月: 2021年7月

イナーメのアイマスクをしたら　速攻寝れた

６０．２キロ　

アミノバイタルゴールド１本飲んだ

はぁ　脚が張ってるなぁと思いながら　二ノ瀬へ

平坦　　２４４W 　８分４０秒と　６分　２５０W　意外と走りが軽かった

雲が多くて　涼しかったからもあるかな

コーヒー休憩した

文彦が遅刻　それが良かったのが　その辺を走っていたら　

１９分耐えるだけだ　逃げないでおこうと思った

俊介も参加

１９分で走りたいという文彦なんで　３０秒後に追いかけるから１８分半を目指すとつたえる

俊介はマイペースで上る

スタートして　平坦では差を詰めれない

告看板　２分１５秒　文彦の背中だけを見て追いかけていた

メーターを見たら　３２０W掛かっていた

でも　落とすと文彦の背中が遠ざかるので　前だけを見た

ゲート　５分３２秒　３２１W

俊介を抜いた

３．４　８分１２秒　３２０W

文彦に追いつくが　引いてくれるので　後ろに付いたら　Wが３０４まで下がった

文彦にペースが少し緩んだので前に出たら　「え？」と言う顔をしていた

後で聞いたら　俊介と思っていたらしい・・・・

水　１１分１５秒

入り口　１３分１５秒　３０４W

ここはインナーに入れた

お地蔵さんを過ぎて１８分切れないかも？と思っていた

ギリギリなしんどさ　アウターに入れた

左の踏み方をとにかく意識する

前に出て欲しいなぁと思っていた

１８分切れるかなと思った

１８分００秒と１７分５９秒では雲泥の差だ

ラストは　脚も腕も千切れてもいいと思えるぐらい　踏んだ

ラスト２００の左コーナーで　文彦の気配が消えたので後ろを見たら　千切れていた

絶対に１８分切る！！！！！と　ハンドルを投げた(笑)

誰も居ないと思っていて　庭田公園で　吠えたら　誰かがいた

２本目スタートする前に　文彦が「追いついてきたのは　俊介さんと思っていて

五郎さんはこんなに速く追いついてこないよなぁ」と思っていたらしい(笑)

だから　　あの顔をしたのか(笑)

失言だぞ！と笑っておいた(笑)

２本目

文彦と俊介が引いていく

いつも一人で上っている俊介　乗鞍２連覇しているライダーだが

何となく声を掛けたら　来た

一人で悶々とやるよりも　仲間と上るのも楽しい

なにかスイッチが入ってくれれば幸いだと思う

ゲート前で　なんかしんどいのか？楽なのか？分らないので　ついていくのをやめた

２３分１９秒　２２０W

三本目

生徒さんのタイムアタック

２２分３０秒を目指す

後ろについていてもしんどい　心拍も１６６まで上がってしまう

オーバーヒートだ

携帯性抜群　

タイムは切れなかったが　改善点を見つけたので　指導した

１１０キロ　TSS230

娘と昼ご飯

トマトソーススパゲッティが食べたいらしい

人参　玉ねぎ　ピーマン　なすび　と娘の嫌いな野菜ばかりをフードプロセッサーで細かくし　ひき肉が炒めて

トマト缶で煮込んだ

娘は５０グラム

僕は１００グラム

明日はうどんが食べたいらしい

２時間昼寝して洗車のお仕事

扇風機を動かそうとしたら　指が入ってしまって　爪がはがれたしまった(笑)

タイムが出たからって　浮ついたらダメだぞ！という神のお知らせだろう・・・・。

夕飯

残りのトマトソースに鶏肉をレンジでチンして煮込んだ

買っておいた

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

６０．６キロ

１時間半で着くから９時に行きますとメッセージをしたのに　付いたら８時過ぎだった

１時間間違えていたようだ(笑)

