能登塩カイザーを作るために３時起き(笑)
ブドウパンも予約がたくさんだった。
１４時過ぎに上がって 銀行行ったり郵便局行ったり 事務作業。
帰宅したら２０分寝る
これは風邪だなと直感
ぐっすり寝れたけれど これは風邪だ。
走りに行くも ２０分で これは帰った方が良いと直感
でもUターンして走り出すも 帰宅した方がいいと判断
帰宅して 旅の準備
一番の重さは 充電やらの配線コード
また家出？と思いと思いますが これは旅です。
日曜日 スクールが終わってから旅に出ます。
行先は西日本。
随時 ５６サイクルのFBでアップしてきますので
見かけた方は 差し入れお願いします。
娘を迎えに行って うどん
今日は冷やしうどんを
ローラー教室
今日はアイスが食べたい日だった
壊れたね 久しぶりに ２個
でも美味しかった。
あしたからまた頑張ろう
サカイさん 撮影
群馬のレース後 せいごを労う 監督
このシーンは イナーメのチームの 楽しいんでやるというコンセプトを見ているよう。
完走だけど 楽しんでやる。
だから 強いチームになって行ったんだと思う。
水曜
４時半起き５時過ぎから パンつくり
４日開催される宝達山ヒルクライムで 能登島の塩で作った 塩カイザーを販売します。
１４時半終わり 帰宅して メカニック作業
パーツも揃ったので
ＳＲＭのチェーンリング交換
ここまで減った。
１８時からローラー教室
意識が朦朧として・・・。２３時には終わったらすぐに寝た
木曜日
スクールは雨で中止になったので
６時からメカニック作業
ＣＸバイク
新車でエンド調整します。
ＢＢは１０５からＤＵＲＡに交換します。
グリス塗り込みます
加工
ヘッドのベアリングはグリスたくさん詰め込みます。
洗車多いので
そのあと パーツが揃ったので ベアリング交換
雨用の自転車と言っていたのでグリスたくさん詰め込みます
あまりに汚いので 洗車しました。
昼過ぎに 鼻がつまってきて 頭痛が酷くなって 寝た。
テレビをつけたら 爆弾低気圧らしい
これは ほんとにつらい。
ストレッチと筋トレして ローラー１０分
１０分でもう 辛抱たまらんくなり終わり
娘を迎えに行って 買い物へ
カツリーズの かなやんからうどん
ダシを取って ひと手間かけるだけで美味しくなります。
もちもちして美味しかったです
２０時からローラー教室
地味なトレーニングですが これが一番の近道です。
７時起き
朝飯食べて ２０分寝る
中殿筋のチューブストレッチしてから 準備
８時半出発
一回上げる １分３０秒 ３２４W
スタート
最初上げすぎて感があり 鈴蘭橋 ４分４５秒
国民休暇村 ６分ぐらい
少し遅れ気味になるので 待ちながら回す
三本滝 ２１分２０秒 ２６０W
１５分休憩してから 再スタート
位ヶ原まで
３２分２０秒
１２分休憩して 県境まで
２２分０４秒
トータル １時間１５分
齋藤さんは７本目なので 一本通しで １時間２２分よりも
集中力を上げて３分割にした方が効率よいと思う。
下って お店で うどんを買ってお湯を入れてもらう
１３時半からもう一本
ブログ書いて 30分昼寝してから さぁ出発だと用意していたら
寒気がすると言うので ここでやめと言う事に。
一人で走るテンションでもなく スクールとして来てるので 上るテンションでもなかったので
ペンションのりくらさんの若女将と 色々とおしゃべりしていた。
齋藤さんと 近くの御池 の蕎麦を食べにいった
帰路へ
のんびり19号を
道の駅で 枝豆買って 閉店だけど 声を掛けたら まだ掃除してないからと 売ってくれた。
中津川の王将で 餃子
そうそう 松本に王将が出来たいたのに驚いた
火曜日
何となくも寝れず ０時過ぎ寝た感じ
６時半に起きて かこへ
仕込みして１０時半上がって 買い物へ
帰宅して事務仕事してから出発
１２時半広美さんと
後ろから 「はーい 可愛い彼女？お茶しない？」と声を掛けたら笑われた。
５分５分の先頭交代
SRMから電波が飛んでくる パワータップの校正が上手くいかずずれている
まぁ大体２７０Wぐらい
後ろについていて１８０Wぐらい
ペダルを止めても３０Wの数字が表示されているので それを考慮する。
６本目で 広美さんが 終わりですか？というので いったん終わって
後３本ずつ
２９０W ２９５W ３０５W
最後は上げていった。
すこしおしゃべりして解散
そこからぼちぼち帰る。
１１０㌔
帰宅して すぐに体育館へ
無料駐車時間が３０分なので 早めにやる
１２５㌔ １０回 ３セット
ベンチ３５キロ
