56CYCLE

トライアスリートさんのスクール

ダンシングのやり方なのだけど　その前にスラロームでリズム作り

すこしづつうまくなっていきます

僕のロードバイクの乗ってもらったら　走りやすい

Uターンが出来るという事で　ロードバイクを購入していただくことになりました

走りやすいポジションを作りますね

ヤグラが割れてしまったので交換

洗車のお仕事

オーバーホールのお仕事

ブレーキのワイヤーの流れ

ベルが少し邪魔をしていて　良い流れにならないのだが

ベルの穴に通したら　スムーズに動くようになりました

ネジが錆びていたので交換しました

これだと汗っかきの方だと　汗が入ってしまうので

入らないように　ケーブルの小物を使いました

引きが悪くなったと言っていたので　これだとケーブルの中に　汗が入らず　汗の結晶が出来ないので引きが重たくなることはないと思います

少しの手間で　快適に

下ワンが錆錆だったので交換しました

カーボンハンドルなので　カーボングリスを

BB交換

汗っかきなので　いろんな所が錆びておりました

ステムのネジもすべて外して　グリスを塗って再度締め直し

チェーンリングの　ネジ

外そうとしたら　手ごたえがメリっと嫌な感じがしたので　再度締めなおしたら　ゴキっ！の音と共に割れました

用心をとって　１個交換ではなく　５個すべて交換しておきます

パーツ入荷まちなので　次のオーバーホールのお仕事に取り掛かります

その前に　自分のエモンダの洗車

ブレーキパッド交換の際に　ピストンを出して　ここも綺麗にします

次のオーバーホールの仕事の前に　洗車

KAKOへ

沢山食べる

帰りに銭湯へ

湯船に入って深い深呼吸したら　沢山酸素が入ってきた

明日は人生最長距離に挑戦

三島さんとまちあわせ

どれだけでも寝ていられる

身体がしんどいんですよねと言ったら

「真面目な筧五郎を演じないとならないからじゃないですか？」と言うのでそれは心当たりがある

「私は　クズな筧五郎を知っているから　ここで走るときぐらい　クズでいいのでは？」と言われたら　気分が楽になった

１時間走をする予定だったが　でも半周はする

５分ゆっくり目にはしってから掛けていく

２分で２３０Wとやめたくなったが　ここでやめたらと思った

５分２４０と掛かってきたので　踏ん張った

２８分３０秒　２４８W

これでサイクリングして帰ろうとおもったら　三島さんがもう１本走りましょう

後ろから見ていて　右に膝は出なくなったけれど

首のゆがみと　肘をもって入れて走りましょう

今日は脚が重そうなので回転数高めでというので

話に乗っかる事にして　中堤防で

後ろから　罵声が飛ぶ

でも的確なアドバイスだが　身体がしんどい

回転数８５回転を維持

２４５W　１８分半だったが

見てもらうと　良いね

スクールでもっと声を掛けてみよう

戸谷製菓さんへ

帰りはおしゃべりしながら

９０キロ TSS150

昼飯

カトーサイクルさんへ仕入れ

夕飯

伊織君が遊びに来た

遅くなってごめんなさい

奈良から届いた

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室とオンラインローラー教室

タイヤ交換

コンチネンタルの５０００S　２８C

ミシュランの２５Cと太さが変わらないが　乗り心地などうなるんだろうか・・。

ミシュラン２５Cの方が太いね

ミシュラン２８Cはもっと太いって事ね

新しいパーツでテンション上げていこうと思う

錆錆びのゴリゴリでした

新品に交換しておきますね

何もする気にならないから　寝ようと思った

コーヒー７杯飲んだ

ストレッチは入念にした

飯

１８時からローラー教室

バレンタインデー

今年は２トントラックの助手席前のダッシュボードが満杯になるぐらい欲しいなぁ

２０時からローラー教室

明日は掛かるのかなぁ

脚がぼ～っと温かい

娘に　今年は作るの？と聞いたら

「なんで？」と一言だった

形がいびつでも娘に作ったものがたべたいのだ

９時まで寝られた。

朝飯は意識高い系

事務仕事して　ブログ書いたり　予定立てたりして