ミラの受け取り

官能的な車になった気がした

娘のクーラーの取り付けが１０時と電話があった

１時間間違えたのは　間違っていなかったと思いたい(笑)

娘と昼ご飯

明日から　昼飯作りが始まると思うと　楽しみで仕方がない

サーモンでも　まずい　美味いがあり

今回のは水っぽかった　

ストレッチを多めにした

布団に寝たら　何もする気にならない日が多くて　身体のメンテナンスをおろそかにしてしまうし　腹筋１日１００回も忘れ気味だ

夕飯

適当過ぎるが　適当だなぁと思う

２年前の８月のブログを見直していた

どれぐらいで上っていたのか？など　こういう時に役に立つので書いておいて良かったと思う

来週から乗鞍合宿が始まるが　２年前よりも真面目にやってきたと思える

今年は　自転車仲間がたくさん居るから楽しみだ。

目標は５９分だけど　１時間１分で上ったのが　自信になったと思う

乗鞍は別格だ

あの空気感は　ほんとに別格だ

「練習が完璧を作る」

文彦を見ていると　そう思える

この頃　好きな言葉だ

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終って　アミノバイタルゴールド２本

銭湯へ行って　深呼吸してきた

６１．０キロ　昨日食べ過ぎたようだ・・・・・。

いつものような　掃除明けの頭痛は無く　気持ちが良い目覚めだったが

お尻周りの筋肉痛が酷かった。

事務仕事などしてから　MIRAを取りに羽島まで走っていく予定だったが

あまりの暑さの為　断念した

あご出汁を取りながら　なんかしていた

４０分ほどサイクリングしに行ったが　暑かった

昼飯

かき揚げ蕎麦が食べたくなって

人参　カボチャ　ネギ　ナスをかき揚げにしてみた

まぁ美味しかったが　油を取ると　ゆっくりと消化されて腹もちが良く　お腹が空かないので　仕事に集中できる

洗車とレックマウントの取り付けの仕事

洗う必要がないぐらい綺麗だったが　「洗車して欲しいんでしょ？」と言って。

ネジの締め直し

お渡しする前に　メーター画面の角度を見やすい角度に合わせてもらってから

ネジを締めました

自分のエモンダSLRの洗車

ブレーキバットを外して　キャリパーも洗車

パッドを　メタルの交換してみました

フロントはレジンを使っていました

レジンも好きですが　メタルのかっちり感も好きになったのでリアもメタルに交換しました

受け渡し

サクランボ　美味しいです

父ちゃんの面会へ

酸素濃度が低いな(笑)　疲労回復していない

帰りに　おっぱいが揺れている女性がいたので　見ていたら　姉に

「あんた　さっきから　胸ばかり見ていかんに～」と言われた

人のスマホと視線の先は見ない方がいい・・・・・。

ラーメンへ

替え玉１．５玉

何か　プッツンして沢山食べたかった(笑)

暑さで　眠れない

怠い(笑)　

