磨く
コンパウンド２と１
ワックス２回
仕上げ１回
昼飯を作った
ｋａｋｏで江南チャーシューを端っこを３枚もらったのでチャーハン
久しぶりに フロントディレイラーを固定する時にシートチューブにネジを押し付けでないモデル
進化って便利ね
取り付けのフレーム側のアールとＦＤとのアールが微妙に合わないので
削った
ほんの少し角度をずらせれば ＦＤの羽根とチェーンが当たる事がなくなる
ほんの少しね
傷が付かないように
雨の中 荷物が届いたので 配達員の方に お疲れさまですと
ＳＬ６の組付け
糖分が欲しくて 黒米に蜂蜜かけて食べる
ホッとして 休憩して 雨も上がって路面も乾いてきたので サイクリング
軽すぎて走らない
夕飯
とてつもなく深い眠りだった
膝のひっぱり突っ張り感がない
妻と娘が日常の出来事の会話をしているところへ おはよう～と入っていったら
二人の会話がパタッと止まる(笑)
娘は自分の部屋へ
妻に「どんな育て方をしているんだぁ」と笑いながら言ったら
「あの年頃は 皆 そうなるの」と言われた
朝飯は昨日の補給食の残りを食べる
走りに行く
いつもは１６キロでいいやぁと思うのだけど 膝が軽いので 走りたいと思えた
膝周りがこんなに軽いのは初めてだ。
去年の9月に みさき接骨院で身体を診てもらった時に 藤田先生の手から伝わる気で ゆがみを治してくれると感じた
こんかいの内転筋の施術に関しても こういう動きをしているから 痛みがここに出やすい
そのアドバイスを自分のペダリングを見ながら走っていたら内側内側にしようとしていたのは 内転筋が張っていたからだろう。
自転車に乗って 違和感がなく走れるのがこんなに楽しいものかと思った
昼飯
エモンダ の洗車
駆動系は入念に
洗車のお仕事
水垢落とし
こんなにピカピカになるんですね？と
組み換えのお仕事
ブレーキキャリパー ぶっ壊してしまったので 自費で新品へ
KAKOへ
江南チャーシューバーガー
ブレーキキャリパーを送ってもらえる予定が 担当者さんの手違いで 火曜日着になるので 深谷の倉庫まで取りに行った
アリスホビーから近いので 帰りに プラモでも買うかと思ったが
雨なので 妻を迎えに行くには左折
アリスホビーへは直進と迷ったが 今日の所は左折しておいたが
電話を掛けたら あと1時間はかかると言われて 帰宅(笑)
バーテープ巻いて 完成
前輪をはめようとしたら 錆が(笑)
錆が気になって気になって 終わらない(笑)
磨きますね
こんな風になります
総取り換えしますね
緩んでおりました
４時５５分起き ６時半集合
１本満足は好きなバーなのだけど 走りながらだと 袋が切れないんよね
その点 スニッカーズは切りやすい
ドリンクは パラチノースを使っているが やはりお腹が空くものだ
半島１０周回 発起人 文彦
後藤さんTTバイク 元嶋君 １８歳の大くん 文彦 の５人で
ＦＴＰに入れて ５分走を先頭交代
高校生もパワーメーター付いている
感覚ではなく ＦＴＰで５分というトレーニングと伝える
今の時代 高校生でもパワーメーターを装着している
今のトレーニングは パワーメーター主義なので それを否定せず
きちんと負荷を掛けるという面では正解だと思う
感覚とかも大事だけど きっちりとＷを掛ける
スタート前に きつくなったら 遠慮なく言うようにと
今のところは無風に近いが ３月に入ったら伊吹下ろしがはじまるんだよなぁと思い出す
それが現実になり 伊吹おろしがちゃんと吹いてくる
追い風向かい風
５分 ３１０ｗ
５分 ３０９ｗ
５分 ２９９ｗ
５分 ２８０ｗと落ちていく
引くパートはすべて 向かい風
終った所で 文彦が
「五郎さん もう脚がありません」と言うではないか
沖縄２０１９年の「五郎さん 伊織さんと文平君がいません」というのと同じで
「たまらんなぁ」と思った(笑)
４人で引いていく 元嶋君が元気なので 文彦の負債を背負ってもらう(笑)
５周回目で 皆の疲労感を聞く
元嶋君 ８
１８歳の大くん ８
後藤さん ８
向い風パートの 僕と文彦は
僕 ９．５
文彦１３と訳の分からないことを言うので
元嶋君 ７分 大くん８分 後藤さん７分 ５６ ラストまでと引く時間を変更
１０周回はきついので８周回と決める
５分 ２８０ｗ
５分 ２８０ｗ
高校生が３５キロで引いたら 引く時間は短いが ３６キロに上げるようにした
後藤さんが 高校生がこんなに頑張ってみていると 頑張らないとなと言った
最後尾では文彦が 後方確認で 大丈夫です！と大声で言うが
そんなに元気なら引けよ(笑)と笑った
ラスト 気を締めていこうと言った
後藤さんが 引けませんというので３人で
３分引いたら 脚が終りかけて 元嶋君
ラスト ３０秒交代と告げて スピードを上げる
３回交代して 後ろを見て 車が来ていないのを確認して
あの棒までスプリントと言って 早掛けしたが 元嶋君が
踏ん張ってくるので もう一もがきして ゆうや！いけ！と言ったら もがいていった
８４５ｗ 最高心拍の１７２
案の定 膝を痛めた(笑)
１３１キロ アベレージ３９．１キロ
