木祖村2DAYS

土曜日 11時半には寝たんだろうか・・。
3時半起きて4時に出発 雨の中 木祖村に6時20分の到着 デス虎のひろさんが居た。
場所どりしてから車の中で寝ていたら 中畑監督が来て テントを立てていた
それでも眠たいので9時ぐらいまで寝た。

レース当日に眠たいというのはどうなのだろうか・・・・と自問自答
雨の中10時ぐらいに1周を試走
11じから 味噌川ダム湖周回1周8キロを 個人タイムトライアル
13時スタート あまり集中して アップできなかった。

8キロ 12分36秒 296W 5.1倍ぐらいかな
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15時から 周回を9周のロードレース
150名出走 タイムトライアル順に並ぶ
体が重い 追い込むきれず何も出来ずに 高岡たちの逃げのタイム差を縮めるために
先頭引いたら それで足が終わった

50位ぐらい 総合58位

皆が泊まる宿で メカニックしていたら 中畑さんが 「この子 ユウキ  覚えてる?」と
8年前に 皆の前で「僕は56さんのようになりたい!」と言って 「やめとけ!!」と言われた小学生
それが大きくなって 高校生になっていた。
中学生は 皆の勧めで陸上をやって 高校に自転車部がないけれど学校にお願いして 高体連に登録したみたい。

明日のレースに出るみたい。

朝一番に 乗鞍さん上る予定だったけれど そんなことを言われると 応援したくなった

ペンション乗鞍さんへ移動

1時間ぐらいだしここのお湯は好きなので 神田さん居なくて 真っ暗だった
温泉入って 0時ぐらいに寝た
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 ゆうきの応援へ

7時半出発 8時半について 応援

2位だったのか とても頼もしかった。

その前に眠たいから 寝た 11時に起きて準備

そもそも眠たいってんはどうなんだ・・・。

今日のホイールはシマノのC24  タイヤはコンチの4000

少しアップしてから スタートへ
10秒前と タイヤを見たら 右側がサイドカットされて チューブが出ている・・・・。

スタートの合図がなる そのまま70キロのダウンヒルへ
右側に倒さないようにして 先頭に出て アタックして マビックバイクの合図して 前輪交換してもらう
最後尾まで落ちて そこから先頭まで戻った
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3周回目の スタート地点ぐらいで 後輪がスローパンク 
そのまま タイヤ交換できずに終わり

こんなもんかなと 

高岡が 総合優勝 やっぱり強いわ。

帰りに 熱中症になって 脱水症状 水を飲んでも小便が出ないし 頭痛がひどく バファリン飲んで 道の駅で寝た

感じたこと
眠たい状態ってのは 体が回復しようとしている
レースに向けて 体調整えないと 話にならないという話・・・・。

買い出し

3時半起き4時過ぎから 4時間ぐらいは寝れたな。

7時ぐらいにお店の外で ビルの大家さんが掃除をしてて「 疲れ顔ですね!」と言ったら

「人のそういう言葉を掛けるって事は 自分もそういう顔をしているってことだよ」と言われ

スタッフの女の子にも「寝ていない顔してますね」と言われた

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お店のメニュー 手前から 半スパ 1人前 2人前
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僕の昼飯 激からにした

14時過ぎに終わって帰宅

洗車してメカニック それから30分ひるねした

用事を済ませてから寝た方が 起きた時に 頭がすっきりしている。

河川敷へ走りに行って 50分ぐらい 娘を迎えに行って帰宅

車に荷物を積んで 買い出しへ

土日で 木祖村2デイズに出ます

久しぶりのロードレースでワクワクしてます。
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たくさん買い過ぎて笑ってしまった

久しぶりだとどのぐらい必要かもわからないですね

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大体のものを持っていきます。
必要な方はイナーメのテントを探してください
ヘルメットも2個あります。
泥除けもあります。

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20時からローラー教室

今はパワー計を持っている方を対象に開催しておりますが
6月からは心拍計と スピードセンサーとケイデンスをもっている方も対象にしたローラー教室を開催していきたいとおもっております。
興味のある方はご連絡ください。

goro55612@gmail.com

お待ちしてます。

暑い日だった。

ブログを書いて事務作業してから0時に寝て4時半起床 すぐに着替えて 走りながらおにぎり食べて待ち合わせ場所へ
朝連スクール

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8キロを3回のコース きれいに乗るようになって 何も言わずに時間が過ぎた。

それから56スクールへ
強くなりたいという生徒さん
色々と質問に答えて L4から 負荷を体にかけ続ける事を覚えてもらう
そのあとに FTPをベースにしたトレーニング
L52分 L54分

二ノ瀬で僕がペースを作って FTPベースのトレーニング
途中で脚が攣る。
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サドルにどっかりと座っているので 重心位置をもう少し前にしてもらう意識をもってもらう。

