56CYCLE

７日金曜日

二ノ瀬で３本
涼しく感じ　今日はいけるかもと淡い期待を込めてスタート

まー君と夜勤明けのZ君と

１本だと思って走ると宣言してスタート
ダンシングがうなる【自分比】５秒でサドルに座るかと思ったが１５秒ぐらい加速してやった

自販機　１：５５　３３０Ｗ
告看板　２：２０
ゲート　５：４５
３．４　８：４０　左足のＢＯＡダイヤルが緩まったままで締めようかと思ったが１秒がもったいないと思った
５キロ　１４：００
ゴール　１８：５８秒
ＢＯＡダイヤルを締めておけば２秒ぐらいタイムがよかったかもと思った

出し切った(笑)
５．２キロ過ぎからアウトラインで行くとＷ数を上げないまま走れるので有効だとおもった

2本目
先頭交代しながら　２０；３４　２６７W

ラスト１本と言って下った

３本目　　２２：３２　２３７Ｗ

走るときは　小さいハンドタオルを持っている
娘が使い古したタオルだけど　僕にとっては　お守りみたいなもんだ
娘に言うと　気持ち悪いと言われそうだけど　僕にはお守りだ

コーラがうまかったが　ペプシよりもコカ・コーラーの方が好きかも

昼飯たべて　高岡の応援へ

片道２５０キロ

その時間１０秒ほど(笑)

そのあとの　スタッフの方たちとのやり取りが楽しかった

２０時から　オンラインローラー教室

６日木曜日
朝サイクリング　１５キロ

銀行へ行ったり事務仕事

ヘッドベアリングのメンテナンス
ゴリゴリを超えて固まっていた

上ワンは在庫あったので新品に

下ワンは在庫がなく　取り寄せるので　

錆を落として　オイル注入して　

グリス詰め

洗車のお仕事

クランクを外して洗ったついでに　グリスを入れておきました

ベアリング入荷しましたらご連絡いたしますね

洗車の受け渡し
喜んでいただけました
沢山のってあげてください

少し寝た

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

5日水曜日
健さんとZ君と走る
２１分ぐらいで走ろうと
健さんの引きがよくて　そのまま引いていくように指示した
８分ぐらいで落ちたので　そこまで２５９Ｗだったので　それ以上上げないように引いたが切れたので
Z君と頂上へ

２０分２０秒　２７２W

２本目
引いていき　先頭を変わってもらって　また先頭へ
２０分２０秒　２７２W

３本目
走りきろうと二人に
健さんに２０秒前に出てもらい　Z君が先に追いかけて追いつくまで出し切る

Ｗを見ずに感覚で追い込んで
１分３９秒で追いつき　３３８W　自販機１分４５秒だった
このペースでいかないと　１６分台にならないんだなぁと思った
そこからは健さんのペースで　ダンシングのフォームを教えつつ上った

２３分半　２１０Wぐらい

自販機で１０００札が飲み込まれる事態が発生

昼飯食べて　二ノ瀬へ(笑)

２週間ほかりっぱなしだと　草が伸びまくる

氷を作るだけで２００円の節約

バイクが停まったなぁと思ったら　ひろさんだった

手伝ってくれて助かります

トンネルの先

日本一　うまいアクエリアスだった

ここは外のラインの方が緩やかで走りやすいんですが　草などがあったので走れなかった
掃除しましたので　アウトラインで走ってみてください
走りやすいと思いますよ

下っていると　先が見えないので

みやすくなりました

カットしました

日焼けしてひりひりでした

おやつ

送りますね
助かります　ありがとうございます

財布も送りました

１８時からローラー教室

３日月曜日
午前２時　ペンションのりくら着
５時に目覚ましをかけるが起きれず　９時まで寝る事にした
ぐっすりと寝る事が大切だと心の底から思った

寝すぎて　このままレストでもいいのではないかと思ったが１本でも上ればカウントされると自分に言い聞かせた

左の膝の違和感は少なくなった

きしさんが　先にスタート　奥さんはもっと先にスタートしたらしく上で待っているらしい
１０時スタート

３本滝　２５分３０秒　１９０W

中間地点４５分

音鳴り止まず(笑)

岸さんの奥さん発見　追随する
追いついて　ご挨拶し　ランデブー
こっちは心拍アップアップ　
奥さんは　息すら乱れていない(笑)

これが実によかった
２００から２４０Ｗで淡々と走れて　体調が悪いと思っていたが　少しづつ上がっている気がした

１分　３００Ｗをやってみたが　奥さん　モード３にしてついてくる(笑)

位が原で　奥さん　寒いからとウインドブレーカーを着る
まったく疲れていないらしい

１時間０３分

少し上げて　少し緩めてを繰り返し
５本目で一番　感触がよかった上りだった
来週に繋がる気がした

１時間２７分　２００Ｗ

鈴蘭橋

下りの　右側が浮いてます
車体のショックで溶接部分が外れてしまっており　松本土木事務所に電話して
修繕要請を出しておきました
結構なスピードで突っ込むと思いますので　お気をつけくださいね

温泉に入って　１５８号沿いの　そば　わたなべに向かった

電話して予約しておいた

そばと中華そば

そばはコシがあり　優しい味がしてうまい

中華そばは　麺がのびていて残念だった

高速で帰宅して　カトーサイクルさんへ

ハブベアリングじゃないかと　ひさしさんと一緒に洗浄　グリスアップした
これで止むといいんだが

天和さんへいきほぐしてもらう

背中を触って　これでよく走っていたもんだと褒められた

もうね　とんこつラーメンが食べたくて仕方がなかった

４日　火曜日

サイクリングして　発送

遅くなってごめんなさい
たすかります　ありがとうございます

ソニーストアへ行き　カメラの引きとり
コロナの影響で　補修部品がないという事で　６３００が６４００になった

おやつ
豆腐

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２日　日曜日
起きれない(笑)
身体が重すぎる
負荷は大したことがないのに　ＴＳＳ３０９だからか・・・・。

走らなかった後悔の方が大きいので　とりあえず着替えてパンを食べる

クリームパンが無性に美味い

５時４５分　ぺんしょん乗鞍さんから２０分もかかって　コーヒー飲んでスタート

第一コーナーで２００Wで揃える

淡々と回し　ＢＢがかっちんかっちんとなる
雑音だ

三本滝　２５分３０秒　２００W
中間地点　４５分

位が原　１時間０６分

クリーと位置を調整

後ろから追い抜いてきたライダーに便乗

１時間１３分ですと言うので　カスだな　僕は１時間２５分だ！と返した

１時間３１分　１７４W

昨日よりは速い

二人は　レースじゃなくても　ここは最高の景色ですねと

ペンションのりくらの朝ごはん　おいしいから戻ろうかという彼の言葉が嬉しかった

朝食はカレー
噛まなくてもいいから楽だから

温泉入って　洗濯して　

岸さんの奥さんに　帰られるんですか？と聞かれたので　ローラー教室があるので
一旦戻って　夜中に戻りますと

明日　頂上で会いましょうと言われた

カトーサイクルさんへ

ＢＢを買いに
スチール

４０日ほどで　スギノのセラミックがご臨終
これだけ雨の中乗れば　なりますよと言われた

帰りに近くのラーメン屋へ

ここの出汁はうまい

帰宅してメカニック

漏れるぐらいグリスを突っ込んでおいた

ディスクパッドも前後とも交換
雨だと　効率が悪い(笑)

めし

１９時からローラー教室

２１時からインスタライブ

ぜひ！購入してみてください！

乗鞍へ(笑)

名古屋滞在時間９時間