集合場所で 津方面も飽きてきたし サイクリングしたいなぁとまー君に言ったら 八百津方面へ 大福食べに行きましょうという事になった
木曽川堤防で北上し 美濃方面へ行き 酷道４１８号で八百津へ
栗大福を食べて 女友達の実家へ訪問
帰りは近道で ラーメン屋へ
4倍以上出さないようにしたが 前にライダーが見えたので追いかける事にした
4倍走とかしたり ランニングのドリルで感じたことを自転車の上で試したりした
一番効果があったので 腰の位置だと感じた
ランニングでは腰が落ちると表現するが
ダンシングでリズムが合わなくなったのは腰が落ちてきたんではないかと思って腰を高くしてみたら リズムがあうようになった
タイヤの軸が分かるというのか 肩甲骨と骨盤のリズムが合う
ラーメン屋へ
１万円を崩したくなかったので 三島さんに５００円を借りた
その５００円は 明日練習に参加したらお返ししますと言ったら
「くれてやるわ！」と(笑)
間違えて 特盛を注文してしまった(笑)
3玉はさすがに多かったが 食べきった
帰り道で 血糖値が一気に上がって そのショックでまっすぐに走れなくなって
フラフラしてしまって立ち停まった
２キロを３０分掛かって帰宅(笑)
１７０キロ TSS 280
少し昼寝してから ランシューズを履いて ウォーキングしてから
ドリル練習 スキップをした