５時半出発
アソスのリックサックが小型で便利で これを旅以外で使えないかぁと思っていた
コンビニで氷を買い
補給食を一緒にいれて
冷却サックの出来上がり
このバック 何がいいって ブランブランぜず 身体にぴったりとする所
二之瀬 最初 ５．５倍で突っ込みその後 ４，５倍で進む
上ったら 氷が良い具合に溶けて
冷たい チョコレート羊羹を食べ
二ノ瀬峠に居た ローラー教室の生徒さんと 氷水を分けあい
その後 ３分 ５．５倍走
この時間はまだまだ涼しいが しっかりと冷たいわけじゃなく でも背中はひんやりとして気持ちが良い
沢山もらったので 効果はまだ分からないが 飲んでみる
近藤機械へ出向き 会長とご飯
ボチボチ 適度に始めていこう
体育館へいきスクワット
９５キロ １０回 ４セット
買い物 事務仕事
イワシの夏野菜炒め
お経を読みに行った
年を取る でも人はみな同じ時間を生きている
年取ったなぁ 周りを見てみ みんな 年取ってるよ
生徒さんが これをくれた
数値が２～３低く出るみたいだけど １００出てるねぇと褒めてくれた
１００あると乗鞍で高地順応適応能力があると思う
履かない シマノのシューズ
僕のお古のシューズを毎年買ってくれる
９０３のサイズは４０
９０２は４０．５を履いていたから もう履かない
クリートは返してもらいます
１８時からローラー教室
20時からローラー教室＋オンラインローラー教室