５９．６キロ

ジュニアトレーニング

今回は通しで４周回

毎周回　補給のボトルを取るトレーニングも取り入れる

親御さんのボトルの持ち方も指導

やまPとまー君も参加

１　２周回目は２分で先頭交代

３周目は１分　４周目は３０秒

大人たちも　ジュニアの子達と同じW数で引いていく

速度をそろえるが　手を抜いて走っているわけではなく　大人たちもしんどい

２分　２４０～２５０W　１分は　２５０～２６０W　３０秒は２６０Wぐらいだった

ジュニアの子たちは　先頭交代が終る時にW数を教えてもらい

「いいねぇ」と必ず一言言うようにした

２周回目に親御さんのボトルも持ち方が違っていて　落とす場面が多かったが

走りながら　「ここもって！」と伝えた

皆がちゃんと引いていく

きちんとW数を掛けて走れば　レースがとても楽に感じる

３０秒先頭交代を途中で変更して　クランク２０回転で交代にしたら　上手くいき始めた

ラストは引いて　ジュニアたちでスプリント

前回　負けた子が　ちゃんと僕の番手を取っていたのに成長を感じました

勝つにはどうしたら？と考えた結果で　ちゃんとスプリントで勝ちました

そして　負けた子が　また勝つにはと　聞きに来たので　戦略をアドバイスしました

緊張感を持って　走れました

８０キロ程を　アベレージ３９キロでした

親御さんたちに　おにぎりや卵焼きなどを作ってきてもらい　トレーニング後にちゃんと食べて　身体を大きくする食事をしてもらいました

１３０キロ TSS　１５０

帰りに愛知県の国体予選を見に行きました

母校の愛知産業高校の後輩へ挨拶に行き先輩ずらしておきました(笑)

ここに来た目的は　伊織君の応援です

この　世界で一番走るバイクをもっても　１分１０秒でした

職場仲間の　可愛い女の子が応援に来ていて　「君の為に優勝する」と聞いている僕が赤面してしまう昭和の口説き文句を言ってスタートしていきました。

しかし結果は２位と　だらしない姿を見せてしまい　女の子は

「優勝出来ないのに　チャラくせぇセリフいうんじゃねぇよな」と　捨てセリフを言って　午後の応援をせず帰宅してしまいました

そして　午後の３キロでは優勝しましたが　職場同僚の女の子の前で　カッコいい姿を見せられず　活躍するタイミングが悪いのは　男子部と同じでした(笑)

僕は１キロのベストは１：１５秒と　伊織君は５秒しか変わりません(笑)

優勝するから見に来てと言ったら　優勝しなければなりません。

それが昭和の男というものです・・・・・

すべて　作り話です(笑)

カロリーが欲しかったので　野菜を揚げて　　揚げ蕎麦をつくりました

文彦が夜勤明けで　二ノ瀬へ来るだろうからと思って氷を多めに買っておいてやりました

今　のりPブームが来ております(笑)

