暇な訳ではないけれど ２００７年のトレーニング日記を見直していた
この時は乗鞍２位。
今と この時の自分との違いを 自分で分析していこう。
面白いのが １月の最初の週はびっしりを感想を書いているんだけど
乗鞍の週になると ほとんど書いていない。
翌週はなにも書いてない
その翌週も同じで書いてない
集中してくると 自分の中で処理してしまっていたんだと思う。
乗鞍が終わったら サイクリングと称して 今の奥さんを連れて僕は自転車で妻は 車でドライブして
現地集合などをしていた。
この時は回転数は高目で １００回転で半島を走っていたりしていた
タイムは２６分程だけど ワット数は２４０とかだと思う
体重は今は５９．５キロで当時は５７キロぐらい
こんなメニューをやっていたんだと 感心した。
半島で平坦でのメニュー
この当時からほとんど上りでトレーニングしていなかった。
体重もこんなもん。
まぁさておき トルク重視で半島タイムアタックばかりしていて 踏むペダリングになってしまっていた。
回転で走る事を思い出すように走るようにしよう。
木曜日
ロードバイクで半島へ
昨日と同じで２５分ほどで 回転数９０回転で走って ２４０ワット
１２分ぐらいで ふと切れてしまって
その後 まったく掛からなくなった
そういえば ２４０から２５０ワットをきっちりと２本やったのは久しぶりなんだぁと振り返る
６０キロほど走って帰宅
切れたＣＲ２０３２を大量に買いに行ったりして ＫＡＫＯさんへ
１０分前に着いたので 本を読んでいたら お二人が到着
股関節周りを重点に鍼を打ってもらったのだけど
今回には 痛気持ちよくなく 痛みが先行した。
でもこれで 緩むと思ったら 耐えるしかなかった（笑）
帰宅して ２０分寝た 入念にストレッチ
緩んでいる時にストレッチをして 可動域が広がったのを身体と脳に覚えさす
レオモの才田に タイプＲを分析してもらっているが
今日の１２分走のデータを見て 右の上死点でも膝の開きが改善されて
ＤＳＳと言う数字が とても良かったらしい
酷い時は 左右の数字が左は２０ぐらいで右は６０ぐらい
今回は 左が２０ぐらいで右が２０ぐらいらしい。
この動きが改善されれば 腹部の異常な張りが取れて ヒルクライムをもう一回やれる。
こういう指よりも
僕はこういう指で踏みたい
小指にひっかる部分を作った
こういうチョットしたことで 数値が変わるのが面白い
１６時からローラー教室
女性４人
僕はほとんどしゃべる事がない
女子会ローラー教室
こういうローラー教室 やってみたかったら 嬉しいけどね
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
金曜日
ローラー２０分乗ってから
洗車して皮膚科へ
バカでも分かる会計士の本
ほんとに分かりやすい。
一番乗りで まつのは 待つ間に本を読めるのと いつ終わるか分からない診察時間が無駄だと思うから。
帰りにスーパーへ
食べたい物を物色していたら 刺身だった
帰宅して バナナカットしたり 事務仕事したり。
明日は富士２００とみんなのタイムトライアル
１００キロぐらいは休みなく走りたい。
３時間昼寝
１８時からローラー教室
終わってガソリンを入れにスタンドまで