モスバーカーで すきなだけたべてやろうとおもって
照り焼きバーバーと ダブルモス
ＧＴドライバーの 話が面白かった
文彦に 僕の弟子を名乗るなら 誠実さを大切にしろ 言った
最後の橋でもがこうと思った
この後 みさき治療院さんだから 痛みも疲れもリセットしてくれるとおもったがもがいたら 速攻終わった(笑)
１７１きろ ＴＳＳ２６０ アベ１９０ ＮＰ２１０
みさき治療院へ
疲れに応じて 揉み方を変えてくれて 2日後には同じ状態にしてくれる
膝の痛みは 内転筋からくるもので ほかっておくと鵞足炎になりかねない
治療院の揉み方ではない マッサージャーの揉み方と鍼を打ってもらった
自分の意志で脚を上げられない
この脱力はなんだってくらいしんどい
５６スペシャルと言うものがあるらしいです
予約のさいは聞いてみてください
帰宅して 事務仕事と夕飯
１８時からローラー教室
おやつ ご飯に醤油を掛けて丸めた 適当おにぎり
２０時からローラー教室
終ってメカニック作業
遅くなってごめんなさい
シール 財布の中に入れておきますね
早朝 実走スクール
伝える言葉も増えてきて それに伴い 生徒さんからも
自転車が進むポイントはここですねというように 言葉も増えてきた。
終了して 半島へ向かうが 今日は 虫のしらせが 河川敷をひたすら走ったほうがよさそうな気分だった
一人のライダーとすれ違う お互いに 飽きもせず淡々と走っているなぁと思っているだろう
この爆風の向かい風なら１０分ぐらいかと思いつつ２７０ぐらいで１本と決める
ちょうどそのライダーが２分差ぐらいでで通過していったので追いかける
追いかけるものがあれば 追いかけるのが動物的だと思い
３００Ｗ が掛かったので 掛けていくが 爆風がいきなり追い風になったりして 抜ける部分があった ２９０ｗ ９分
レストをして ４倍でもう一本と思ったら 意外と掛かって２６２ｗ ９分
２０秒
距離を稼いでいたら 話しかけてきたライダーさんがいて
ロードレース男子部のオーディションに出たものですというが 僕はさっぱりと覚えていない
居たかぁと思ったが いたらしいが 暇なので 後ろにつかせてもらった
兄ちゃんのＣＸスクールを受講したと言っていた
色々と見て ポジションやら ペダリングやらアドバイスしたく 喉まで出かかったが 僕のスクールではないので 無口で後ろを走ったら 健さんがランニングしていた
同じオーディションを受けたものが 河川敷が会うってのはなにかの運命だが
神様は もう一度 あの頃の気持ちに戻れと 言っていたのかもしれない
99キロ ＴＳＳ１４０
帰宅して 新城で買ってきたサツマイモを使って ポタージュを作る
サツマイモ好きな娘の為に
野菜を煮込んで 温めた牛乳とミキサーにかけて 裏漉しして
完成
メカニックをしていて 洗車依頼のメッセージに気が付かず
自分で洗車したらぎっくり腰になったという生徒さん
タイミングが悪すぎました メッセージ気が付かずすみません
おとこの飯って感じがしていい
パンの先生が作った 自家製酵母菌を使ったフランスパン
修行しにいきたい！
１８時からローラー教室
パワートレーニング開始して 大体の方が３．５倍で壁が来る
でもそこで辛抱してもらい 時には突っ込んでもらいながら
ようやく３．７倍に上がってきた
３．５倍の時には半信半疑だったのが 地味なことがとても重要だという事に気が付いてくれて信用してもらえるようになる
パワートレーニングは 辛抱です。
２０時からローラー教室
早朝ライド ハッチさんの住まいを出てすぐに ダブルジープで山へ
今風のハンドル幅広めのつもりで乗ってみたが ２６インチだとハッチさんの２９インチだと置いていかれる
ライドのつもりがいつのまにか トレーニングモードなり 先頭交代で１０分ぐらい 路面 ラインどりなど 松本に住んでいた時はこういうライドしていたなぁと思いだした
下りは目が追いつかず 置いてきぼりにされたが 縦の動き バームなど 思い通りに走れた時の楽しさ嬉しさは ダートでしか体験出来ない
朝食を食べて 講習会へ
ヘルメットは５６だった
まずはチェーンソーの分解と組み立てから始まり
山に入るとシチュエーションが違う事がほとんどなので考えて伐採する
木を見て林を見て森を見る
目の前の事ばかり見ていると周りが見えていない
ここを切ったら 寄っかかっていた木がどう動くのか？を考えて目の前の木を切る考える
最後は 丸太を好きなだけ切っていいという時間
かってに卒業アートを作った
どこでも購入できるチェーンソーを 福井さんの指導の下 組み立てなど
チェーンソーの仕組みなど 細かく指導してもらえたことがとてもためになった
福井さん 塾の講師をされているので 説明が分かりやすい
木を切っていると 頭の中がすっきりする
注意をはらい 木だけど切っていると これが無心という事かと思う
ほんとに頭がすっきりして気持ちがいい
昼飯は 長生うどんへ
帰宅して 洗濯機を回す３７分寝て
ローラー２０分
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室