通知表

4時50分

何か寝つきが悪い

暑いけれど 

出力15%減

昨日の疲れでまったくな感じ

いつも使っているホイールはC50 今日はC36

軽く回ってしまい ワットが出なかった

それだけではない 疲れにしておこう

3時間寝てしまい 娘が帰宅

昼飯食べる?と聞いたら 食べるというので

買い物って来るから待っててねと

注文しておいた あげを買いに行く

あげ50枚 豆腐色々と

ざらめを買いに行く

体調によって 黒酢を増やしたりしている

野菜炒め

豆腐

越智さん 味噌ありがとうございます

稲荷寿司

揚げ豆腐 生姜とネギ ポン酢で

娘が美味しいと言った

稲荷寿司定食

娘とは通知表の会話

54555555545544だったらしい

「ほんとにお父さんの子か?」と聞いてしまった。

「だって頑張ったもん」の一言

僕の前の席の学年1位の女の子の背中ツツいて「まさこちゃん お願い 見せて・・・・。」と

脇の下から答案用紙見せてもらっていた僕からしたら

勉強できる子って尊敬する。

アゲ50枚

どんだけあるんなねん

娘に手伝ってもらった

煮込み

落とし蓋

包丁研いで

ローラー教室のメニュー書いて

お茶

あげ

8日分

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

バッグ このぐらいの大きさです

4500円

あげラスト

https://sidebysideradio.libsyn.com/website

西園のポッドキャスト

122回目の 初山元選手が出ていた会を 聞いていて楽しかった。

ジロデイタリアにも出て 今は会社員

西園の初山元選手への突っ込んだ話が面白い

海外を目指す選手は 聞いておいた方が良いと思う内容です、

6時におきるぞ!と思っても 寝付けたのが2時ぐらいだから無理だった

断捨離ブームが 再到来

古くなったものは捨ててしまおう

今日は シマノC36 コンチ 5000 WO

TPUチューブ

空気圧4.5

20分走+3分走 

3分走 どのぐらいでるんだろうか?を確かめたくて

パン食べて

豆腐屋さんで あげを買い

明日は40個注文

去年のまささんとやっていた数字が出た。

350ミリハンドル

スプリント3回やってみたが  ハンドルをしゃくったり出来ないから 身体を合わすしか無い。

慣れてくるもんだ

あげはゆっくりと そのまま袋がしぼむのをまって

ゆっくりゆっくりと動かして

お湯をぶっかけて

しいたけ ザラメ 出汁 醤油

出来党に焼いた 卵焼き

14時からオンラインローラー教室

散歩しに行き

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

バイシクルクラブ

がらっと内容が変わって 面白い

スコーン

いつまでも寝ていたかったが 11時には起きて走りに行った

輪行袋をサドルバックに入れて

JA農協販売へ 花を買って

シクロクロスシーズンの時は2時間乗ればロングって意識を変えたから

今日は3時間乗ろうと思った

乗る事から始めてみよう

豆腐を買いに行って

稲荷寿司食べて

散歩

墓参り

ゴミ拾い

アルト2300キロ走ったので オイル交換

10W-50から 楽しみオイル 10W-60

試走

あまり変わらないかな?と思っていたけれど

いつも2速レッドゾーンに入ったら すぐに 踏んずまりになるのに

オイル交換してからは それが改善された感じになった

アルトの推奨オイルは0W-20です

夕飯

西園のポッドキャストを聞きながら ローラー教室のメニュー作り

娘が作ったスコーン

美味しかった

安堵感

3月7回目のヒートトレーニング

雨降りなので 湿気があってしんどかった

サイクルデイズでトークショーでした

雨が上がってくれたのが幸いでした

この本を買いました

旅の本

AACA走ろうかと思ったけれど 仕事が終わった安堵感で 走るよりも

休むべきだと思った

鹿児島から東京まで旅する3人組から インスタでDMが来ました。

英語表記になっている(笑)

探してくれたんだと思うとなんか嬉しかった

文彦の誕生日会

カコ部長へモーニングへ行ってくれたようです。

56サイクルから 部長コーヒー 良い流れが出来てる感じですね

サイクルデイズ

宮松さん宅へ パーカーを届けに行き

「レース沢山出ます」と伝えました。

いつもありがとうございます

長島1周回

スタートした時に 追い抜いて行ったTTマシンライダーが居たので追いかける事に

280W掛かっていたので 10分でおいつくぞ!と思って マドン初トレーニング

ハンドルも狭いから身体の使い方を変えないとならない

だけど 進ませようとしなくても進んでいく楽しさ 推進力になる感覚は良いね。

ワールドチームが使うバイク ガチガチではないけれど これを進ませられるようなったら

もっと楽しいんだろうな。

柔らかい 硬いも大切なインプレだけど 

マドンからのメッセージは 「私を進ませてみなさいよ」と言われているようだった。

5分くらいで追いついて 声を掛けて後ろに付かせてもらいました。

パン食べて

サイクルデイズのトークショー

寒い中 聞きに来ていただきありがとうございました。

西洋医学と東洋医学??って話になってしまい 自転車とは程遠い内容になってしまいました。

あまりの寒さに ドンベイ

稲荷寿司のあげを入れて

自転車を取りに来られて ピカピカ!と喜んでいただきました。

去年 女の子から手紙を貰い 広島へ会いに行ってからの付き合いが続き

トークショーを聞きに来てくれて その後 ローラー教室を体験したいという事で

開催しました。

ワットの維持の仕方など

最後は男の子に 

女の子は小さい頃から女性

男はいつまでたっても子供

だから女性と喧嘩しても なにも良い事が無い 自分が悪くなくても謝る方が賢明だと

女の子には ママと喧嘩するよりも仲良くする方が楽しい人生になるよと

ローラー教室とは全く関係ない話に発展してしまい

お父さんは こういう話をして欲しいんですと笑ってくれていました。

シュガーの誕生日プレゼント!と持ってきてくれました。

たくさんのお土産ありがとうございます

美味しかったです

娘がパクパクたべてました

その後は サイクルデイズの飲み会へ行き

電車を待つ時間に歩いて帰ったほうが早いと思い 30分くらい歩きました。

明日もサイクルデイズのトークショーです

明日は 内容を変えて ショートクランク 機材などの話をしたいと思います