起きたら頭痛が凄かったので ロキソニンを飲んだ
清掃での筋肉痛だと思ったので 背中のストレッチをした。
ディスクのオイルなどの仕事
走りに行った
今週はいつもよりも多めに走った
身体は軽く感じたのは 慣れてきたんだと思う。
糖分補給
深津さんに頂いた八朔
ホームセンターへ買い物
フライパンと蓋を買った
夕飯
青魚が食べたかった
タッパから出したままのご飯
お茶碗に入れ直しただけ良いとしてる
銭湯へ行った
薪で温めた お湯は 柔らかく 身体の芯から温まる
卓呑み
３月１３日（日）
待ち合わせをしていなかったら 寝ていたと思う 身体の怠さ。
たかゆきと まー君 三島さんとで 関が原のパン屋さんへ向かうライド
股間がつまる感じがしたのでサドルを２ｍｍほど上げたら回るようになった気がした
牧田川経由で北上
５分２８３W で引いてみた
バーン！という踏み方は出来ないけれど じわーっと掛けるのは出来る感じだった
まー君が５分３０秒引いて 後ろに下がってくるときに ２７０W？と聞いたら ２７３Wと答えるので 「ナイス！ライド！」と褒めた
３分 ３００W とペースが早かった
グルマン
アップルパイ ４００円だった これは高いなぁと思った
２５０円に１５０円はグルマンのブランド代かな
帰りもまぁまぁ速く帰ってきた
１２６キロ
自転車をお渡しして 二之瀬へ
混合ガソリンに
ドリンクを用意
人数が分からないので おやつの用意のしようがない(笑)
集合時間まだ時間があったので ブロワーで吹き飛ばしておきました
トンネル手前の道路が壁の木々がボーボーと生えて狭くなっていたので
危ないなと思っていた
財布を買いに来てくれました。
ありがとうございます。
２００ｍほどの区間を広く
山側の枝や木を伐り
クワなどで 地面にへばりついた 草木や根っこをはぎ取って
小学生の女の子も手伝ってくれました
途中でチェーンソーが使えなくなってしまったので 野田さんがのこぎりで切ってくれました
県道２５号線の看板が見えるようになりましたね
ぱあーっ！と視界が開けて 二之瀬の風景が変わりました
自分の手で掃除した峠を走ると 視点が変わります
参加して下さった方々ありがとうございます
帰りは千代野食堂へ
大盛にしておいたからねと おばちゃん
オムライス ５５０円
ハンバーグ 単品７５０円
水美味しいねと聞くと ここらは水が美味しいらしい。
靴が良い具合に汚れてきた
１９時５８分に帰宅して ２０時０１分から インスタライブ
３時間 １００人ほどが見てくれていました
また やりますね
見て下さり ありがとうございます。
３月１２日（土）
起きたら なんだ？この筋肉痛は・・・・・昨日１５０キロ走ったような疲労感だ(笑)
たかゆき まー君の３人 付き位置でお願い
瀬戸の道の駅辺りで まー君の電動の電池が切れる
ここへピットインして 充電器をお借りしました。
雨沢峠は タカユキが引っ張り ６分ぐらい ２６０Wだったので 先頭交代して ３００Wを維持して 県境で いつもの痛みが出てやめた
まー君は１６分４０秒 ２００７年だったけれど ここを１４分３０秒で上ったのか・・・と 遠い目をした(笑)
時間がないので 矢作ダムで周回して帰路へ
ラストの戸越峠は まー君に４倍でと頼んだが 辛くて 切れて これではイカンと思っておいついて 切れて これではイカンと思って追いついた
１４６キロ TSS280
帰りにラーメン 替え玉１玉
帰宅して 自転車を３台受け取り 洗車
折れていたので 交換しておきました
集中して 洗車ZONEに入った気がします
楽しい時間でした
冷たいおそばと 胸肉と野菜にオリーブオイルに塩
３月１１日（金）
２０１５年 二之瀬の清掃活動は 花木さんに鉈などをお借りして始まった。
朝飯
メカニック
隙間にもグリス
後は ブレーキレバーとハンドルの角度を決めてもらってから ディスクのオイルです。
おやつ
サイクリング １時間
昼飯
何屋だ(笑)
二之瀬峠へ
掃除と目立て
道路の幅が広がって安全確保
雪の重みで 枝が折れていましたので
チェーンソーで切っておきました
これは手に負えないわ
最速ライン確保です(笑)
帰宅して鍋
パンツ一枚で 食卓に座った
娘がどんな反応をするのか 楽しみにしていたが 嫌悪感な顔をして無視された(笑)
まだこのネタは分からないらしい・・・・・。
ダイエット 二日目にして 挫折かな（笑）
３月１０日（木）
８時に行くぞ！ 寝た
９時に行くぞ！ 寝た
１０時に出発
アミノバイタルゴールド飲み続けているが 何となく脚は重たいけれど
これも慣れだと思った
１０分ぐらい経過して ２４０Wだったので １周回行けるなぁと思ったけれど
予定を変更して１０分で止めた １０分 ２４０W
１０分２６０Wで
５分２６６W 続けて５分２７０Wだったが 心拍数がしんどくなってきたが 何とか数字をクリアした
橋の上りでスプリント練習 ８２８Wだった
褒めてくれるのはガーミンだけだ(笑)
頑張ります！！！！(笑)
帰宅してすぐに 昼ご飯
時間が無かったので 一つのお皿で
ドレスオムライス 娘が見ている前で作ったが 何とか完成出来た
よそってくれたのが嬉しかった
少しお姉さんになった気がした
みさき治療院へ
身体のズレを直してもらった
１週間に一回 走っている時も走ってない時もメンテナンス
自転車をお渡しして 夕飯
アスパラガスと 鮭 と 好きな野菜（名前は知らない）
お経を読みに実家へ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室