サイクリング

女性用の首にビブを掛けるタイプのレーパンを着用

これはこれでよいのならと　昨日一枚頂いてきた

女性パットも初体験かな　２回目か

銀行へ寄って入金して　寄り道していつものコースへ

４０分　１７キロ

試着した感覚をサンボルトの橋本さんへ

チューブレスの空気が漏れてくるので見て欲しいという依頼

バルブ交換して　シーラントを入れて

ホイールを洗い　バルブからエアーが漏れていないのかを確認

オーバーホールのお仕事

雪国で走っているので　塩カルの影響かな　錆が酷い

ルーターなど駆使して　錆を取った

錆びは取れたが　表面のメッキかな

腐食されていた　どうしようか考える

のんびりと進めておりますので　ゆっくりとお待ちください

煮込んで明日から食べよう

おとこの煮込みうどん

魚肉ソーセージが出てきた

入れた覚えはあるか・・・・(笑)

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

旅に出たいからの仕事の依頼が入るのが面白い

題名に「フットワークが軽い５６さん」と依頼

スクールの依頼内容は　僕の大ファンの方が居て　ライドの待ち合わせ場所に　いきなり表れて　驚く表情が観たいという内容です

日曜のローラー教室終って　自転車をお渡ししてから輪行で米野駅から名古屋駅

おやつに藤田まきを買って　夕飯はコンビニでバランス良く　

今回の旅のお供は　このヘッドホン

ノイズキャンセル搭載なので　寝泊りする所がうるさくても快適に過ごせれる

景色が観られないが　好きな音楽を聴きながら　ぼーっと過ごすのも悪くない

２２時には　葡萄峠近くの宿に到着

ここは自転車旅する方にはとても過ごしやすい宿です

夜中　猫の発情期で　大合唱が始まってしまうが　ノイズキャンセルのお陰で快適に寝られた

ビジネスホテルも快適だけれど　管理人さんとのおしゃべりも楽しかった

葡萄坂へ

出勤前の兼松大和と待ち合わせ

インフィニティー入団を断られたで　直談判しに来たが　またしても断られた

TREKの　豊勝も　出勤前のトレーニングで現れた

いつTREKから　フルサポートを受けられるのだろう・・・。

あたりまえだのクラッカーで有名な　前田製菓さんの　補給食を頂いた

これはおやつに食べても美味い

しかし　入らない(笑)

朝飯は近くの美味しいと評判のパン屋さんへ

登場する場所に到着し　確認して　目の前へ

声が出ないとはこういうことを言うのだろうか・・・・

十三峠へ

楽しいライドでした

帰りにサンボルトへ寄って　ビブがないタイプのタイツを作って欲しいとお願いした

ふざけているようだけれど　真面目なミーテイングでした

作って欲しい理由は　縛られるのは　もう嫌だという理由で

ビブがないと楽なのは

大便がしやすい

肩の動きが制限されにくい

お土産に　冬用帽子をいただきました

肌触りが優しくてお勧めです

橋本社長に　「これ辛くておいしいですよ」と頂いたけれど　

もうリュックには入りません！

旅はおみやげを詰める必要があるので　少し大きめのリュックが必要だと思った

近鉄大阪から輪行

優待割引を使うと　３２００円で名古屋です

しかも寝ていたら到着するというメリット

帰宅して　福ラーメンへ

２２時からみさき治療院へ

２２時からでも　診療をしてくださいます

遅いからと諦めていた方　連絡してみてください

０５２－８５４－６０７７

レースがないのは正直　モチベーションは下がる

でも僕はレースから自転車を乗り始めたのではなく　太一兄ちゃんと東海自然歩道を走る事から　始めたので　自転車旅が好きなのである

レースばかりはしっていると　ゆっくり走る時間がない

旅する時間が取れない

でも今は　レースがないから　ゆっくりと走られる時間がある

僕は日本全国に応援してくれる方たちがいて　友達もたくさんいる

だから　いろんな所　知らない道を案内してもらうのが好き

グーグルマップを開きながらの旅ではなく

先頭を走ってくれる人のいつも通る道を後ろについていくのがとても楽しい

絶対に自分では走る事がない道を走る事が出来るから

こんなスクール内容　おまちしております