トライアスリートさんのスクール
直角コーナーが怖いというので 「なぜに？怖いのか？」から話し合い。
その速度で曲がったことがないから
ラインってなに？からの疑問から初めて アウト・イン・アウトから初めて
最後は３３キロで曲がれるようになりました
その後は 戸谷製菓さんまでサイクリングです
ローラー教室でのトレーニングがちゃんと身になっていて
時速３０キロでも付いてきます
帰りに 模型屋さんで パトレイバーのイングラムを購入
８５キロ TSS９０
カレーは３日目が美味い
メカニックのお仕事
コラムカット
ボトルのネジ １滴のグリス
バーテープ巻き
スプリンタースイッチが付いているので 巻き方を変えたら テープが足らなくなる
洗車して
明日お渡し
ミラを洗車して向かった先は
KAKOへ
ソフトクリームが食べたくなった
新作のホットサンド
中華の江南さんのチャーシューとモッツァレラチーズと海苔とのコラボ
これは美味しい
しっかりと味付けされたチャーシューは厚切りで 食べ応えがあり
チーズってこんなに伸びるんだと思いました
５時半に起きて走りに行こうとしたんが 起きたら９時で もう少しと思ったら１２時になっていた
そういえば節分に恵方巻食べていないなぁ思い作った
具がないので 塩昆布で巻いた
ウェアに着替えながら裸になった
どうしてもウェアを着る気にならなかったが
でも このままではイカンと思ってウェアに着替えた
１２分 もがこうと思って河川敷へ
１２分 １２分 ダラダラするよりも もがいたと言う気持ちが大切だと・・・。
６分半 帰りの６分は前半よりも数字は高めで帰ってくる
６分半 ２６８W 普通にまわしていたら掛かったが
少ない数字で走ったほうが 帰りは楽なのになぁと
帰りは３００Wで追い込もうと決めた
しかし３００Wを維持できたのは４分までで やめたくなったが
「この腐れ！ちんこ野郎が！」と自分に言い聞かせでラスト10秒をもがいた
５分半 ２９４W
でも もがくと言うのは気持ちがすっきりして いいものである
みさき治療院へ
僕の姉が 顔面鍼治療へ来ているようで 僕のブログを見ている事実を知った
見た感想は「自由に生きてる感じがいい」らしい
心がすっきりして帰宅
娘が重たいランドセルを「どっこいせ」と降ろしていた。
飴を食べようとしたら 「三個あるから均等に食べていってね」と突っ込みが・・・。
夕飯のカレー
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
交換
新品はやっぱり握りやすい
後藤さんの実走スクール
まぁまぁの風なのでロードバイクで
後藤さんのやりたい練習メニューに僕のメニューも入れる
後藤さんが1本目 前回よりも高い数字で走る
2本目
２８０Wを維持するように走る
１０分までは２８５で行けたのだが そこからすこしづつ落ちていく
十三峠でTTやったら １月の練習は間違っていなかったが
努力は正直に表れる
１０分過ぎから落ちていくのをなんとか耐えたい
呼吸が浅くなってきて 動きが悪い
落ち着いて深い呼吸を意識したら少し軽くなった
２７分１２秒 ２７７W 最大心拍は１６２までしか上がっていない
後藤さん ３本目
動きを ずーっと見ていたが 僕がどうこう言えるレベルではないが
こういう風に動いていますとは伝えれる
コンビニで休憩
十三峠の話になって 出ないW数を出すってのは凄いしそれを公表してやるって凄いと言われた。
ファンの人を集めて 周りをガチガチに固めて やらないとならない状況にして
絶対に出すという 気持ちでタイムを出した時の集中力は 自分でも痺れるけれど かなりの安堵感が訪れる
８７キロ TSS １４０
帰宅して洗濯回しながら お湯にコンソメスープの素と牛乳と ウインナーと白菜を入れて煮て スパゲティと卵を入れて コトコト煮た昼飯
２０分時間があったので昼寝
洗車のお仕事
買い物
好きなジムスナイパーと ジェガンかぁ
どっちか悩んだが ジムスナイパーを買っておいた
