寝坊した
たまには良い・・・・
娘と妻のやり取りを聞きながら ぼ～っとしていた
５９．２キロ
事務仕事やゴミ捨てなど シールなどを送り
サイクルキャップ ３３００円 後３枚あります
サイクリングしにいった
昼飯
大根おろしは消化に良い
洗車
ひと手間
バーテープ交換
２年前からのまき直し
あの頃は下手くそだった 新品を工賃要らないからと巻きなおさせて貰いました
少年が乗るマウンテンバイク
ハンドルカット
娘が帰宅したので しそジュースを作ってあげた
「少しで良いからね」というので 普通に出したら「お父さんの少しはこれ？」と聞いてきたので そうだよと言ったら 多い！と注意された
でも 娘と食べる為に 買ってきたポテトチップスを食べながら 色々と会話が出来たのが楽しかった
「私はやれと言われたらやりたくない性格してる」と言うので それは天邪鬼だと教えておいた
お父さんと一緒だ
KAKOへ
２００５年と２００７年のトレーニング日誌を見直す
２００７年 ヒルクライマー皇帝などと ふざけたネーミングの日誌だが
その当時はほんとに誰もに負ける気がしなかった(笑)
見直して 今の方がしっかりとトレーニングしていると思った(笑)
今と昔の違いは スクワットをやっていた事かな
５６キロで スクワット重量 １７０キロだから
１９８キロ上げて 椎間板潰れたんだけど(笑)
１時間の体つくりなら スクワットもやったほうが良いけれど フルは必要ないと思って ハーフをやっていた
だって自転車 フルの可動域じゃなかったから・・・・。
ジュニアのトレーニングメニューも考える
ボトルの中身も指定したり 親御さんも来てくれるから 同じチームとして働いてもらおうという次第
草川工業のまー君と 待ち合わせ
帰りに 散髪しにいった
久しぶりに坊主にしてみた(笑)
帰宅して 家族へ アジフライ
自分のと家族のと 量が増えるだけで工程は変わらない
食べてくれる人が居たほうがちゃんと作るし(笑)
卵を裏漉しし
８０００分の１のシャッタースピードで撮影したみたが レンズが良いと
ほんとに写りが良い
妻が仕事場を出る時にメッセージをもらって帰宅時間を予想して 揚げ始まる
揚げたて食べて欲しいしね
帰宅して 料理の匂いがしているのも良いもんだと(笑)
娘が美味しいからと２枚食べてくれた
作ってくれた本人にしたら とてもうれしい事だ
自転車の受け渡し
銭湯でも行ってこようかな・・・・・。