ＥＰＡ ６カプセル
５時半に起きて １５分ローラー乗ってから クランプなど体幹トレしてから
名古屋駅から品川まで新幹線で移動
満員電車の山の手線に乗るが 人生初めての壁ドンは 見知らぬおばさまだった。
早く着きすぎてしまって スタバで時間を潰し
チャリダーのスタジオ収録をして 終わってすぐに移動して
東京の姉と昼ごはんを食べてから
品川駅構内で 新幹線乗る前の１時間を使って ファンライドの富士ヒルの試走会のミーティング
１５時過ぎの新幹線に乗って 乗り物酔いしてしまい 歩いて自宅へ帰ってシャワー浴びて気分転換してから
１８時からローラー教室 ７名さん
２０時からローラー教室 ８名さん
夜は紅茶じゃなくて 白湯を飲んだ。
５時２０分の目覚まし前に５時に起きてしまう。
ＥＰＡ６カプセルでも効果はある。
６時に出発し 後藤さん 横井さん 吉田君は挨拶して帰宅。
後藤さんが先頭で Ｕターンして 横井さんが遅れてスタートして追いかけてくる
横井さんがＵターンしたら 僕が２分差で二人を追いかける
２７０ワットぐらいで落ち着いて そこからジワリと上げていく
ＦＴＰの９０％ほど
２０分で追いついて 後ろについて貰って 二人は先にＵターンして後藤さんが引いていく
僕は二人がスタートしてから約３分差でスタートしたつもり
ラップは切らずに ２５分２０秒で ２７５ワット
先が見通させる所で二人との差は １分１６秒
１０分走って１分４０詰めている計算
アンダーパス辺りで 先頭交代しているように見える
３６秒差
後４キロ
差がつまらなくなって 前の二人は先頭交代している
追いつかないと コーヒー選手権に負けてしまう。
ジワリジワリと追いかけるけれど １０秒がつまらない
これはマズいと思ってもりもり上げていくが ずーっと５３Ｘ１１に入れているのて
回転数が上げるしかなく 上げていく
ラスト３００ｍで捕まえるって所で 横井さんがアタック（笑）し逃げて行く。
ラスト２００ｍでぎりぎり捕まえましたよ。
５１分２０秒 ２７６ワット
今日は修善寺のフォームを改善する為に 腕を突っ張らいように曲げて上体を低くリラックスする事を意識した。
コンビニで休憩すると気が緩むので 自販機で
２分走を３本ずつ
後ろに付いて号令する
僕は ３３６ワット ３３８ワット ３３９ワット
もうね 脚が終わってます。
でもね やらないとね。
横井さんと後藤さんの奢りでした。
帰宅して １２７キロ
買物して帰宅
娘が帰宅して 第一声が「お腹空いた～」なので 今日はミートソーススパを作る
で 溜まった事務仕事して溜まっているメールなど 徐々に返信していってます。
ギアを踏んだので メンテナンス。
レースが日曜だと 金曜日 土曜日はどのように過ごしていたのか？を
過去に日記を見直した
金曜に１時間走をした
日曜日 負荷に耐えれなかった
この日記は２００４年 体重が軽い
多度山 １３分３０秒って・・・・
１４分４５秒でも５．５倍ほど
ワット計付けてたらどんな数字だよ。
第一回アザミライン優勝した時
ヒルクライムメインだったから月２０００キロも乗ってなかった。
二の瀬もそんなに速く無かった。
１８時からローラー教室 ５名さん
２０時からローラー教室 ８名さん
終わってから西原さんと銭湯へ
終わって 原稿の校正の確認やら なんたらであった。
https://www.nhk.or.jp/charida/trailer.html
ＮＨＫ ＢＳ１のチャリダーの中でロードレース男子部というコーナーを持たせていただきました。
１４日午後６時放送です。
沢山のお問い合わせありがとうございます。
防水財布の生地にプリントしたのですが
このプリントがどれだけの耐久性があるのかを確かめたいのです。
すぐに破れてしまったりして クレーム入ってしまうとサンボルトさんへの迷惑が掛かってしまう事になります。
もう少々お持ちください。
土曜日
のんびりと支度してローラー台と扇風機を車に積んで岡崎へ出発
三菱自動車自転車部でのローラー教室
当初は８名さんでしたが ６名さん参加で開始
パワー計を使ったトレーニングが初めてという方が４名さんなので
先ずは２１分間 どのぐらい出るのかを把握
２セット目は １セット目の数字を元に出来る数字ギリギリを設定
３セット目は またぎりぎりの数字を設定しました
終わって 皆さんで近くの定食屋さんへ
実走での走り方レッスン
シッティングからダンシングへの切り替えの仕方など
終わってから西原さんと近くの温泉へ
