リンゴが届きました
美味しいです。
水曜日
４時４０分起床５時１０分出発
ＣＸバイクで待ち合わせ 相方はロード
交代で６分アップ ２８８Ｗ
それから１０秒ダッシュ５０秒ＦＴＰで維を６分ほど
上げ下げしてのＦＴＰ走はマジでキツイ
後ろからきっちり号令が飛んでくるのでなお更キツイ。
６分 ３１１Ｗ
裸になりたかったぐらいきつかった。
１５秒１５秒を６本 １５秒レストも維持する
２分４５秒 ３２０Ｗ
終わって出し切ってから 道の駅で横井さんと待ち合わせて １５分４本走行で
僕はツキイチ 横井さんはロードバイク
２時間ほどお付き合いしてくださって 五平餅をごちそうになって 自走で帰宅
「乗っていくか？」言われたけれど 今日は心を鬼にした
ふらふらになって帰宅 １３１キロ
見に来たが高いね
１０４サイクルの児玉さん貸してくれるみたいですが これはリュックに入れて走れんよな。
今日走った方から連絡が来て 下りやすくなったよと言われました
そういってもらえると嬉しいです。
来週 行って 刈れなかったところを刈ろうと思います。
ヨーグルトとミューズリーが食べたい。
少し寝るが 身体が火照って寝れない。
ウェイトすればすっきりするかと思って ハイクリーンとかやるけれど 逆に疲れた
サイクリングへ インターバルやりたかったけれど ２４０Ｗも掛かりはしないからサイクリングに切り替えた
２０キロぐらい
帰宅して 妻が作ってくれた食事を。
僕一人だとタッパに入れたまま食べるのでですが このようによそってくれるだけでも美味しさが倍増になりますね。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
居残りして 黙々と回し続ける男。
鈴鹿は皆の為に 俺が頑張れば 皆も頑張る・・・・
２４時ぐらいに寝た
木曜日
７時半から出発
１時間ぐらいサイクリング 体中がビリビリに張っている
でも 走り出すとやっぱり楽しかった
河川敷には色々は人がいる 僕も周りから見たらそう見えるだろうが・・・・・。
なので 今日はラジコンを飛ばしている人に話しかけてみた。
「エンジンですか？ 何分飛ばせるんですか？ 金額はいくらですか？」ととか。
昔はバルサ材から作ったもんだけど 今は指先が動かないから作らなくなったとも言っていました。
こうして話しておくと これからすれ違っても挨拶してもらえるし・・・・。
帰宅して ＴＴバイクのポジション 試したいポジションがあったので。
福ラーメンへ
豚骨が染み渡る・・・・・・。
帰宅して 何をしていたのか 忘れてしまった。
娘が帰宅して どこかへ行ってしまった。
夕方にサイクリング １時間ぐらい。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２３時半就寝
金曜日
４時４０分起床
５時過ぎに出発して集合
ＣＸバイクで 相方はロード
３０分の内 Ｕターンでダッシュして 途中でもダッシュして ５回
途中で 背中から 目覚ましのベルが鳴り それが ベルギーレースのカウベルに聞こえてテンション上がり
後ろから 「ベンガ！ベンガ！」と言ってくる
３０分 ２７５Ｗ
３分 ３１０Ｗもぎりぎりやって 余りに寒いのと集中力が切れたので 一旦帰宅して
ブログ書いて 耳鼻科へ
すけなりさんへ鉈を借りに行きました。
お茶までおよばれしてしまいましたが 花木さんと話し込んだのが初めてでしたので楽しい時間でした。
日進のカーボンドライジャパンさんへ
５６特別バージョン作って頂きました。
この５６デザインのタイプは全国どこでも購入出来ます。
５６サイクルから通販で購入して 行きつけのお店で取り付けと言うのは お店の方も嫌がるでしょうし
注文するときに ５６のロゴ入りでお願いしますとお伝えください。
このような特別デザインは１０個売れれば成功だよと言われました。
どれだけ注文入るか楽しみです。
金額は今の所 同価格でやって頂けるようです。
今回はブルーとゴールドですが 色々な組み合わせが出来るようですのでお問い合わせください。
http://www.carbondryjapan.com/
日進に来たらここのラーメン屋さん
身体に良い物で煮込んであるんだろうなと言うスープです。
しなちく好きの方にはタマラないラーメン屋さんです。
ワイズさんへ
梅さんに段ボールを貰いに行く
ベルギー遠征で使う為
帰宅して ベルギー遠征でお世話になる方へ メールする
ベルギー語か・・英語科・・・
グーグル翻訳さんに教えてもらおう。
デサレッタからこのようなマッサージツールが発売になります。
税込２８００円です。
来週ぐらいに入荷しますので よろしくお願いしたします。
１５時半から走りに行く
今週の自分の中で決めたトレーニングが出来ていないから
頂いたイナーメＣＸオイルを塗って出発
１０分アップ １０秒を出来るだけ入れて２７０Ｗ維持で踏ん張る
１０分 ２７２Ｗ
１５秒１５秒レストで６本
気持ちよかった
帰宅しながら娘を迎えに行く
帰宅して １８時からローラー教室
２０時からローラー教室
明日から遠征だ。