半パン
ツールド八ヶ岳 八千穂高原へ
コタツがあり
足を突っ込んだら寝ていた
大雨予報だったが 霧雨
スタートする時には 太陽が出て来た
フルコースではなくハーフコース
４１分でゴールして 最終走者の方まで声援を送りました
待ち合わせまでに時間があったので ブックオフにより クレパスを買おうと思ったが
夕飯
インスタ GO3ｓを 会った事も無い方が貸してくださいました。
次のセールが始まるまでお借りしまう
鉄粉落としして
細かな所も
給油口も
またお仕事がんばろうねと洗車して
また日本全国沢山ドライブしようねと
娘にクレヨンを借りて
雷太さんと会話して中で
これだな
酸欠でマジで死ぬかと思った
汗出まくって皮膚呼吸出来ずに 心拍が上がり続け ボトルを飲む動作さえ心拍が5拍上がるし 氷を飲もうと するのも しんどかった。
40分で スマホが高温で 電源落ちて（笑）
41分でこのままやり続けたら死ぬんだなと思ってやめた
ファンヒーター 電源切った時に送風口から風が出てきたが 生暖かくても 涼しく感じられた。
温風でも良いから風を当てたかった。
そうかこれだ。
37度でも 風が当たれば涼しく感じられらようになるんだ。
2時間爆睡して
都製餡の会社に 掛けてあるそうです。
雨が降る前に走りに行った
今日のサドルバックの中身は
タイヤビートを落とすペンチのような工具（IT藤田君お勧め）
ラジオペンチ パンクした時に バルブの根元のネジを外す為
チェーンロック
レインウェア ウィンドブレーカー
ネックウォーマー タオル
折りたたみメジャー
売り切れかよ！！！！！！
上段もうりきれかよ！！！
これにした
ごぉろー
長島１周回
脚が重たいけれど ５４X１１に入れてひたすら SFR風に
アキラパン
体重が５９．４キロに落ちてきた
６０キロ
帰宅してすぐに バモスをノーマルタイヤに履き替えて
トルク１１０ってメチャクチャ締め付けないとならないぞ！
疲れたので都製餡の羊羹
アルトに スタッドレス履かせて
ツールド八ヶ岳 雨だけど 念のため 履き替えた
仕事だから絶対にたどり着かないとならない
昼飯
１４時からオンラインローラー教室
すぐに オンラインミーティングして
夕飯
18時からローラー教室
20時からローラー教室＋オンラインローラー教室
まー君と朝練
１０分先頭交代４回
後ろに付いていても２００Wが掛かるグラベルタイヤ
左 IRC ４２C 空気圧１．６
右 パナレーサー４５C 空気圧１．８
同じギア ４６X１１で回しても４５Cタイヤの方が周長が大きいから置いていかれる。
マー君は タイヤが煽られますと言うので ローハイトの４５ｃぐらいのタイヤを使う事で
エアロ効果があるんだろうか。
実際に ロードタイヤ換算にすると 黒い部分がタイヤで 茶色部分もカーボンリム換算すると ７０ｍｍホイール履いていると同じようなもんだ
これは煽られるわと思った
ボントレガーのホイール 内幅２９ｍｍ スペシャのＣＬＸは内幅２１ｍｍ
タイヤの広がり方も違うし タイヤって面白い
まー君の職場まで同行し マー君は僕へ「気を付けて！！」と言います。
気を付けてと言われると 事故率が７％下がるそうです
そうだ 気を付けてと言われたら 脳裏に残るから コンビニ行って カフェオレ飲んで
先ずは休憩しようとなりました。
大事な人に 気を付けてと言ってあげてください。
僕は娘が学校に行く時に 気を付けてねと言っています。
あきらパンで
１２１キロ
帰宅したら 今年分のレーパン S11 ロング丈が届いてました
二日前のは去年分だそうです。
シマノ SーPHYRE もう何足買ったか忘れてしまうぐらい買った
１３足目か・・・・・・(笑)
鶏肉 色とりどりの野菜
痛みは出なかったが まー君に撮影してもらった動画を見るとこうして乗っている
右の股関節が硬いのもあるけれど 左のハムストの硬さのあるんだろうな
昼飯
歩く時の意識を 左の小指 外辺りに体重を掛けて 右の股関節をフリーにして 前に出しやすくしてみた。
京都の 都製餡の山梨会長が 名古屋へ仕事がてら寄ってくれた。
