京都の都製餡（本家）のランニングチームが 京都駅ビル階段駆け上がりで活躍？
KBS京都 ３月２２日 １９：００から放送です
７時出発するつもり９時半
ヒートトレーニングで身体が火照っている
淡々と走るかぁとおもっていたら スタート地点で前に走るライダーが
おいつくか？と思って 踏んだ
１０分２７５Wと良い感じで踏めるが 前の彼はもっと速かった・・・・
２０度は暑い
冬用ウェアで来てしまい 暑い
身体を内部から冷やす
ラスト９０秒 平坦で６．５倍 戻ってきた
脂肪燃焼モードが増えると 適当に回しているんだな(笑)
大門町の 魚安さんへ
青魚
お金支払いますから いただけますか？とお願いしたら
無料でくださいました
大きくなるのか
マウントが折れた
中華製のはプラスチック
ガーミン１０４０とライトの重量に 振動も相まって 金属疲労で折れた
レックマウントのアルミに交換
最初からこれを使っておけよ！
鰺のアラは冷凍して
炒めて
味噌汁
出汁が良い感じ 匂いも最高
越智さんからの味噌
ありがとうございました
焼いて
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
きみこさん ありがとうございます
エビ好きにはたまらないです
ごちそうさまでした
栄養士さん付けて ３ヵ月で 脚がみるみる内に変わっていく
逞しく まるでオイルを塗っているような艶々
カトーサイクルローラー教室に準備
こういう時間が好きなのかも
トイレ掃除
準備
タイマー付けたから 絶対に起きる
電気代が勿体ないから