高速で帰る予定だったけれど 高速代１５００円払うなら下道で帰って アーティザンでご飯を食べた方が
良いと思いドライブがてら向かった
５時半開店でマスターを独り占め（笑）
なんで頑張るの？と聞かれた
目標を立てないとやる気にならない。
パンをアルバイトでやっていて レースに行くお金もなく生活もギリギリだった。
今こうしていろんなレースを走れるようになって トレーニングを出来るようになった。
走っているから 仕事があると思うと 走ってないと仕事がなくなると思うから走る
でも 仕事でも 結局は自転車乗るの好きだから自分の為に走っているんかな。
帰宅して洗車して明日の準備して寝た
日曜日
朝 渡辺君と日本ＣＳＣへ出発
３時間で到着し受付をして １時間ほどサイクリング
レモネードの才田が寄って来る
友達が居ないと僕に寄って来る
練習メニューなどを聞いたら 丁寧の教えてくれた
井上亮君もいて 全日本に出たいんだろう
どれだけ走るんだろうか。
１３時半 チャレンジロード ５キロ １４周
久し振りのチャレンジロード
近年のレース運びを聞くと３周目までとても速いと
１周目 先頭で上り
２号橋の上りから 右京のチームが先頭でガン引き
プロツアーよりも速い。
アップアップで着いて行って 次の上りでふらふらになった前の選手とはすってしまい
右側から左側まで蛇行して 狩野さんに叱られる
２周目の速く 後ろを見ると１００人が５０人ぐらいに減っている
３周目は少し落ち着いたけれどそれでも速い
４周目 耐えるだけ
５周目 耐えれず チャレンジがチャレンジでなくおわった
千切れて岩島君と１周回ってリタイヤ
井上亮君は僕よりも先にちぎれていたのにはビックリした。
１００人走って勝つのは１人
１００人走って完走４０人
後６０人が 悲壮感を抱えて帰る。
僕のその一人だけど そんな悲壮感を抱えるのは久しぶりだった。
仕事で走るレース
自分のために走るレースというのはこんなに違う。
その悲壮感から希望を見出すにのはとても簡単だ
足らないものを見つけ出し 足していく。
それを見つけたいためにプロツアーに戻ってきたんだろ？と自分に問う。
やっぱりレースの現場は良い
ここには仲間がいてチャレンジ精神がある。
カンパで働く 秋山ごろーちゃんと話すが
練習は環境よりも人。という言葉が身に染みた
そのごろーちゃんに
「去年よりも楽しそうだから安心した」と言われた。
帰りに温泉入った
３００円 地元に愛されている温泉
帰る時に 渡辺君が 椅子を片付けるのを忘れていて叱られた
地元の人はよそ者の僕らをずーっと監視していたんだろうね。
末広でご飯
５時開店なのに ２０分前に酔っ払い２人が「俺だ！居るのは分かってる 開けろ！」とドアをドンドン叩いている（笑）
昼寝していた店主が目をごしごししながら開けていた
酔っ払い二人は 「酒もってこい！酒！」言っていた
漫画の世界が 目の前にあって笑った
味噌汁とごはんを中華そばに変えて欲しいと言ったら
味噌汁を中華そばに変えただけで値段は同じ。
採算合わないでしょう？と聞いたら「俺がいいっていうんだからいいんだ 若い物は沢山食べろ！」と叱られた。
３時間のドライブで帰宅
寝た
月曜日
ロードレース男子部のエース 佐藤君の練習に付き合う
吉田君も
吉田君が先に引いてから 佐藤君の１時間走
体重７０キロ
走り込みが足らない
３７キロ ４９分４５秒だった
速い
その後に２分走を ４本 で最後に３０分走
出し切って貰って終わり
薬草食べると回復するよと その辺に生えている雑草を渡した。
サイクリングもした
旧東海道の七里の渡し
三重県桑名市
帰りにパンを食べて １５年 お店の前を通り過ぎているだけでいつか入りたかったお店へ
甥っ子が競輪選手らしく自転車談義が始まった
ごはんに煮魚の煮汁を掛けて食べたら 「あなたはほんとに魚が好きなのね」と言われた
「魚もこんなにきれいに食べて貰って幸せねって」言われた。
帰宅して１４５キロ
回復走ではないね（笑）
帰宅して 洗濯して １６時からヒルクライムの打合せ予定が １週間間違えていた
ローラー教室のメニュー
１週間でホワイトボードが足りなくなるぐらい生徒さんが来てほしいと思っていた。
それが二日間分で足りなくなったのがとても嬉しく感じた。
ジャージをタンスにしまった
過去の優勝は過去
お店には必要なジャージだけど 過去の栄光は僕には要らない。
これだけは スポンサーが付いているから必要です。
夕飯
送りました