説明していると上っていくライダーを後ろから見て 色々と説明する。
最後は5分出し切る。

力の出し方をおぼえてもらえれば もっと走れるようになります。

せっかく 高性能のW計をお持ちです。
モチベーションは高いので力の出し方を覚えればもっと強くなれます。
僕も楽しみです。

148キロ 2340カロリー TSS147
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最後はハンガーノックになったけれど タイヤにガラスが刺さっていて スローパンクしていた
これが原因で走れなかったんだろう・。
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このソックスは良い
圧迫感があって 全体で脚を包み込んでくれるので ずり下がってくる事がない。
注文お持ちしています。
税込3240円です。

クエストさんへ
色々と勉強になった
でも ふらふら感が強いかいな。

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夕飯は 親子丼

デンソーボート部の女の子が乗る自転車の 変速調整
見事のハンガーが歪んでいて ローでスポーク側に落ちる
直して 洗車してオイルを指した
もっときれいに乗ってくれよとおもったけれど それは勝手な思いかもと思ってしまった
監督が受け取りに来て きれいになったチェーンを見て 「きれいですね」と言ってくれた。

デンソーボート部 さんのブログ

http://denso-rowing.seesaa.net/

 

4時に食べたから腹ペコで 帰りにサラダを買って食べた。

帰り道 歩いていたら 昨日修理した自転車の乗って兄ちゃんを発見
話かけようかとおもったけれど さーっと行ってしまった。
でも 普通に乗れているのを見て 嬉しかった。

三日分

月曜日 
よく寝た。6時半から11時まで かこで仕事
帰宅して事務仕事して 

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ローラー教室のメニュー

ローラー10分乗る

それから車でクエストさんへ
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20時から 横井さんが誕生日会を開いてくれた
ありがとうございました!!
11時帰宅

火曜日
3時半起き4時から パンつくり13時まで
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誕生日プレゼント
帰宅して 1時間寝た
5時間ぐらい寝た感じになった

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自分への誕生日プレゼント

ローラー10分乗ってから 旅に出る
誕生日プレゼント何がいい?と聞かれたので 自由な時間をもらった
ぶらりと旅に出た
割合・・・・。

23時帰宅

水曜日
3時半起き4時半からパンつくり 13時まで
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おなかがすいたので 卵焼き
帰宅して30分寝てから ローラー教室の準備して から出発

広美さんと待ち合わせ
1分差で追いかける
53X11に入れて踏み込んだ
アベ42キロ 14分20秒 296W 5.2倍 
Wは上がって行った
広美さんまで15秒差 詰めれなかった。
そのままUターンして 広美さんにダッシュしてもらって追いかける
これがマジできつい
6本で撃沈
FTPのまま ダッシュのメニューはするべきでないと確信
意味が違った。

帰宅 65キロ

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56サイクル 初めての持ち込み修理
前輪のチューブ交換と 普通に乗れるようにしてくださいとお客さん
修理してから ローラー教室

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1部は 2名さん キャンセル2名が入ったけれど ほかの日でも構わないと。
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2部は7名さん
色々なメニューで 

23時に終わり
3日分のブログは 記憶が無くなっていた。

待ち合わせ

3時半起き 脚はだるい だる過ぎる・・・。
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昼飯 リゾットは好きなメニュー

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明太子パン

14時に上がる
笹島交差点でも スカートが舞い上がっていた。

 10分寝た 14時半出発
今日は爆風だ それも二ノ瀬方面からだ・・・。

1時間30分かかって到着・・・。

16時10分の 小渡健吾が 車で彼女と到着

降りてすぐに 二ノ瀬へ
今日は1分1分で上げていく。

健吾のSRMは電池切れ
前に出ると320Wぐらい
健吾はメーターがないので 上げ気味
新3,4看板9分ぐらい
ここまでアウター53 後ろ28 体が上手く使えているので そのまま行くことに

インナーで回すの面倒くさかった。
疲れてるんだろうな・・・。

健吾が前に出てこないので 前を引く
最後は少し上げて 

19分25秒 4.9倍

70回転ほどで上った 筋肉が踏めてきているのか 上半身が上手く作用している感じだった

反対側で L5やろうとしてけれど 調子が上がってしまうので 再来週ぐらいから やろうと。

上げた調子は下がるので・・・。
ずーっと続く事はないと思うけれど 今日は眠たい・・・。

今日は一人で帰宅
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ここの景色が好きで。
この先は下りだけど ジャンプ台みたいに見えていい。

帰りはハンガーノック気味

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おにぎりを食べる

今日は追い風に乗って淡々と 
でも今日は無理っぽく 疲れた

90キロ
今日で今月790キロ 

帰宅して 食べるの面倒だったので プロテインと牛乳と コンソメスープ

もう寝よう。