから後ろで走っていてもしんどい
２０分５１秒 ２６３W
まー君がタイムアタック １８分４０秒は出るから 行ってみなと
その根拠は 以前僕が引いて１８分４０秒だったから そのタイムで走れる頭になっているから
火曜日に４０分走をして 身体の状態は良いはずだからと 根拠がないわけでなく
僕の下でトレーニングしている子達は 僕がタイムが出ると言ったら絶対に出ると僕は確信している
根拠 それは 「僕が一緒に走って教えているからだ」
告看板 ２分１５秒 速い(笑)
１７分４０秒ペースだぞ！と言ったら少し落とした
あまりのしんどさに切れた(笑)
３．４ ８分３５秒
木がないので走る姿をずーっと見ていられる
水１１分３５秒
これは出るなと思った
結果１８分３８秒だった マー君ベストタイム
２年前は２０分半ぐらいだったから ほんとによくトレーニングした
みんながやめていく中で ちゃんと僕についてきた
僕は２１分５６秒 ２３６W 心拍が下がらない
タイムは悪いけれど 心拍的にはちゃんと追い込めているが 切れてから踏ん張っていたかな(笑)
悪いなりにちゃんと走ったと評価する
３本目僕が引いていく
告看板 ２分４２秒 ごめんと言って先頭を引いていく
途中でまー君に交代してもらった
僕と山Pを引いていくことを考えて引いてくれとお願いしたら
いつも五郎さんが引いていく背中を見ているから任してくださいと言ってくれた
少し楽になったので 交代して先頭へ
一昨日はアウターで上った坂を今日はインナーローで上る
心拍を落さないように Wは掛け続ける
２２分２３秒 W数１９０Wだけど ２１０ぐらいは出ていた
心拍数は１６６拍と追い込めた
気温が暑い時はオーバーヒートしているから Wが掛からない
これは一昨日の１８分１７秒
悪いなら悪いなりに 途中で投げ出さず ちゃんとまとめて走る事が大切だと思う
僕は暑さが苦手
コンビニで マー君のベストタイム祝い
帰りに糊兵と会って 引いてもらったが １０年前に一緒にトレーニングしていたから 色々と教えて 後ろがほんとに走りやすい
スタートゆっくりで 速度を上げていく
これは女の子にもてる走り方だと思った(笑)
１０５キロ TSS２００
体重計ったら ５７．２キロ
水分２Lは飲んだのに この体重の減り方は尋常じゃないね
帰りにラーメンの麺を買いに行った
昨日の牛肉をミンチにして
野菜をフードプロセッサーにかけて
辛く 豆板醤を入れた 塩を多めに
炭酸水１．５Lのんで 体重をもとに戻した
夕飯 チャーハンが食べたくなった
食欲があるから まだマシか・・・・
１８時からローラー教室＋オンラインローラー教室
ローラー教室
終ってボーっとしていた
妻が買ってきてくれた