６時起き 少し頭がふらふらするかいな。
６時半から仕事１１時まで コーヒーたてて帰宅
帰宅してすぐにメカニック作業
錆を取る
フレームとパーツを洗浄
持ち込みパーツですが 消耗パーツは 交換してと言ってくれているので 楽しい作業。
洗車する
きれいになった
べアリングは新品を
ローラー乗るし 外で走るだろうから グリスはしっかりと入れる
ＢＢにも
グリスを
蓋をする
交換 グリスを入れた
締め付けたら 力を入れていないけれど 割れた
なので シマノを 練習用なので 重くても丈夫な物を
エンド調整
こんなに歪んでいます 内側に入っていたので 直しました
コラムカット
雨の中乗るだろうから グリスをたっぷりと
細かいけれど ここにもグリスを
今週中に メカニック作業の工賃料金をアップします。
それから事務作業
１０分寝てから 走りに行く
昨日はパンクなので まぁまぁ元気
水野に頼んで後ろについてもらう
４キロの道を５回
３０分のＬ４を
６分半 ２８５Ｗ
５分半 ２８６Ｗ
６分１５秒 ２９１Ｗ
５分４５秒 ２７２Ｗ
ラストは 水野に１０秒 １分を指示してもらう
いつも僕が生徒さんにやっている事を
「僕を苛めてくれ！！」 「はいっ！！！」って感じで
「５秒前 はい！ ５秒前 １０秒 はい！」
それから１分・・・ひたすら維持する
水野
「５秒 １０秒 １５秒 ２０秒 ２５秒 ３０秒 ３５秒 ４０秒 ４５秒 ５０秒 あと１０秒 ５秒 はい！！」と 号令がかかる
５６
「１０秒前からでいいからさ」というが また
「５秒 １０秒 １５秒 ２０秒 ２５秒 ３０秒 ３５秒 ４０秒 ４５秒 ５０秒 あと１０秒 ５秒 はい！！」と・・・。
うざい うざすぎる・・・・・。
「５秒 １０秒 １５秒 ２０秒 ２５秒 ３０秒 ３５秒 ４０秒 ４５秒 ５０秒 あと１０秒 ５秒 はい！！」
うっとおしすぎる・・・・。
３０分で終わるようにしてくれと言ったら １分を４０秒にしてくれて ラスト１０秒で ダッシュになった
これを生徒さんにやらせているのか・・・と
ラスト６分は３０５Ｗだった
３０分２９０Ｗぐらいは出ているから まぁいいかな。
後ろついてくれたお礼に 飲むヨーグルトをごちそう
ライトつけて帰宅 水野ありがと。
５５キロほど
帰宅して 天和治療院さんへ
明日はスクール
千葉から来てくれる。