二ノ瀬へ

今日は４．４キロ地点付近

ここに土砂がたまっているので　取り除きたかった

そして　まさかの排水溝が見つかりました！

これで　雨水が道路に流れる事は少なくなります

参加してくれた　渡邉さんが　土管があったから　排水溝があると思っていたよと　色々と下調べしてくれていました

心強いです

文彦には練習終わりに寄ってもらい　皆に質問攻めされていました

ロードレース男子部を応援してくれるファンへの対応は見事でした

５本上り　すべてタイムをそろえるのが凄いが

作業場所を通り過ぎる所だけ　速く走るのは笑えたが・・・・・

暑いので　休憩を３回取り　１時間半ほどで作業を終えました

その時　岐阜県の職員さんが現れて　お話させていただきました

「予算があまりないので　ここを掃除する回数が減って申し訳ない」という事でした

今日掃除をしていると教えて頂いたので　見に来ましたと言ってくださいました

今年から配属されたばかりなのでと言いながら　休日なのに見に来てくれるのは嬉しい限りです

「ボランティアですが　掃除したらまずいですか？」と聞いたら

「どうぞ　やってください」と言ってくださいました

参加された方　ありがとうございました

その後は　楽しみの　一人草刈と倒木でした

もっと見やすく

ヘルメットに当たる　木々などをカットし

崖の下に降りて切ろうとしたら

車が裏返しになって　くの時になっている姿を見て　ここは何か？いると思える雰囲気になったので退散しました

　水場以降　濃尾平野を見渡せるように伐採しました

今日の伐採のコンセプトは

「スカイビュー」です

二ノ瀬峠を初めて走る方に　景色が素晴らしと言ってもらえるのを心がけて伐採しました

３．８キロ付近　見やすいように　丸さん達が草刈してくれました

作業が終ったら　水場で道具を洗います

水を汲みに来た　おやっさんと二ノ瀬談議をしました

ここで　ミツバチを取ったり　イノシシを獲って食べているようです

「毎週　草刈してる兄ちゃんは　君かい？」と言ってくれて

水場前の　いばらな草が無くなって　とてもきれいだから　嬉しいわとお礼を言われました

身体洗っても良いですか？と聞いたら　おれも毎日洗ってると笑いながら言ってました

帰りに　一人でごはんも　寂しいなぁと思い　女の子を誘ってご飯を食べに行きました

財布の中に１０００円しか入っていなかったので　笑いながら　ごちそうしてくれました

次回からは　財布の中身を確認して誘うようします

ごちそうさまでした

今日は　僕の欲望にお付き合いしていただきありがとうございました

５９．２キロ

身体は重いねぇ(笑)

いつもの平坦でSSTやろうにも　まったく普通にしか走れなかったが　タイムは同じだった(笑)

暑い　待っているだけで二の腕に汗の玉が出来てくる

やまP がタイムアタック

ダンシングで加速してその後休む事を繰り返すから後ろで走っていてもしんどい

２０分５１秒　２６３W

まー君がタイムアタック　１８分４０秒は出るから　行ってみなと

その根拠は　以前僕が引いて１８分４０秒だったから　そのタイムで走れる頭になっているから

火曜日に４０分走をして　身体の状態は良いはずだからと　根拠がないわけでなく

僕の下でトレーニングしている子達は　僕がタイムが出ると言ったら絶対に出ると僕は確信している

根拠　それは　「僕が一緒に走って教えているからだ」

告看板　２分１５秒　速い(笑)　

１７分４０秒ペースだぞ！と言ったら少し落とした

あまりのしんどさに切れた(笑)

３．４　８分３５秒

木がないので走る姿をずーっと見ていられる

水１１分３５秒

これは出るなと思った

結果１８分３８秒だった　マー君ベストタイム

２年前は２０分半ぐらいだったから　ほんとによくトレーニングした

みんながやめていく中で　ちゃんと僕についてきた

僕は２１分５６秒　２３６W　心拍が下がらない

タイムは悪いけれど　心拍的にはちゃんと追い込めているが　切れてから踏ん張っていたかな(笑)

悪いなりにちゃんと走ったと評価する

３本目僕が引いていく

告看板　２分４２秒　ごめんと言って先頭を引いていく

途中でまー君に交代してもらった

僕と山Pを引いていくことを考えて引いてくれとお願いしたら

いつも五郎さんが引いていく背中を見ているから任してくださいと言ってくれた

少し楽になったので　交代して先頭へ

一昨日はアウターで上った坂を今日はインナーローで上る

心拍を落さないように　Wは掛け続ける

２２分２３秒　W数１９０Wだけど　２１０ぐらいは出ていた

心拍数は１６６拍と追い込めた

気温が暑い時はオーバーヒートしているから　Wが掛からない

これは一昨日の１８分１７秒

悪いなら悪いなりに　途中で投げ出さず　ちゃんとまとめて走る事が大切だと思う

僕は暑さが苦手

コンビニで　マー君のベストタイム祝い

帰りに糊兵と会って　引いてもらったが　１０年前に一緒にトレーニングしていたから　色々と教えて　後ろがほんとに走りやすい

スタートゆっくりで　速度を上げていく

これは女の子にもてる走り方だと思った(笑)

１０５キロ　TSS２００

体重計ったら　５７．２キロ

水分２Lは飲んだのに　この体重の減り方は尋常じゃないね

帰りにラーメンの麺を買いに行った

昨日の牛肉をミンチにして　

野菜をフードプロセッサーにかけて

辛く　豆板醤を入れた　塩を多めに

炭酸水１．５Lのんで　体重をもとに戻した

夕飯　チャーハンが食べたくなった

食欲があるから　まだマシか・・・・

１８時からローラー教室＋オンラインローラー教室

ローラー教室

終ってボーっとしていた

妻が買ってきてくれた