サンボルトさんで作ってもらった チャンピオンジャージを渡した。
母親が「プロにうちのあんこを出すには 恐怖心しかないけれど どうぞ」と
山梨会長は部長コーヒーのおぐらを食べて 糖分比率を当てた。
小豆の煮方など 分かる人には分かる話だった。
この年でも こうしてやりたい事があって幸せですねと言われた。
もっと売り上げ良かったら 金銭的にサポートするのにとも。
帰宅して 夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
その子が 広末涼子似で 練習終わりに寄る事が多かった
そんなに可愛いなら 見に行かないとなと 雷太さん達と一緒に食べに行ったら
「誰が広末涼子だ！」と叱られた事がある
市民プールでも 泳ぎもしないのに SPEEDの競泳水着を着ている おっぱいが大きな人に声を掛けて
連絡先を交換するようになったが それを鈴木京香似ですよと言ったら
職場を知っていたので 皆で見に行くと 「誰が鈴木京香やんね！」と叱られた事がある
それ以降 コンパに行くと 僕は必ず ４～５番目の子を好むので コンパでも重宝されるようになった。
広末涼子がかぁ・・・・・・
酒井法子にしてもぼくの好きなアイドルって・・・・・・。
ソックスの試作品第三弾
後はお金を振り込むだけなのだが
惚れちゃったな(笑)
クレジットしない理由は アメリカドルを見ているから
３０００ドル振り込むにしても ２円違えば６０００円違う
ここが最安値だろうと クレジットを切った
３日後には これで７５００円高くなる
中国の女の子 これを気にしているなんて意外でしたと言ったが
気にするやろ！(笑)
アソスレーパン ２０２３年に７枚購入したうちの２枚
LサイズとMサイズ
でもMサイズだと思っていたが
今はSサイスに
カトーサイクルさんでは アソスウェアのフィッテイングを予約制ですが行っておりますよ
ここ２年分のアソスウェア
これはまだ６分の１ぐらいな枚数。
未だ箱から出していないウェアすらある。
毎年着て思うのが 確実に進化しているという事
めんどくさい事を一番最初にやる事にしている
それがチューブレス運用
グラベルタイヤをチューブレス化
以前はこう取り付けていた
オフセット０をオフセット２５ｍｍに
今はこうなった
こんなにも後ろに 元に戻っただけだけど
それに伴いクリート位置も少し前になった
バナナカット
めんどくさい事を一番最初にやるとその後が めんどくさく無くなる
せんしゃのお仕事
シクロクロスマシン あるある
プーリーに絡まる 草
スプロケット外したら そこは汚れの巣窟
鉄粉取り
中性洗剤で
スプロケットも
ペダル
ここも
サドル裏も
シクロクロスあるあるで 輪っかになった草が出てくる出てくる
磨いておこう
これがスタンダードになってしまっているが やらないと気が収まらない
綺麗にしてあげたい
スタートの時 またがって待っているから どうしてもレーパンに擦り傷が付きますね
綺麗に
綺麗に
右側のパーツ
ローター 取り外す時に 工具がうまく挟まらなかった
なので 使わない部品（左側）を取り付けておきました
一滴
ありがとうございます
先週 洗車して磨いたシクロクロスバイク
モノを落して 下から見たら
多数の擦り傷
これは磨いてやりたいと思い
う～ん 届かない
しっかりと押さえられないけれど外周がデカいのを使って 少しでも当てて
ワックス
少しでも綺麗に
サドルバックはスポンサー付いていないので アマゾンで買ってみたが
なんだこの安物の作りは(笑)
R２５０ 良いじゃん！と思った
もう１個買ったが 写真で見るよりもかなり小さい
取り付け位置は良いんだけどなぁ
１．５運用
やっぱり軽いね
ほうれん草を 炒めて
卵３個を溶いたのに入れて
巻卵焼き風
少し置いてから
娘の「どうして卵焼きにほうれん草が入っているの・・・・」という顔が思い浮かぶ(笑)
稲荷寿司を作って
後は鮭を焼いて
味噌汁の具は 豆腐
飯
お茶
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室