金曜日
６時からパン作りして１３時に上がって ローラー１０分乗って 名古屋駅から１４時ぐらいの新幹線で出発
１５時半に品川駅に着く
ここはカオスだ。
生徒さんが自転車で迎えに来てくれて 渋谷まで
カオスだ。
あっという間について ホテルまで
ホテルでのんびり昼寝してから ハムスタースピンを受けにとことこ歩いて３０分
いつもセカセカしているから のんびり歩きたかった。
裏道をグーグル君に案内されて・・・。
筋膜リリース
これに興味があって今回受けに来た。
左右差がある体を何とかしたい
でもクリートで左右差があるように付けたくなく
まずは自分の体がどんな風になっているのかを知りたい。
ボールと麺棒を使った筋膜リリースは僕には 画期的だった。
一つ一つの部位を 筋膜リリースしていくことで 抵抗がなくスムーズに動いていく身体。
腸腰筋付近の筋膜リリースをしたら 血行がよくなって おもらししている感覚になった
自分の真っすぐ
足の裏 ３点支持になっている事が凄かった
いつもはペタッとしている足の裏なのに・・・。
終わったから 福田さんと ナルシマの小畑夫妻と食事
終わってから また３０分歩いてホテルへ
着いて横になっていたら寝ていた
７時から森本さんと飯
これを食べたら ドン引きしていた。
いっしょに渋谷のＮＨＫホールまで
チャリダーの収録
うじきさんと朝比奈さん 宮澤と森本さんとで
生中継もあって緊張して 自分のカツレツの悪さに むかついた。
鈴木さん 挨拶できなくてすみません。
終わって 森本さんとタクシーで 東京駅まで
いっしょに新幹線で
こんなに二人で一緒に居たのは初めてかも
森本さんが寝たので 名古屋についたら起こさずに 京都まで行かせてしまおうかと思ったが・・・。
僕も寝て森本さんに もたれて寝ていた。
久し振りに感じた 人も温もりだったが 森本さんに脂肪ないから 痛かった・・・。
着いて 飯食べて 筋膜リリースしたら 寝ていた。
風邪ひいたなと思った だから夕飯たくさん食べたかったんだと思った
日曜日
１０時ぐらいまで寝て １１時ぐらいまでぼーっとしていた。
新しいＣＸ用のシューズ
ＳＩＤＩです 履きすいです。
１３時からスクール
二ノ瀬でＴＴ
練習用ホイールだけど 先回はレースホイールで２２分５０秒
スタートから上げて行ってもらう
後ろツキイチ
平坦になる時に前に出て引っ張る
いつもは切れて終わる所だけど ローラー教室のお蔭か 耐えている
２２分の所から ギア一枚掛けろ！！と言って踏みまわしてもらって ２２分４７秒
嬉しかった 自分に負けなかった気持ちが嬉しかった。
ここ１ヶ月間でローラー教室４回来ただけで ３分短縮した。
耐えれるようになりましたと言われたが 言われた事やってれば強くなれるよ。
少しでもタイム縮めると 気持ちよく帰れるしね。
帰りは 祝福でコーヒーごちそう
フルブレーキングを教えてくださいというので 教える
前と後ろの掛け具合 なぜに効き手で後ろブレーキをコントロールするのかを説明。
農道もメニューしてもらって帰宅
帰宅して ごはん食べに行く約束していた 忙しいからと６ヶ月間待ってくれていた子と食事
生徒さんも呼んで ４人で。
終わってぶらぶらと帰宅
家族はどこか行ってしまったので 一人。
いつも一人だから なんか気が楽だ。
明日から頑張ろう。
明日は久しぶりパン作ってから 午後からクエストさん。
６時からパンつくり 現実に引き戻される・・・。
１２時過ぎに上がって帰宅して車に積んですぐに出発
１０分前についたので６分寝てからスクール
ダンシングから 脚の回転を止めないで シッティングへの移行
その逆も
メニュー を後ろから見て 風向き等を。
３時間走って６０㌔ぐらい
帰宅して ５分前に到着して ローラー教室
出せるはずの生徒さん 一度リミッターを切ってもらう
出せるからだせないかのぎりぎりのところで耐えて欲しい
２０時からローラー教室
完遂 でもハンガーノックになりかけている
食べ物って難しい
血糖値を一定に保つのも難しい
ブログかいて１時半就寝
５時半起床
パンつくり
