東三河の仕事してから ３時間走りに行った
ブラブラ走るのは 退屈なので
いつものように長島で４倍走
お腹が空いたので 以前 シフォンケーキを頂いたお店へ食べに行った
ここはタマゴかけご飯が美味しいらしい
煮物が美味かった
見る鉄にはタマラない ご飯を食べながらの特等席
コーヒー付いて１０００円
カップがメチャクチャ熱いんだ。
コーヒーが熱いんだ。
最高のおモテなしだった
帰宅してすぐに オンラインローラー教室
今日は１時間走 ２週間前の数字 アベレージ１７０W ３．４倍
今日はアベレージ１７６W ３．５倍
１時間の峠なら １分早く短縮できる計算
富士ヒル１時間２５分切れるぞ！と 僕が興奮気味
でも 悪くならないように やって欲しいトレーニングの負荷も教えました。
夕飯 豚肉とネギ炒め
くちゃくちゃになった卵焼き
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
定例な負荷をとにかくやって欲しい事を伝えました。
掛かったから上げる負荷ではなく これぐらいが出ていれば体調がいいよねって数字を自分の中で
確立して欲しい。
東三河の記事を見て 宇宙カフェにプリンを食べに行ってくれたようです。
硬いプリン美味しいでしょ。
おねがいがあります。
店員さんに「東三河の記事読みました！」と伝えて欲しいのです