土曜日
シクロクロス教室は 朝方の雨で中止。
なので 寝た。
８時に起きて準備して 走りに行く
運動靴履いて 外で掃除していて そのまま自転車に乗って クリートはまらないなぁと思っていたら
運動靴だった。
疲れているんだと思って 市内抜けるまで車で行くことに。
で 途中で自転車のシューズを忘れた事に気がついた・・・・。
デストラと待ち合わせて ６人参加
堤防で ５分毎に先頭交代。
５分 ２９８W
１０分後ろで待機して 追い風
５分 ２９０W
５分 ３１８W
5分 ２８０W
最後は 追いかけっこした。
１０分で 若者が追いかける
追いつきそうな所でブリッジして先頭引いて 逃げ切ろうとするが 逃げ切れず
最後は 若者がきつくなって所で 後ろの島島島さんが「キツなってからがトレーニングだぞ！」と言うので
「あんたの事だ！」と言っておいた
最後は久しぶりにスプリントした ７９４W
後はサイクリングしてカレー屋さんへ
新しいお店の開拓
７３キロ
帰宅して 明日の準備
あとは家族とゆっくりした。
若者のお母さんが作ってくれた白福豆
とても美味しく 牛乳との晩酌にぴったりです。
お替りしました
今週は 豆をたくさん食べて 食物繊維とタンパク質沢山食べているので調子がいい。
明日は２００キロツーリング。