６時から１４時まで 帰宅して ４０分寝て起きたら ここはどこだって感じだった
洗車して 明日の準備
東京へチャリダーの収録
１６時からＣＸを
芝を使って１０分走
２７２Ｗ 体は慣れているけれど 芝は重い・・・
１時間ぐらい乗った
帰宅途中に娘を迎えに行って帰宅
１８時から ２０時から ２２時から ローラー教室
３部制
ここでもハンガーノックの生徒さん２名
身体を作るのは難しい。
日曜日
寝れずに４時間睡眠ぐらい
朝ブログ書いて。
お店まで迎えに来ていただき二ノ瀬峠でスクール
１本目は試走
二本目はＴＴ
３２分と３３分 ２．９倍ほど
下りが苦手と言うので八の字とフルブレーキの練習
そのあと１０分のＬ４して 上った分を下りの練習を
もっと教えたかったです。
迎えに来てもらって ３０分ぐらい寝る
関ヶ原からスタート
３６３を木の本方面へ
爆風の向い風 思わず 帰る理由が出来たと 思った。
でも帰りの荷物は 鳥取に送ってしまってるんだ。
高島へ着くころにはヘロヘロで
アベレージ２８キロぐらい
琵琶湖をぐるっと回って高島へ
そこから３０３へ入って ２７号へ
とうとう知らない 初めての道を走る
アップダウンがあり小浜へ
ここまでで１００㌔ぐらい
交通量も増えてきて 危険は匂いがする
海岸線に入って休憩
スポーツドリンクも欲しくなく 飲んで美味しいのは ミルクコーヒーやコーヒー牛乳
東舞鶴から西舞鶴が遠くて道に迷う
グーグル君は凄いね なんでも教えてくれる
西舞鶴駅まで 今日の夕飯相手を探すと 女の子に 「駅はどこですか？」と聞いたら「後ろ」と言われて終わり・・・
ホテルについて コンビニを探していたら 下の喫茶店から兄ちゃんがでてきて 「筧さん！」呼ばれ
「ピンクの自転車で分かりました まさかここに来るなんて！ いつもブログ見てます」と
男か・・・また男か・・・・
さすが ブログ観覧数 チャリダー以降 ４５００人から９０００人に膨れ上がった男 筧五郎だ
下村君お勧めのラーメン屋へ
ホテルに バスローブでお出かけ
パンツも何も持ってきてないので 下はノーパンだ
帰りに 喫茶店よって 明日のルートを 検索して考えてくれていた。
明日朝走らない？と聞いたら 仕事お休みなので 大丈夫ですよと
チョコレートプフェ食べて終わり
食べるんですね？と言われてので ３５００カロリー消費したんだから許してくれと・・・。
夜はなかなか寝付けず ラーメンが消化されてない
からだが疲れているんだろう。
午前２時に起きて お風呂にイナーメオイル垂らして１０分ぐらい入っていた
そこから寝れた
４時２０分起床
筋トレしてから ５時集合 出発
２時間は引いてくれるらしい 真っ暗なのでライト点灯
１７５号線を福知山へ ９号に入って明るくなり 朝来市へ
下村君 ５５㌔だけど のぼりでは 後ろについていて３００Ｗ出ている
おやつは羊の皮をかぶった狼だろうと思った
脚がパンパンで 待って！とも言えず ひたすらツキイチ
さすがに そこの道の駅で休もうと 言った。
休憩して コーヒー牛乳
「そうとう無理してます」と言うが良い引きだ。
ここまでアベレージ３４キロ 止まってグーグルを開いて検索している時間も考えれば１時間は短縮している
そこから 下村君劇場
きれいに回す
９号に山陰道に入ってからのぼりが始まる
「上のループ橋はなんだ？」と思ったらあれを上るらしい・・・・。
さすがにこれは堪えた・・・・。
その先の道の駅で お別れ
ほんとに助かった
ここまで アベ３２キロ
岩美町で 日本海へ鳥取砂丘へ
ここで１０時１７分
２６５から９号へ 白兎海岸を進み 海岸線は西へ
この辺から走りやすくなって 気持ちがいい
アップダウンあって 追い風だし・・。
ド平坦
ここでチームメイトの河本さんが待っていてくれた
「五郎君！！！」と 大声で 息子は真面目にくるとは 思っていなかったらしく
新幹線できたんでしょ？と言う。
会ったら少し涙が出てきた。
ほんとにくるのか？と思っていたらしいけれど ほんとに来たから嬉しかったらしい。
ここで荷物を入れ替えてもらって 出雲大社へ
あと１００㌔ですからと言う自分も距離感覚がなくなってきた。