ハサミで切って飾ってください。
５時２０分に起きるけど ＥＰＡは二度寝が要らぬ。
５時５０分出発して二ノ瀬へ
ローラー教室の生徒さん ２０分４倍出てても２２分切れない。
２４分ほどだというので ハッピーメーターなのか？という事で
スクール。
ＧＴドライバーの元嶋君も参加
４倍ほどで引いて行くが１０分ほどで切れて 元嶋君を引いて行く
丁度 ２２分丁度で ４．１倍
Ｗが出るペダリングしているから ４倍でも進んでいない。
降りて 元嶋くんがスタートして３分後にスタート
３．４キロ看板 ８分１５秒
水飲み場後で元嶋君に追いついて 追い越して
お地蔵さん １５分３０秒
キツイ 右の股関節がさらにつらい
最大心拍も１７０まで上がって 最大１７２なのでＭａｘだ。
ゴールで １８分４０秒 ２９４Ｗ ５．１倍
なにげに 二の瀬の個人ＴＴは初めて。
いつも誰かと走っている。
人と走るとタイムが出るから
１９分切れて良かった
下山してから ２分走を３本
３１８Ｗ ３１１Ｗ しょぼい（笑）
最後は元嶋くんが付いてきて ３３８Ｗ しょぼい（笑）
最後の２０秒ダッシュ ６本 ２０秒レスト
気持ち悪い
終わったら なんでこんな遠くまで来たんだろうかと思った
パン屋でフランスパン
お腹が空いたのでまたパン屋さんで食べる
１２０キロ
帰宅して娘とカレー作り
美味しかった
娘は ごはんを作るのは大変なのだという事が分かったらしい。
その夜から 妻の食事の用意を手伝うようになった。
１６時からローラー教室 ５名さん
１８時からローラー教室 ５名さん
２０時からローラー教室 ８名さん
終わってから西原さんと銭湯へ
帰宅して シューズの成形
０時過ぎに寝た
金曜日
５時２０分に目覚まし掛けたが ４時５０分に起きてしまった
ＥＰＡ恐るべし（笑）
気持ちとは裏腹に ＥＰＡの身体は走る気力はある
走り始めたら 身体は軽く感じる
５時５０分出発して７時に横井さんと
１時間走お付き合いください！とお願いした。
最初は僕が引いていく
２５分４０秒 ２７４ワット いつもと風が逆でしんどかった
横井さんが３０秒先にスタートして追いかける
３０秒レストしている時に 心拍が落ちていて
なんでこんなしんどい事やってるんだろう？と正気に戻って考えた
でも３０秒経てば追いかけるしかないの。
１４分で追いついて ２５９ワットでも速度は出ている 向かい風でも５３Ｘ１１に入れて踏んだ。
追い風になって最後は４９キロまで上げて終わり
５１分２０秒
心拍は１６０まで
コーヒーをご馳走になって 頼んでいたネジを頂いた
無いものは作る
頭が上がりません
パイオニアのメーターにも ＶＯ２ＭＡＸが計測出来るんですね
これは便利で楽しい。
止まった所に ワッシャーを発見 これは２４ｍｍでとても薄い
シマノのクランク使えるじゃん！と思った（笑）
帰りにパン屋へ 合計１３０円
コンビニの菓子パン食べるなら パン屋さんで食べる方が良い
パンの下に敷いてある台吹き
僕の鼻を拭く為のタオルなのだけど ポケットから落ちても勿体なくないように
一枚２０円ほどなのだけど 基本なんでも使えるので便利です。
２０円なので汚れたチェーンでも何でも使えます。
帰宅して８０キロ
帰宅して洗車して 娘と昨日のカレーを食べる
天和さんへ娘とドライブ
帰りに銀行へ寄って 郵便局へ
明日 財布が入荷します。
送料は１８０円です
財布は３０００円お願いいたします。
少し寝た
夕飯
来週のローラー教室のメニュー書いて
１８時からローラー教室
５５歳のトライアスリートさん
新規の生徒さん
トライアスリートは基本バカです（良い意味で）
でも真面目な方が多い
ゆうパックもどきに 住所書いていた
明日は岡崎で出張ローラー教室です。
寝坊気味に起きて６時
クタクタミューズリーを食べてから出発する
３０分走するぞと意気込んで走るも これは無理だという脚だったのでサイクリングで
お茶して帰宅
お腹が空いたので フランスパンを買った。
半分を食べて 半分をポケットに入れて帰宅した。
５０キロほど
娘と買い物へ
「おとうさんの作るハンバーグが美味しいから食べたい」と１００点満点の事を言うので
スーパーへ買い物へ
娘と手を繋ぐのだけど 僕の手を握って 「おとうさんの手、ガサガサだよ」と言われた。
作る
トマトソースで煮込んで
隠し味
昼飯
店長の原稿書き
強くなる秘訣とか書いて無くて
娘とかなり寝た。
１８時からローラー教室
うちはアナログです
２０時からローラー教室