火曜日
７時からコーヒーたてる
「ランチ行きませんか？」と言う 摩訶不思議な言葉でナンパされるが
ここは男だ 「走りに行くんです」と断った
１０時上がって帰宅 帰りに牛乳９本買って帰宅
辻浦圭ちゃんから毎日電話が掛かってくる。
マスター世界選の相談する
ほんとに詳しくて 地名言っただけで 泥の性質とか教えてくれる
カンチブレーキで良いらしい。
後はチューブラー
世界選へ行く 目途が立ちそうな気がしてきた。
５６サイクルの掃除してトイレ掃除も
色々と片付けていたら時間が過ぎて なんだかやる気がレスる。
ハンドル交換
２９０グラムから １８６グラムへ
ここのメーカーのハンドル カッコは悪いけれど 握る感じが好きでさ。
トレーニングの本を読む
色々とほんとに読んだが ピーキングの話やらも乗っているが
ＦＴＰあたりのトレーニングを地道にやるしかない
ＳＲＭを使い始めてここ１０年 僕のＦＴＰは２８５～２９０Wから変わっていない
落ちていないのは凄い事だと言われるが・・・。
やるしかないと頭が整理出来た
筋トレしながらローラーする。
こんな事ならランチ行けば良かったと少し後悔・・・。
娘を迎えに行って帰宅
娘にガチャガチャ音がすると言われたので直す
家の前で何回も同じ道を往復していた。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
０時ぐらいに寝た
水曜日
朝からパン作り
お持ち帰りできますよ
３人体制なので 早めに上がって１２時上がり
帰宅して事務仕事して １０分寝て出発
健悟と待ち合わせしていた。
この仕事するにはどうしたらいいですか？と聞いたら 小型の免許が必要だよと教えてくれた。
アップで１号まで
８分 ２７２W
長島１周
湿度ムシムシ暑い
３２分 ２７２Wで力尽きる(笑)
しかし笑えない
健悟の２分走 ４本に付き合う
腐っていても何も始まらない
僕はペダルを回すしかない。
終わって 後１０分やるわと
８分ぐらいで 健悟にむかって 「はげませ！」と言ったら笑っていた
残りの分数だけ言ってくれるだけでも助かる
１０分２８０W
健悟の １５秒 １５秒 ８本に付き合う
後ろに付いて一緒にダッシュする
３６０W そのまま３分 ２８０W
健悟は後ろで休むが 休めないわな(笑)
交代して １５秒 １０秒 ８本やって終わり
帰路へ
９６キロ
５時２２分に到着して シャワー浴びて娘を迎えに行って ３５分帰宅
妻が作ってくれていたカレー食べてから
１８時からローラー教室
ローラー教室では 動画を撮影して 生徒さん一人一人に送っています。
２０時からローラー教室
楽しかったと言ってくれるのは嬉しい
満足してくれたと思っています。
終わってから メカニック作業
BBから音がすると言うので グリスアップ
入っていませんでした。
音が止まると良いけれど・・・。
終わって風呂入って ブログ書いて 筋トレしてから寝よ。