みしまさんと走る
輪行して旅に行こうかと思っていて リュックサックに荷物を詰めたのだけど
なんかそれがおっくうになってしまったのは トレーニングしたいんだなぁと思った。
２０分 ４倍を ４本
ワールドツアーで活躍する よねみねえりちゃんの ツイッターでの 普段の練習メニューが 出ていて 武井亨介さんや えりちゃんとは仲良くさせてもらっているが 出せるワット数も似ているので 真似をしてみようと思った
みしまさんに今日のペダリングは 左の小指に乗っていきますと伝えて 後ろのその動きを見てもらうようにした
ちなみに三島さんは普通のサラリーマンです
ずーっと僕の後ろで走ってくれるの 的確なアドバイスを頂けます
先ず平坦で４倍
それが結構難しい
今は体調が良いから ワットが出過ぎてしまう
これが体調が悪い時は４倍でも辛いのだが・・・・。
２０分 ２５５ｗ 最大心拍１５０
６分レスト
２０分 ２５４ｗ 最大心拍１５２
レスト多めにとって 中堤防で １７分２５２ワット＋３分２６３ワット
戸谷製菓さんで 大福２個
おばちゃんが僕をみて 筧さんは３５歳やろって言っていた
レスト長かったが 楽しかった
二ノ瀬へ
４倍で上る 三島さんを連れて
２４１ｗを維持しながら トラック入り口まで来たら三島さんが切れたので そこから淡々と上げていった
女性ライダーが居たので 息を整えて こんにちわ！と声を掛けて颯爽と
ワットが上がる(笑)
水飲み場 １３分３０秒 一昨日より１分２３秒遅い
男性ライダに声を掛けたら 五郎さん！と言われて追いかけてきたので
逃げる為にワットが上がる(笑)
女性ライダーが居たので 息を整えて颯爽と ワットが上がる
ラスト３０秒前に ライダーが居たので追いかける事に
アウターに入れてグイっと踏んで
２０分３８秒だった
一昨日と後半のタイムが変わらなかった
頂上のGOKISOの近藤会長が居たので ミカンを頂いた
ホイール作るから乗ってくれと言うので １２００グラム台で ＧＯＫＩＳＯの回転の良さがあるならと言ったら 作ってあげるから今度ミーティングしようと言ったが それはもう何年も言ってます！と
店長選手権でＢＯＲＡを履いて優勝したら 近藤機械の社長さんから出禁になり(笑)
１２００グラムで回転性能が良ければ ５０万で６０万でも買う人はいます
重たくて回転性能が良いのは それは技術力ではありません！と言ったら
出禁！だぁと笑われたが 乗ってくれよというが 軽ければと使いますと言い続けたが 作ってくれるんかよ！！！！！！。
帰りに 千代の食堂へ
１３８キロ ＴＳＳ２６０
すぐに二ノ瀬へ
掃除をしたくなった
トラック入り口の前の掃除
外側の方が勾配が緩いんだよね
後ろから車来たら左に逃げられるから安全に走れる
ゴール前の垂れ下がった木の伐採
チェーンソーで木を伐採してきました
途中できがついたんだ 一人でやると重労働に 皆でやったほうが効率がいいって(笑)
二之瀬掃除仲間の方が 立てた 赤い鳥居
ナイアイディアで これを立ててから ゴミが減ったと思う
バーベキュー
あいみょんを聞きながら 一人で肉
意外と楽しかった
バク食いしてしまった
帰宅して ハシケンとミーティング
バク食いしたあとの野菜ジュース
なにが健康で何が不健康か分からない