タイマーを掛け忘れてしまった
３０分遅刻して 伊織君のスクール
TTバイク
３０分 FTPを上げるトレーニング
伊織君のバイクのW数 心拍数 を僕のガーミンで読み取り
後ろで伊織君の出す数字を見る
３０分 ２８０Wでと伝えるが ２８５Wでうまく維持していったが
１５分過ぎから 踵が落ちだして フォームが崩れ始めた
レスト中に フォームの改善を指摘し 伊織君の言い訳を聞いたりして 心の整理をさせた
３分 L5 維持の仕方 Wの掛け方を伝える
ロードレースの身体を作るのとは違い TTの身体作りは特集だ
誰と争うわけでもなく自分との戦いであり FTPを維持し レース当時 最高の体調を持っていき ベストパフォーマンスを出す
最初の１本は完遂
２本目 落ち始める
３本目 棒に箸にも棒にも掛からぬ
レスト
僕がコーヒーを飲みたかった
２０分 ２４０Wで しっかりとやるとつたえるが ハンガーノックで ラストは ハエが停まるようなスピードだった
モスバーガー
ひさしぶりにゆっくりと食べる事が出来た気がする
９５キロ
帰りに娘にアイスを
テスト勉強頑張っているらしいと 妻に聞いたので
自転車の組み立て
TREKの営業マン 西村君から 色々と送られてきた
デイライト そしてタイヤ ２８C
このタイヤ 唯一 パンクしたことが無いタイヤなのだ
欲しいと要求してないけれど 一番頂いて嬉しい物がタイヤです
ありがとうございます
TREKパーカー
これで僕もＴＲＥＫファミリーだ（笑）
選手の時よりも 今の活動をしている方が メーカーから色々とスポンサーされるようになった
レースはもうやらないかもと伝えているけれど 使っていてくださいと言われるようになった
みさき治療院へ
５．４倍 １５分と短かったが こんなに掛かったのは ２００８年のヤビツ以来じゃないかと思う あの時は５．６７倍
人と走って掛かったのはあるが 個人TTでは１３年振り
痛みもなかったし 辛いけれど走っていて とても楽しかった時間だった
藤田先生が直してくれた
帰りに墓参りへ
高野山でお参りしたが 遠くの仏さまにお参りする前に 近くの仏さまと思った
いつもは本家だけだけど 撮影が多くて 収入増えたので 親戚のお墓も
おはぎ
自分のメカニック
スパカズを巻いてみた
飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
オンラインをやり始めて 初めて１クラスで１０名だった