投稿者: 56cycle_admin

２３時に自宅を出発した
バケツをひっくり返したような雨の中を走ったが恵那山トンネル抜けたらカラッと晴れていた。
午前２時半にペンションのりくらさんに到着して温泉入って寝た。

９時ぐらいまで寝てご飯をいただいてから１時間横になってから準備して乗鞍観光センターへ
５キロ走ってから１２時にローラー教室の生徒さん３名さんと１時間２５分目指して出発した。

３本滝まで２５分の予定
貯金を作った方がいいと思って　３。３倍ほどで走ったら　３人がバラバラになっていたので待ちながら走って　３本滝を２４分３０秒で通過
１９５W　３。３倍

位が原を５８分ぐらいで通過すればいいと思っていたけれど　１時間０４分で通過。

生徒さんが一人になってしまったが前を走る。

結果　１時間３０分１５秒でゴールへ　１８０W　平均心拍１２２拍

貯金を作るのではくギリギリのラインで行った方がいい。
３、２倍で１時間なら最初は元気でいいと思って貯金を作るべくと思ったけれど
落ちっぷりがすごくてさらに落ちていくという事も理解出来ました。
３、２倍なら最初から３、２倍のギリギリで行かないとダメだと分かりました。

終わって下山してソフトクリームを
５００円と高額ですが濃厚で美味しいです。

ペンションのりくらさんでまさかのインロックしてしまって　スペアキーも車内というオチ笑

仕方がないのでJAF呼んでいるうちに　その辺をサイクリングした

開けてもらってから　夕飯を

明日はロング行きます。

０時に寝た気がする

４時半に起きて５時出発

６時に横井さんと待ち合わせ

待ち合わせるなら　緊張する方がいいと思って横井さんを誘った

７分アップ　２６４Ｗ

長島３３キロ　５０分走ぐらいを目標に

５分毎に切っていく
２６４Ｗ　１５５拍
２５２Ｗ　１６３拍
２５５Ｗ　１６３拍
２５５Ｗ　１６３拍　最大心拍の９２％ほどなのでキツイ
５分１０秒　２５０Ｗ　１６３拍

余りにきついので１分休憩を貰った
残り１６．５キロ
１０分　２５０Ｗで撃沈・・・・・。
余りにも弱すぎる・・・・。

これは走れない訳だわと納得した。
もう一度身体を作り直さないとダメと感じた

後は横井さんの引きで終わり

沢山あるアップルパイの中で形が崩れているのを買った。
見た目は悪いけど味は同じ。

おっぱいが小さいからといっても　中身がとてつもなく良ければそれでいい。
勝手に話がそれていった・・・・・。

遠まわりして帰宅　９１キロ

帰宅してもまだ９時
プロテイン飲んで　ＴＴマシン　クロモリ　ロード　シクロクロスと

クロモリはいつでもスタンバイＯＫにしておかないと仕事が来ない。
ＴＴマシンはまた乗るから　気持ちを入れながら洗った

シクロクロスは　まぁこれから仲良くなって行こうって感じだった

ローラー台のメンテナンス
ここまで錆びる。

３０分寝てから　１時間走りに行った
シクロクロスで
まぁ踏ん張って練習しよう。

１８時からローラー教室　４名さん

２０時からローラー教室　４名さん

ブログ書いて　乗鞍さんへ出発です。

ヒルクライムに効果あり
コンチネンタルのスーパーソニックが入荷しました。
１本７９５０円です。
残り６本です。
お問い合わせください。

水曜日
４時半に起きるが　なぜか頭痛。
バファリン飲んでまた寝た。
身体は良いと思うんだけど頭痛が酷い。
何か肩にのっかかっているんじゃないかと思ってしまった・・・。

原稿書きも進まず・・・・・。

走りに行く気にもならなかった
こういう時は全て後ろ向きになってしまう。
着替えて走りにいけばいいけれど　それも億劫になってしまう。

着替えて走りに行った
走ってしまえば　身体は動いて気持ちいい。
でもそれが出来ない時もあるんだよね。

娘を迎えに行く前に１時間走りに行ったら生徒さんに出会った。

６分　２５６Ｗ

乗鞍の実走スクールです。
１時間１０分から２０分で上る時間割です。（１クラス３～４名　金額はおひとり様４０００円です。）
金曜日　朝８時スタート　１時間１５分
１２時スタート　１時間２５分（予約で一杯です。）

土曜日はまだ未定ですが金曜日の午後６時までに時間割を載せます。

日曜日　朝７時スタート　１時間１５分~２０分
１２時スタート　１時間２０分～２５分

天気予報で　乗鞍岳　天気と暮らすというサイトで　前日の２０時にＢかＣであれば中止します。
http://tenkura.n-kishou.co.jp/tk/kanko/kad.html?code=21150010&type=15&ba=tk

ペンションのりくらさんに　５６Ｔシャツ置かせていただけます。
白色しかありませんが　よろしければ買ってください。

goro55612agmail.com
実走スクールのお問い合わせです。
12の後ろのaを@に変えて送信してください。
お問い合わせフォームだと届かないみたいで。
すみません。

１８時からローラー教室 ６名さん

２０時からローラー教室　６名さん

興味のある方　ローラー教室の生徒さんも募集しております。

暑いだろうに・・・・。

７時ぐらいまで寝ていた。
雨が降っているので妻が送っていってと言うので送っていった。
ローラー教室のメニュー作り
疾風のスプリンターというＤＶＤを借りてきた。
これは青春映画だね。
でもしっかりと作ってあって観ていて楽しかった。

を見ながら原稿書きしたけれど　原稿の神様は降って来なかった。

お昼から走りに行った
シクロクロスで
１時間ぐらい
そのまま娘を迎えに行って帰宅

ご飯を作る

頂いた冷麺を　ジャージャー麺風に

１８時からローラー教室

上支点で踵が下がってしまっているペダリング
修正。

２０時からローラー教室

朝走る予定だったが雨が降ってきた。
台風の通過が早まった。
妻を送って行った。
負けても勝ってもやり続けるから　昨日の負けはそこまで落ち込まない。

帰りに耳鼻科へ

その帰りにドックへ
無料なので。

２０時からローラー教室
台風でも２名さんが来てくれた。
ワットを出すペダリングになっているので　それを指摘
ワットが出てても進んでないという。

終わってから　玄関をデッキブラシで掃除
台風の時に掃除は後片付けが省略される。

今回は真っ黒だった。
試作品だからまだまだ改良の余地がある。
この素材での販売は来年の春ぐらいらしいです。