パイナップルが意外と好きだ
娘の飴ボックスが カラだったので お父さんを好きになってもらう為に ３袋買っておいた
こういう地味な事が大切だと思った
花を買った
おばあちゃんに会いたくなった
メカニックのお仕事
催促されないと進まないが 今週引き取りに伺いますねが3件なので
焦ったが 落ち着いて進める
娘が帰宅して 「飴買ってきたよ」と言ったら 「ふーん」の返事だったが
ちゃんと入れ物に入れてくれていたが
「美味しかった？」と聞いたら 「のど飴は好きじゃないんだよね」だった。
それでもお父さんは落ち込まない
次回は のど飴以外を買ってきます
夕飯
カレーを煮込んだが カレー粉がほんの少ししか入っておらず
カレースープに早変わり
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室 ＋オンラインローラー教室
東京の生徒さん
一度もお会いした事がないのだけれど １１分５倍が出来るようになった
１セット目のW数と心拍数を 前回のW数と心拍数を比較したら
絶対に出来ると数字が言っておられますと伝えたら 完遂してくれた
僕も 十三峠前日のオンラインローラー教室で
生徒さんの数字が上がってきているのに 果たして自分はどうか？と自問自答した。
自分が出来ていない事を生徒さんに言えるのか？と思った
色々な思いで 十三峠を走った。
知らない道でタイムアタックってすごいねと言われたけれど
初めての道を１回走ってしまうと 初めてで無くなる。
でも知っていれば １６分は切れたのかもしれないけれど
知らないから 切れたのかもしれない(笑)
でも 右カーブも左カーブも勾配も分からず ただ単に きってやる！という気持ちで走る乗って大切だと思った
だから 今日のオンラインの生徒さんには どや顔でした(笑)
後藤さんの実走スクールは雨の為 延期
寝たら 家族が居なかった
ナイチンゲールを組みたてるが 塗料が完全に乾いておらず 指紋がべったりとつく
次回は羽の裏側のバーニアを塗ったりしてみようと思った
継続していこう。
お昼から走る
ＥＫＯＩのサングラス
サポートをしていただくことになりました
サドルが異常に低く感じるので１ｍｍほど上げた
筋肉が緩くなってるから低く感じるんだろうなぁと思った
毎日１００キロほど走る方が 良いのかもしれないけれども
ロング走は楽しいんだよね
１０分走行をやりたい
その理由は明日のメニューが楽に感じるから。
爆風で進むのが困難だが こんな時こそまっすぐ進むべく
肩の力を抜いてリラックス
半島の先っぽから向かい風でスタート
２５０Ｗを維持していく
向かい風が強くなれば負荷を掛けやすいが ３００Ｗ出ているのに ２キロも出ないのが笑えてしまう
１０分 ２６１Ｗ
帰りも爆風で帰路
５６キロ ＴＳＳ ９８
スパゲティ 今のブームは４ｍｍのパスタ
細くて食べやすい
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
１月の走行距離は１８５０キロでした
寝坊したかった
事務仕事して バイシクルクラブの記事を書いて ブログなどを書いていたら
乗る気がなくなり でもぼーっとするのは回避したいと思って
小川さんに頂いた 塗装セットを使ってみようと 積んであるプラモを作ってみた
ＳＤガンダムの ナイチンゲール
娘が帰宅して 作っている僕を見て にやぁ～と笑った
サーフェイサーから吹いて 艶消しブラックからゴールド
オレンジを吹いたらカッコよくなる感じだったが まったく違うカラーになってしまい
クリアーレッドを吹いたら ピンクっぽくなってしまったが これもこれで良いのだと思って クリアーを吹いたら まさかの塗装が剥げてくる
違うメーカーのを使ってはダメだという事だった
あっという間の３時間だったが 楽しかったのか分からない(笑)
自分のと合わせると どれだけあるんだって(笑)
色分けしてみたがありすぎだ
明日から頑張ろう