起きたら家族が居なかったぐらい 寝られた。
何をしていたのか思い出せないので 寝たんだろう。
気分転換に 要らないものを捨てたかったけれど
捨てるものもなく 洗濯して気分転換して
いつも使うコップたちを漂白した。
いつもの回復走は１８キロなのだけど 今日は３６キロ走った
明日の補給食を買いに 和菓子屋さんへ
桜餅が美味かった
夕飯は鳥の胸肉
八朔をミキサーにかけてみたが
３玉使ってこれだけしか取れない
絞らないとダメだね(笑)
名前も知らない野菜
お経を読みに行ったが 母ちゃんに 高野山で 西本願寺のお経を読んでもいいののか？と聞いたら 般若心経だと言われて お経本を貰った
YOUTUBUで聞いてみたが 難しそうだ(笑)
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
銭湯へ行く元気がなく ブログもめんどくさくなったので 紅茶を入れて気分を変えた
待ち合わせをしていなかったら 寝ていたと思う 身体の怠さ。
たかゆきと まー君 三島さんとで 関が原のパン屋さんへ向かうライド
股間がつまる感じがしたのでサドルを２ｍｍほど上げたら回るようになった気がした
牧田川経由で北上
５分２８３W で引いてみた
バーン！という踏み方は出来ないけれど じわーっと掛けるのは出来る感じだった
まー君が５分３０秒引いて 後ろに下がってくるときに ２７０W？と聞いたら ２７３Wと答えるので 「ナイス！ライド！」と褒めた
３分 ３００W とペースが早かった
グルマン
アップルパイ ４００円だった これは高いなぁと思った
２５０円に１５０円はグルマンのブランド代かな
帰りもまぁまぁ速く帰ってきた
１２６キロ
自転車をお渡しして 二之瀬へ
混合ガソリンに
ドリンクを用意
人数が分からないので おやつの用意のしようがない(笑)
集合時間まだ時間があったので ブロワーで吹き飛ばしておきました
トンネル手前の道路が壁の木々がボーボーと生えて狭くなっていたので
危ないなと思っていた
財布を買いに来てくれました。
ありがとうございます。
２００ｍほどの区間を広く
山側の枝や木を伐り
クワなどで 地面にへばりついた 草木や根っこをはぎ取って
小学生の女の子も手伝ってくれました
途中でチェーンソーが使えなくなってしまったので 野田さんがのこぎりで切ってくれました
県道２５号線の看板が見えるようになりましたね
ぱあーっ！と視界が開けて 二之瀬の風景が変わりました
自分の手で掃除した峠を走ると 視点が変わります
参加して下さった方々ありがとうございます
帰りは千代野食堂へ
大盛にしておいたからねと おばちゃん
オムライス ５５０円
ハンバーグ 単品７５０円
水美味しいねと聞くと ここらは水が美味しいらしい。
靴が良い具合に汚れてきた
１９時５８分に帰宅して ２０時０１分から インスタライブ
３時間 １００人ほどが見てくれていました
また やりますね
見て下さり ありがとうございます。
起きたら なんだ？この筋肉痛は・・・・・昨日１５０キロ走ったような疲労感だ(笑)
たかゆき まー君の３人 付き位置でお願い
瀬戸の道の駅辺りで まー君の電動の電池が切れる
ここへピットインして 充電器をお借りしました。
雨沢峠は タカユキが引っ張り ６分ぐらい ２６０Wだったので 先頭交代して ３００Wを維持して 県境で いつもの痛みが出てやめた
まー君は１６分４０秒 ２００７年だったけれど ここを１４分３０秒で上ったのか・・・と 遠い目をした(笑)
時間がないので 矢作ダムで周回して帰路へ
ラストの戸越峠は まー君に４倍でと頼んだが 辛くて 切れて これではイカンと思っておいついて 切れて これではイカンと思って追いついた
１４６キロ TSS280
帰りにラーメン 替え玉１玉
帰宅して 自転車を３台受け取り 洗車
折れていたので 交換しておきました
集中して 洗車ZONEに入った気がします
楽しい時間でした
冷たいおそばと 胸肉と野菜にオリーブオイルに塩
２０１５年 二之瀬の清掃活動は 花木さんに鉈などをお借りして始まった。
朝飯
メカニック
隙間にもグリス
後は ブレーキレバーとハンドルの角度を決めてもらってから ディスクのオイルです。
おやつ
サイクリング １時間
昼飯
何屋だ(笑)
二之瀬峠へ
掃除と目立て
道路の幅が広がって安全確保
雪の重みで 枝が折れていましたので
チェーンソーで切っておきました
これは手に負えないわ
最速ライン確保です(笑)
帰宅して鍋
パンツ一枚で 食卓に座った
娘がどんな反応をするのか 楽しみにしていたが 嫌悪感な顔をして無視された(笑)
まだこのネタは分からないらしい・・・・・。
ダイエット 二日目にして 挫折かな（笑）
