９日 日曜日
旅に出た
自転車を持って行かずに
ローラー教室に生徒さんはトライアスリートが多い
ランをやっている生徒さんも多い
少しは その方々の気持ちになりたいと思って ランニング教室を受けてみたのだ。
入会したのはマンツーマンの初心者クラス
ウォーミングアップが終わったので １キロ７分程で走る
１キロ７分と言われても どんなペースか分からないのだ。
とりあえず 先生に着いて行くのみ
１キロ走る ７分丁度
心拍数は１１０拍ほどだが 地面からの衝撃が太ももに来て しんどい
この大腿四頭筋は自転車で作られた筋肉で ランニングには必要ない事に気が付く
ランニングでの身体の揺れで 不必要な物は削いでいくんだと思う。
次は１キロ６分で走って貰う
心拍は１２０拍で推移するのだが 衝撃で太ももが痛いのだ。
最初の入りが５分４０秒ペースだったように少々辛いのだが １キロ６分のペースで１キロ走ったのだが
これでギブアップになった
何がしんどいかって ６分も頑張ったつもりで１キロしか進んでいない事だ。
１キロ６分は４時間半ぐらいのペースらしい
何が凄いかってのは 僕はもともと走るのがとてつもなく苦手で ５０ｍ８．９秒だった男だ
これが世界レベルのタイムだろけれど ５０ｍを９秒で走り続けるのは凄い
僕の全速力がフルマラソン世界レベルかと思ったら その力は凄いし
バイクが終わってからフルマラソンって 変態過ぎて尊敬します。
温泉宿に泊まって 翌日は登山へ
標高５５５ｍを目指します
僕は階段を右足から先に出します
そうすると右で左半身を前に持ってくる
右脚で状態を上げるという動作です
それは自転車にも表れていて 右で踏んでいます
それを治す為に 左で上体を上げる動作を意識して上りました
クロスカントリーのストックを使う動作も入れます
それに慣れてきたら 両方一緒の動作をしてみます
走する事によって 左の肩甲骨も動くようになります。
抜いて行くハイカーに挨拶したら 「トレランの方ですか？」と聞かれました
上るにはひたすらに上れるのだけど 嫌いのは下りなのです。
明日から自転車に乗るのが楽しみです。
２日間と短いオフでしたが 色んな事を吸収できました
インソールは フュージョンです。