体重計ったら ５９．１㌔だった
家出は 体重増加になる
帰宅して 事務仕事して 娘を迎えに行く
遠足だったらしい。知らなんだ・・・・。
帰宅して ごはん食べて ローラー教室
群馬の写真です
さかいけんさくさん 撮影です
日曜日
７時に起きて 朝飯いただく
その後 ブログ書いて 漫画 「あぶさん」と読み始める
ストレッチして 昼寝して 昼ごはん
カレーうどんでした
１３時半ぐらいから 準備して 中殿筋のチューブ筋トレしてから 齋藤さんを待つ
２本上って ３本目をエスコートする
昨日３本 累計６本目
１４時半 ペンションのりくらさんスタート
２０分ぐらいで スタート地点へ
１時間２０分ぐらいを目指す
三本滝 ２３分
位ヶ原 ５６分
県境１時間１７分０５秒 ３．５倍ほど
ずっ～～と右の中殿筋が使えている感覚があった
下って激寒
齋藤さんとお風呂入って 夕飯
明日のメニュー
今日のシクロスファイア見ながら。
楽しいわ。
金曜日
６時からパンつくり
ぶちょうコーヒーが掲載されました
小倉トースト でナンバー１の称号をいただきました
１３時半に上がって帰宅
家出の準備してから 自転車の洗車して ローラー ２０分ほど
荷造りして 娘を迎えに行ってそのまま 奥さんの職場に放り投げて 春日井インターから 飯田山本インターまで
夕飯
ザッキーのお店 ブレアサイクルまで
去年も 手を怪我して 悲壮感満載でここにきたなぁと思い出す。
高速で駒ヶ根まで来て 下道で権瓶峠を越えて１９号から 境峠 車一台も見かけなかったので怖い
２４時には着いて 温泉入って就寝
土曜日
五時に起きて 車で松本市内まで
移動が多いので コンプレッションタイツを
TEAMメイトの せいごの車で群馬サイクルスポーツセンタまで
すきやで朝飯食べて 高速で 古い付き合いなので 話題は JCFの登録ナンバーという話になって
９７ ００００００ と言う表記で ９７が一番古いらしい
それ僕だ・・・と言う話になった(笑)
３時間で レース４時間前に到着して チームテントへ
群馬を走るのは ９年ぶり
土屋圭一の ドリフト では 見ているけれど
１３時半スタートなので もう一度寝る
３０分ぐらい ねて １時間半前に起きて ローラーへ
軽くアップして 中殿筋の筋トレする
SRMの電池が無くなってしまい 何もなしで走る
６キロX１６周
経済大臣杯 １２０名
TEAMメイトは まこっちさん 小嶋さん せいご あんでぃー 僕の５名
まこっちさん エースで動く
１周回目は コースの下見
下りで 周りの動きが怖い
タイヤに重心が乗っかっていないライダー
いきなりコースを変えるライダー
ここはカオスだ。
２周回目で アップする為に 心臓坂から掛けてみる
案の定 アップアップできついけれど これをやっておくと練習不足を補える
２人になって ３周回目
後ろで 落車あって まこっちさんと小嶋さんが巻き込まれていなくなる
アタックしたり ラスト６周回で心臓坂で掛けて ２０秒差で逃げる
４１５番の選手と２人で１周逃げたりと 動けた。
アタックした後のスピード練習足らないね
ラスト １周の 集団のぎすぎすした空気が嫌で
ここまで来たら 怪我なく帰宅したいので 集団の後ろで完走
案の定 ゴールスプリントの時に落車があって ２人 コースに転がっていた
巻き込まれたかと考えると これもこれで正しい選択だったのかとも思う
仕事半面 怪我した パンもスクールもメカニックの仕事も出来なくなるので
直感で 怖いと思ったら 止めるようにしている。
５０位ぐらいかな 完走５０人ぐらいなので 半分ぐらいかな
でも初めての E1のロードのレベルがわかったので これも収穫があった
来年はE２に落ちるので また上がってこよう
レース後に 中畑監督が 嬉しそうに 「ロードレースお帰り」
９年ぶりなんですよと言うと イナーメ立ち上げてから 群馬は初めてかぁと。
ツールド能登で ４９０㌔走り込むと 呼吸がとても楽だった
下のレベルから 少し上のレベルまで まんべんなく走りこめたので良かったのかな
上のレベルはまったくたらなくて苦しかったけれど
でも広美さんとの５分５分は本当に 身になったいると感じた
日曜日は広美さんがレースなので 結果が楽しみだ。
レディゴージャパンの 須藤夫妻
スドーマンと むつみさんも ９７ナンバーらしい
むつみさんは 何気に シクロクロスの初代チャンピオン
知る人ぞ知る ネタだ。
小嶋さんたちと ごはん食べて帰宅
帰りに買い出しして ペンションのりくらさんへ
温泉入って ０時過ぎ寝る