出雲大社ヘは チームメイトが迎えに来てくれると言う。
べた踏み坂も教えてくれるが 米子市内で迷って時間を食う。
諦めて １８１号へ 宍道湖を右手へ
ラスト４０キロから 大腿四頭筋がパツンパツン
膝の骨が中でこすれて痛い。
降りてマッサージして 何とかしようとするがきつい・・・。
コンビニ入ってシュークリームを２個
なかのクリームだけを食べる噛むのも面倒くさい・・・・。
信号が多くなって走りづらい・・・。
ここ１時間は１００Ｗぐらい 膝が相当痛い・・・。
出雲市への斐伊川の橋を越える
「来たぞ！！！！！！」と万歳した。
あと６キロと看板
回すのを痛いので アウタートップでゆっくりと回す
アベ３０．５㌔まで落ちる
信号を右折して あと６キロ・・・・・嘘だろ・・と思う
先の信号で 佐々木さんの車が見えた
「おーい」と 呼んで 乗せてもらうとしたけれど
ここで乗せて貰ったら 一生後悔すると思って 呼ぶのを止めた。
あと２キロ
山にぶつかり左折 あと１キロ
少しののぼりを上って 鳥居が見えてガッツポーズした。
だれも待っていないけれど 嬉しかった 少し涙が出てきた。
４７０㌔ぐらいか・・・よく来たな・・・(笑)
そのあと佐々木さんをお参りして 河本家へ
コムレイド時代のチームメイトも来てくれた。
息子と一緒に風呂に入り 晩さん会
この牛乳とても美味しく １本飲んだ。
刺身も美味しかった。
先に寝ることに 息子の部屋で
夜中 消化不良で起きる
７時に起きて朝飯頂いてから お手伝い
きゅうりの収穫を
そのあと 農地をドライブ
バイクで(笑)
河本さんのお母さんが 「お兄ちゃんが出来たみたいで良いね」と
こいつも ２４歳の時に産んでいればこの年なんだろうな・・・と・・・。
ソフトクリームを
おばさまたちの撮影会に勝手に乱入して 笑いを取る
アンタ元気ね？と 僕の息子も元気ですと・・・
鳥取砂丘へ移動して 砂丘を上る
そのあとラーメンが食べたいとリクエスト
３年前に カコに連れてきてくれた 女の人に会いたかったのが今回の旅のゴール
細い体に小ぶりな胸で パツンパツンの黒のタンクトップを着る潔さ。
僕の顔を見たら 「５６ちゃーん」と 覚えてくれていた。
鳥取駅まで送ってもらって スーパー白兎で 神戸へ
２時間。乗っているのは苦痛だ。
西宮で待ち合わせ
いつも応援してくれている二人に会いたかった
寒いので 僕が以前あげて ジャージを貸してくれた。
４時半起き
５時過ぎから ブドウパン２４個予約分作る
１２時半に終わって帰宅 準備してからスクールへ
トレーニングの仕方を教えて欲しいと言う依頼
そのライバルからは強くしてくれという連絡あり。
Ｗ計の使い方を覚えてもらって５分アップ
そのあと２０分の全開ＴＴを 想定内の落ちっぷりで嬉しかった。
ドンドンギアが軽くなって 心拍は上がっていく
その数字を元にトレーニングレベルを
高回転なペダリングなので 回転数を落として筋力系のペダリングを
でも基礎が出来ているので 踏む感じではなく進む
スピードを落とさないで Ｗ数を意識してもらったら
２０分Ｌ４してもらったら Ｗの落ち込みも少なくなった。
１分１分のＦＴＰの先頭交代
風と言う 洗礼を受けてもらった
どこに居たらＷ数が低くなって 楽に走れるのを体感してもらって 考えてもらった。
自販機休憩して
L5 L6を 最後の４分出し切ってもらいました。
明日からの旅のお話をしたら ゴール地点が 生徒さんの出身地と言うなんとも運命な話だった
なんか運命感じたわ・・・
１７時半終わり
帰宅してごはんたべて１９時から 明日群馬から来てくれて スクール受けていただく方のポジション
初心者５ヶ月
後ろから見て 歪んだいたので 何か事故とか病気やらしましたか？と聞いたら あるというので
僕と同じ症状なので 筋トレを教えて 意識付けしてもらいました。
ゆがんだのをクリート調整で無理に調整して ゆがんだ物をさらに歪ませるのは僕自身の経験ではそれはやりません。
２０時半
１時間半は掛かるものですね
それから 以前から約束していた スタバへ
季節限定のこのドリンクは 少し貰ったのでですが 甘ったるくてダメでした。
