６時２０分起き ７時出発
今日は気温が１１度まで上がる予定らしい。
８時に吉田君と待ち合わせ 彼に「何をしたい？」と聞いた
「一本・・・あっーっ！それだと弱い・・・」と自問自答を続けて 僕は「１時間走してみる？」と問いたら
「やります」というので まずはアップがてら僕が１本引く
吉田君に僕のポジションの姿勢を見てほしいとお願い。
膝が外側
肩が上がっている という２種類を教えて欲しいと。
膝がくるっと内旋している。
ここがまっすぐです！という位置は 右の大腿四頭筋に直に来る。
でも見られているというのはとても集中出来る。
後でデータ見直してよりも 今現在の事を言われるのが良い。
ワットが低いけれど 進んでいる気がした。
２６分２４秒 ２６４ワット
吉田君が１時間走
２２４ワット 踵！踵！と言い続ける
２０分走
１０分でぶちまかしたくなったけれど ここまで積んできたワットをぶちかますわけにはいかないと
思って残り１０分
「首が左に傾いてます！」と言われて 影を見ると明らかに傾いている(笑)
それを直して まっすぐにして さらに逃げ場がないので辛い
１０分 ２５２ワット
１０分 ２５６ワット
悶絶だねと二人して コンビニでコーヒーを２杯づつ飲んだ
帰宅して １０９キロ
昼飯
洗濯が終わる時間で昼飯食べてほっと出来るのが４０分間
食べ終えて 洗濯干ししてからメカニック作業
ロードバイクを仕上げて オイルはワコーズ。
９１００のパイオニアが来たので 急がないとならない。
ＢＢ下のブレーキは泥が入りやすいので グリスをしっかりと詰める。
冬は寒いので 缶を温めておく。
ジョーボーンの色が気に入らないので塗る事にした
先ずはサーフェィサーで
レンズは傷傷なので これを入れておくとレールに塗装が入らない。
娘が帰宅したので一緒にお茶してから ブログ書いて
３０分のビリーキャンプ
１８時からローラー教室
財布にサイン サンボルト製の防水製 １５００円です。
２０時からローラー教室
インソール Ｌサイズが売り切れてＬサイズを仕入れるとＭサイズが売れる
Ｍサイズを入れると売れなくて Ｓサイズばかり売れる
売れているのは変わりがないけれど もう少し全般的に売れない物か(笑)。
終わってから西原さんと銭湯クラブ