２日 水曜日
体重５９．２キロ
シラクエッジ ２．０
兄ちゃん＋岩田君 ５６＋清水君
１８分走 ２５８W 最大心拍１６６拍
１０分走 残り５分で ２６０W そこから辛抱する
心拍数が徐々に上がっていき ラスト５秒で１７４拍まで上がった
久しぶりに最大心拍まで上がった
すべてを吐き出す この練習が足らなかったのだ
身体が動かないしんどさではなく ここまで上がったしんどさと思いたい
１０分走で 左の肋骨が動くなら 左を右のように動かしてみた
７５キロ ＴＳＳ１１０
ご飯
３５８TVさんのYouTube撮影
ＱＲコードをコピーしにいく
ローラー教室のメニュー書いたり
パイオニアへ 修理の電話
digirit の担当者さんへ電話
シクロクロスのフレームの 新型へ改善点など
色々とやり取り
武井亨介さんからいきなりのメッセージ
彼は本音で言うから なんか好きだわ
夕飯 なんかしんどくなった
１８時からローラー教室
２０時からオンラインローラー教室
しんどいくらいに寝れた
外に出たら 雨
ローラー１５分 体の動きを確認
洗浄して
溝にもグリスを詰めて
バーテープ交換
糊を綺麗にします
リムセメント ベッド作り５回
タイヤに２回
マッドホワイトですが 綺麗にします
チェーンオイルにこだわりがある方なので 綺麗にして取り付けておきました
チェーン交換 伸びてます
スペシャのシブＴＴ
組み立てから ポジション出しして 実走スクール レースまで承る仕事
カトーさんで購入してきてもらって僕が一から組み立てる
ひさしさんには 「勉強になるし 経験積めるし最初から組み立てるのって楽しいわな(笑)」と笑っていた
その通りである・・・・。
自分が組んで ポジション出ししてトレーニングを見て実走スクール 楽しくないわけがない
財布送りますね
夕飯
ローラーメニュー書いていたら みさき接骨院の藤田先生が来店
昨日の治療の感想を聞きにきてくれた
深いスポンジが引いてある穴に落ちたような眠りだった
疲れがどんどん出てくる感じ
ストレッチ３種類教えていただきました
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
事務仕事
２０２１年７月までにやっておく事
身体を絞る
乗鞍合宿前に ５７キロぐらいにしておく
高い負荷をやる １２分から２０分で最大心拍までもっていくメニュー
５月に上げ切らない
３１日月曜日
日進クエストさんへ エンドの修理へ
サーベロのＰ３のエンドは一体型
以前曲がった時は直したけれど ３Ｄに曲がっており 横井さんに託す
帰りにカトーサイクルさんへ仕入れへ
帰宅して ＣＸバイクの整備
乗鞍ロスにならず 忘れ物をした感じ
今週 個人タイムアタックしに戻ろうかなぁと思っている
その為に もっと身体が動くようにしたいと思って 太一兄ちゃんに みさき治療院の事を聞いて
予約してもらった
藤田先生の 早朝トレーニング時に兄ちゃんが撮影してくれた動画を見てもらい
こうした動きをこういう風に動かしたいと伝える
ゴール地点は「乗鞍を痛みなく ふけ切りたい」
パンの仕事をしていた時の 動きも見せる
それがこういう動きに繋がっていますと
呼吸が浅い 右膝が外へ向く
藤田先生はその動きから こことここの動きがよくなれば 納得できると思うと
頭蓋骨を解してから 肩甲骨 肩 肋骨が広がるように１本１本の間の筋肉をほぐす
左の肋骨は痛い 固まっている
左の肋骨はあまり痛くない
藤田先生の「ここは治療院じゃなくトレーナーですね」と言ったら笑っていた
巻き肩がなくなり 姿勢がよくなって 呼吸が楽になる
腹筋の形が変わって 風船が膨らむ感じになる
背中もボキボキ（僕の希望）
いつも右の土踏まずに乗っていて潰れていたのに 小指側に乗れて
つま先立ちしても両足が同じように上がる
トレーナーさんは 体の動きを良くするんだって思った
筧五郎の紹介ですと伝えてください
ちょっと分かりずらいです
帰りに買い物して帰宅
３０日 日曜日
インスタライブ３時間半 やるんじゃなかったと後悔した(笑)
寝起きすぐの朝飯は きつかった
パンを１個食べて着替えて出発するが まったく気が抜けている(笑)
観光センターまで向かう道が一番しんどいのだけど 体は軽く感じる
斎藤さん 香川君 安原君とで走る
１時間２０分ぐらいで行きましょうと言ってＷ数は３．３倍ぐらいかと思った
第一コーナーで２００Ｗ そのうち 遅いのが苦痛になってきて 回していたら上がっていき
２６０が掛かり始めていった
三本滝 １９分 ２６２Ｗ
斎藤さんと二人になって少し待ったが ２００Ｗぐらい進むが ２２０ぐらいで回したほうが気持ちよかった
中間地点 ３２分３０秒
位が原 ５２分３０秒 ２２１Ｗ
パン１個じゃ足りず ハンガーノックになって斎藤さんに行ってもらった
２分ぐらい停まって 景色を見ていた
健さんが上ってきたので 後ろについて走った
１時間１７分
２０回目の登頂
よく上ったと思うが 飽きなかった・・・・。
皆で ぺんしょんのりくらでカレーを食べて
ここでやるべきことをやってしまったので 帰宅
財布送ります
そのまま カトーサイクルさんへ仕入れへ
帰宅して気が抜けた