56CYCLE

日曜日 ５時に目が覚めて　メカニック作業 早朝ははかどった。。。 買物行ったりして

今は親子丼が　ブーム。
１３時半から４０分ローラーに乗る

１４時半時から　ローラースクール 日曜日の雨でも４人が集まった ローラーは撃沈・・・・・。

１８時から　次回　スクール受けていただける方が来店 トレーニングの事を話す
２０時から　色々と作業しながら　好きな歌を歌いながら作業

月曜日　電気をつけて寝てしまったら　砂漠の炎天下の中を歩いている夢を見た。

娘の入学式は　スーツを着るのが面倒だったので行かず カコで仕事していたら　
キナンの専属カメラマンの久保田さんから 取材の以来が入った
入学式行っていたら　この話はなかったので これは必然な事だったんだろうねと 前向きに考えておこう・・・。

NHKの取材　職人に手ってコーナーらしい １０秒ほどですが映るそうです
水曜日の　NHK　ホットイブニング　の中のコーナーらしいです。

帰宅して車でクエストさんへ ２０時まで仕事 帰宅してローラー２０分  

明日は実走行のスクール ２０年前一緒に走っていた方と走ります。

３時半起き４時から１３時に上がってすぐに帰宅して　スクールへ

５０代の自転車歴１年４ヶ月の生徒さん　関西からいらしてくださった。

心拍計も使っていないので　僕のパワータップを貸して　ガーミンも

僕のガーミンも同期させて　数字をみる

平坦　二ノ瀬で　タイムトライアルしてもらって

タイムの縮め方を指導

回転数を意識する

３時間で終わって　あとはトレーニングメニューの事を

W計を　買ってやるそうです。

また来てくださいね。

帰宅して５６サイクル

続きは明日

３時半おき　４時から１４時過ぎまで

帰宅して１０分寝てから出発

スクールへ　雨でもやるので。

狙っているレースが雨だったらどうする？

乗っておいたほうがいいよねと言った。

なので　雨でもスクールへ

 

 

伊吹山に向けて　６０分走

数字は残酷だ。

でもコツコツとやって行くので一番近道だよ。

ずぶ濡れで帰宅　８０キロぐらい

 

 

 

帰宅して５６サイクル

自転車のメンテナンスの受け渡し　と　組み立て

音鳴りがするタイプなので　粘度の高いグリスを入れました。

水が入らないように。

 

 

 

エンドは歪んでおりました。

明日もスクール　晴れたらいいな。

５時半起き６時出発
７時生徒さんと待ち合わせて　前回教えれなかったL5を教える事に
３０分ほどで終わって　広美さんと待ち合わせ
生徒さんも一緒に

広美さんも僕も疲れているので　堤防は広美さんに引いてもらい
桜のトンネル道は　のんびりサイクリングして　二ノ瀬へ
僕が４倍ぐらいで引いていく
２１分０１秒　　２５８W

楽しかったなぁ。　

帰宅　１１５キロ

それから　娘の　子守
僕が子守されているともいうけれど

のんびりした。

3時半起き　　カコで　4時から13時半まで仕事

帰宅して　店の掃除　これが結構好きな事で。

合計３台の扇風機

15時半から　ローラー教室
夜勤なので　この時間からって事で
菰野ＨＣで　中間の成績だった。
痛烈だったみたいで　やる気になってくれたのは嬉しかった。

メニュー書くのが　楽しみ。

夜は２０時から３人
６人だったけれど　仕事や用事やらで３人に。

仕事が終わってから駆け付けて　小暮マンが　２０分でいいからとやって行った。
少しでもコツコツと・・・。

トレーニング後は　奥ちゃんの祝賀会で　お餅を

雨が続いたので　ヘッドのオーバーホール

７９００の電動のＳＴＩのフード　２個入荷しました。

９０００　９００１のＳＴＩのフード　３個入荷しました。
落車したりして　破れたら交換しませんか？。

かこさんの　立ち仕事が辛いと相談したらすぐに作ってくれました。

ネーミングは「立ち仕事」
立ち仕事している方にお勧めのオイルです
内転筋や膝裏に塗ると疲れが取れていきます
もうすぐ販売いたしますので　お待ちください。