雨なので 妻を職場まで送って行った
帰りに買い物
娘がラーメンを食べたいと言うので 出汁を取った
ローラー２０分
筋肉痛が 同じように痛みでなく 左と右がまったく違う動きになっていた
草刈よりも 身体の使い方が複雑だ
野菜が食べたくなった
カレーが食べたくなったので 明日の昼飯を兼ねて作った
昔 一緒に走っていた古市が掃除をしてくれた
月: 2021年8月
8月15日（日）
平坦 ２３１w 16分
まー君と2本上る
1本目 まー君先頭 19分半で行けるタイムだったけれど 4キロ付近でオールアウトになってしまい 待ちながら 21分13秒 ２７０w
最初から同じタイムで上ろうと思って 引いていった
21分09秒 ２６３W
下りながら メンテナンス(笑)
ローラー教室の生徒さん達しか集まらなかったが 3名さんと
二日前に 一緒に走りたいとメッセージを頂き ジャージも購入したいからと言うので じゃぁ一緒に走りましょうとお誘い
まー君が25分引いて行ってくれて 後ろで 走り方を見ながらアドバイス
途中で 皆の心拍数と 平均ワットを聞く
生徒さん達の出すことが出来るワット数と心拍数を把握しているので 指導するのが楽しい
26分07秒 ２０４w
もう少し速く走ろうと言って まー君に引いて行ってもらった
生徒さんが一人切れたので 僕が引いていくので まー君に
まだまだ余裕な高校生の心拍数と最高心拍数と
新規さんの ベストタイム更新達成する事を お願いして 離れた
新規さんの事を 名字で呼ぶのがめんどくさくなったので名前を聞いて ま０００ですと言うので まっちゃんだねと
24分53秒 ２１７w
高校生は 最大心拍数を更新して ワット数も更新した
新規さんも 切れなかった25分を切って 最大心拍数をマーク
いつも自己流で走って 好きなメニューをしていた
こういう風に誰かに先頭を引いて 色々と教えてもらう事が無かったと言っていた😊
５時間過ぎても まだ半分凍っていた
帰りは 大阪から来てくれた高校生が走りたそうだったので 遠回りした
久しぶりの 青空
１２５キロ TSS２４０
生パスタを作り 洗濯が終る３８分間 昼寝して 二ノ瀬へ
告看板付近
草がボーボーに生えていると どうしても車線の真ん中を走ってしまう
対向車線も草がボーボーに生えていると 車幅が狭くなる
いつも どうしても 達成感がある展望がいい区間を作業してしまうが 今日は地味な箇所をやってみようと思った
松本さんが居て ジュースをごちそうしてくれた
先ほどの生徒さんが そのまま残って清掃してくれていた
告看板が見えるようになった(笑)
前腕が もうパンパンになる
これはほんとに良い筋トレになる(笑)
下草を切る時も 膝を曲げて行うので お尻にも ハムストにも有効だ(笑)
下りが 見やすくなったかな
水場前の少し前の 何気にヘルメットに当たるんだよね
毎回ヘルメットに当たるんだよね
まっちゃん 掃除ありがとうございました
最後は 文明の力 ブロワーを使った
日が暮れた
この景色が 最高だ
帰りは気になっていた 坦々麺屋さんへ
もうクダクタになった
８月１４日（土）
８月１４日（金）
寝坊してもいい金曜日
雨なので 妻を仕事場まで送って行った
バナナカットしたり 事務仕事したり
生パスタ に再挑戦
娘はご飯がたべたいと言うが 生パスタを強行
今日は生地を薄く延ばした
たっぷりのお湯でゆがくこと４０秒
今日は ナポリタンを食べたいというので 野菜多め
美味しかったらしい
ローラー１０分
破れた保冷バックを再利用
これで暑い夏を乗り切れる
５０００Ｓへ交換
完成したが 簡単だったと一言
kakoへ
ソフトクリームが好きらしい
僕は小倉カイザー
ローラー教室の準備
お試しの新規さん
鈴鹿ロードが無くなってしまったが 続けてくれるのかしら・・・・。
カレーは一日おいた方が美味しい
岸さん ごちそうさまです
18時からローラー教室
終って銭湯へ
草刈り機ではどうしようもないので買ってしまいました
ごちそうさまです
8月１２日（木）
５９．４キロ
バモスのオイル交換をするために羽島市までドライブしてから走りに行った
しかし その脚取りは重たかった
まー君と ３日 家から合宿をすると決めたが ３日目はほんとに脚が重たい
１本だけと思って二ノ瀬へ向かった
お腹が空いたので キンキンに冷やしたゼリーを飲んだ
いつもの自販機で ブラックコーヒーで集中力を出そうとしたが
今日に限ってはカロリーがある カフェオレのボタンを押した
お腹が空いていたのだろう。
お互い脚が終っていると言い合う
４倍の２２分で上ろうと言った
インナーに落とそうとしたら チェーンがＢＢ へと落ちてしまい取れなくなってしまったが まー君にＲＤを押してもらいことなく終えた
トラブルを笑ってしまった
それが良かったのか スタート地点へ向かうときにペダルとキャッチした時の 脚の感覚で これは掛かるわと思った
スタート カンカンカンとギアを重たくして ダンシングでスピードに乗せられる
保育園まで１分０２秒なので これはいける
告 ２：２５ ２９０w
ゲート ６分０２秒 ２９１w
３．４ ９分０５秒
水 １２分３０秒
１９分は切れると思ったが まー君が 「先に行ってください！」というが
３日目までつきあってくれて 置いておくわけにはいかないので スピードを落して 付け！と言った
しんどいけれど 何もしなくてもパワーが出るという
ろうそくが燃え尽きる前に ブワッと炎が大きくなる感じに近い
合計 ４回切れたが ２０分は切りたいと思って１９分５８秒だった
３日目になると 余計な力が入らず 自然に回せられるようになったのかも
１本で終わる予定だからと言ったが ２本目言っていい？と聞いた
次はほんとに２２分と言った
こんなに身体が動くのはそんなにあるわけではい
鉄は熱いうちに打てをいうので それを実践した
水で １３：３０ ２４２wだった
しんどくなってきて これは早く上った方が良いとおもったのか
掛かっていった
２０分１３秒 ２５７w
これでおわりと 思って 合宿を終えた
６５キロ ｔｓｓ１５０
バモスのオイル交換が終わっていた
オイルを交換すると エンジンのフィーリングが軽い
自宅へ戻り 娘と昼飯
今日はカレー
野菜沢山カレー
カレーと夏野菜たち
明日kakoへ行かないと言ったら 「いいよ」とちゃんと言葉で返ってきた(笑)
みさき治療院へ
帰りに 娘のパピコを買った
白くまくんが美味い
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
おわって ぼーつとしていた
娘に美味しいと言わせたいから もう一度 生パスタ